نہیں۔ یہ خود عکاسی کا ایک مفت ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ یہ آپ کو نہیں بتا سکتا کہ آپ کو کوئی طبی یا ذہنی صحت کا مسئلہ ہے یا نہیں؛ اس نوعیت کا جائزہ صرف کوئی لائسنس یافتہ ماہر ہی لے سکتا ہے۔ البتہ یہ زچگی کے بعد مزاج، نیند اور شناخت کے سات پہلوؤں پر سادہ زبان میں ایک مختصر جھلک پیش کر سکتا ہے، جو اپنے گائناکالوجسٹ، مڈوائف یا کسی تھراپسٹ سے گفتگو کے لیے ایک مفید نقطۂ آغاز ہو سکتی ہے۔

بے بی بلوز بہت عام ہیں: یہ ابتدائی ایک دو ہفتوں میں زیادہ تر نئے والدین کو متاثر کرتے ہیں اور عموماً ہارمونز اور نیند کے معمول پر آنے کے ساتھ خود ہی ختم ہو جاتے ہیں۔ زچگی کے بعد کا ڈپریشن عموماً دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ رہتا ہے، عام تھکن سے زیادہ بوجھل محسوس ہوتا ہے، اور اس میں مسلسل احساسِ جرم، بے کیفی، یا اپنے بچے یا خود سے کٹ جانے کا احساس شامل ہو سکتا ہے۔ اگر پست مزاجی، بے چینی یا دباؤ تلے دبے ہونے کا احساس دو ہفتوں کے بعد بھی برقرار رہے، یا شروع ہی سے شدید محسوس ہو، تو اس انتظار میں رہنے کے بجائے کہ شاید یہ خود ختم ہو جائے، کسی ماہر سے بات کرنا بہتر ہے۔

سب سے پہلے اپنے نتائج کو حتمی فیصلہ نہیں بلکہ معلومات سمجھیں۔ ایک اچھا اگلا قدم اپنے گائناکالوجسٹ، مڈوائف یا زچگی کے بعد کی ذہنی صحت کا تجربہ رکھنے والے کسی تھراپسٹ سے بات کرنا ہے — وہ ایسی گفتگو کے عادی ہوتے ہیں اور باقاعدہ معائنہ کر سکتے ہیں۔ یہ گفتگو شروع کرنے کے لیے آپ کو کسی تشخیص یا کسی خاص اسکور کی ضرورت نہیں۔ اگر کبھی آپ کے ذہن میں خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات آئیں تو براہِ کرم آج ہی کسی کو بتائیں: بھارت میں ٹیلی مانس کو 14416 یا 1-800-891-4416 (ٹول فری، 24x7) پر کال کریں، 988 (US Suicide & Crisis Lifeline) پر کال یا ٹیکسٹ کریں، یا اپنی مقامی ہنگامی سروسز سے رابطہ کریں۔

نہیں۔ زچگی کے بعد کا ڈپریشن ایک عام اور تسلیم شدہ تجربہ ہے جو ہارمونز کی تبدیلیوں، نیند کی کمی اور نئے والدین بننے کے ساتھ خود کو ڈھالنے کے بہت بڑے مرحلے سے جنم لیتا ہے؛ یہ اس بات کا عکس نہیں کہ آپ اپنے بچے سے کتنی محبت کرتے ہیں یا بطور والدین آپ کتنے اہل ہیں۔ بہت سے والدین، جو مناسب مدد ملنے کے بعد بالکل مختلف محسوس کرنے لگے، بتاتے ہیں کہ اس سے پہلے وہ بھی بالکل ایسا ہی محسوس کرتے تھے۔ اس وقت مشکل سے گزرنا آپ کی محبت اور فکرمندی کو کم نہیں کر دیتا۔