نہیں۔ یہ ایک مفت، خود احتساب کا آلہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ یہ آپ کو نہیں بتا سکتا کہ آپ کی خزاں/سردیوں کی گراوٹ طبی حد تک پہنچتی ہے یا نہیں — صرف ایک لائسنس یافتہ پیشہ ور ہی اس قسم کی جانچ کر سکتا ہے۔ یہ جو کر سکتا ہے وہ ہے چار موسمی موڈ شعبوں میں سادہ زبان کا جائزہ دینا، جو ایک مفید نقطہ آغاز ہو سکتا ہے اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کی خزاں/سردیوں کی گراوٹ پر مزید توجہ دینی چاہیے یا نہیں۔

دن چھوٹے ہونے پر تھوڑی کم توانائی محسوس کرنا انتہائی عام ہے اور حقیقی موسمی نمونے سے مختلف ہے۔ حقیقی موسمی نمونہ زیادہ مخصوص ہے: موڈ، نیند اور بھوک موسموں کے ساتھ مل کر بدلتے ہیں، تبدیلی اتنی اہم ہے کہ روزمرہ زندگی کو متاثر کرے، اور بہار تک قابل اعتماد طریقے سے دوبارہ ٹھیک ہو جائے، نہ کہ صرف سردیوں کی ہلکی اداسی۔

موڈ چیک ان سال کے وقت کا حوالہ دیے بغیر عمومی ڈپریشن کی علامات کو دیکھتا ہے۔ یہ جائزہ خاص طور پر اس بارے میں ہے کہ کیا آپ کا موڈ، نیند اور بھوک موسموں کے ساتھ چلتے ہیں، خزاں/سردیوں میں خراب، بہار یا گرمیوں تک قابل اعتماد طریقے سے بہتر۔ اگر آپ کا کم موڈ موسم پر منحصر نہیں لگتا تو موڈ چیک ان زیادہ متعلقہ نقطہ آغاز ہو سکتا ہے۔

اپنے نتائج کو معلومات سمجھیں، فیصلہ نہیں۔ ایک اچھا اگلا قدم یہ ہے کہ آپ جس نمونے کو محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں ڈاکٹر یا معالج سے بات کریں۔ کسی اہل پیشہ ور سے اپنی صورتحال کے مطابق اختیارات کے بارے میں بات کرنے پر غور کریں۔ اس جائزے کا خلاصہ اس پہلی گفتگو میں لے جانا اسے مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔