WellbeingResearch-grade
Uyqu Qiyinchiligi Tekshiruvi
Uyquni boshlash, saqlash, ertalab erta oyanish, kunuzgi ta'siri va uyqu haqida xavotir bo'lgan 5 uyqu sohasi bo'yicha 20-savol fikr. Darhol xulosa. O'z-o'zini fikr asbabi, klinik tashxisi emas.
20 ta savol4 minut
Roʻyxatdan oʻtish kerak emas — natijangiz darhol paydo boʻladi.
DSM-5 / ICSD-3 insomnia domain structure (sleep-onset difficulty, sleep-maintenance difficulty, early-morning waking, daytime impairment, sleep-related distress) · Original 20 items, not the copyrighted Insomnia Severity Index (ISI, Morin) — we do not administer that instrument.
Nima kashf etasiz
- Uyquni Boshlash Qiyinchiligi — yotoqqa yotib, uyqu uchun tayyor bo'lganimda uyqu kelmasligi qanchalik qiyin.
- Uyquni Saklash Qiyinchiligi — tunning davomida oyanishingiz va yana uyquga chushish qiyinligi qanchalik.
- Ertalab Erta Oyanish — o'zimning rejalashtirganimdan erta oyanishingiz va yana uyqu kelmasligi qanchalik.
- Kunuzgi Faoliyat Nuqsoni — yomon uykuning sizning kunuzgi energiya, e'tibor va kayfiyatingizga qanchalik ta'siri.
FAQ
Yo'q. Bu tekshiruv o'z-o'zini fikr asbabi, tashxisi emas. Bu naqshni ko'rishingizga va unga til bertirishingizga yordam beradi, lekin faqat shifokor yoki uyqu mutahassissi naqsh nimani bildirishi yoki uyqu kasalligini belgisini qondirashi haqida ayta oladi.
Agar sizning natijalaringiz tegsa yoki uyqu qiyinchiligi bir necha haftadan ko'proq davom etsa yoki kunuzgi faoliyatingizga ta'sir qilsa, shifokor yoki uyqu mutahassissi bilan gaplashish to'g'ri. Insomniyadagi Kognitiv-Povedenik Terapiyasi (CBT-I) eng yetakchi dalil-asosly yondashuvdir va ko'pincha uzoq muddatda dorilavga ko'ra samaralidir.
ISI olimlik Charles Morin tomonidan ishlab chiqilgan va uyqu mutahassissilari tomonidan qo'llaniladigan himoyalangan klinik savol. Bu tekshiruv alohida, original JobCannon asbabi, uyqu olimlarining ko'radigan asosiy sohalar bilan ilhomlangan - uyquni boshlash, saklash, erta oyanish va kunuzgi ta'siri - lekin u ISI emas, uning savollarini qayta ishlamaydi va klinik asbabi qanday ball qilmasligi kerak.
Biz shuni o'z maqsadida oddiy, har kunlik tilni ishlataymiz. Klinik yorliq uni qo'llab-quvvatlash uchun to'liq baholasiz foydalisan emas va birinchi marta naqsh ko'radigan kimsa uchun oddiy til tashxis atamasidan kamroq xavfliroq tuyuladi. Maqsad aniqlik va o'z-o'zini tushunish, etiketa emas.
Boshlanishdan oldin
Qoidalar va vaqt
- 20 savol, taxminan 4 minut.
- Samimiy javob bering — ekran savollariga toʻgʻri yoki notoʻgʻri javob yoʻq.
- Yolgʻiz ishlang, tiniq joyda. Test davomida boshqalarga maslahat bermang.
Mas'uliyat cheklovisi
Bizning testni oʻtish sizning qobiliyatlarining keng qamrovli yoki aniq baholovi sifatida qaralmasligi kerak. Natijalar faqat maʼlumot va oʻz-oʻzini tahlil qilish maqsadida.