WellbeingResearch-grade
Tovush Sezgukligi Tekshiruvi
Chayalash, taptap, burundan suvunish - qaysi bir tovush sizni bezovta qiladi? 20-savollik oʻziy refleksiya qo'zg'atuvchi tovushlar va reaksiyalar haqida. Bu klinik diagnoz emas, oʻziy refleksiya vositasi.
20 ta savol4 daqiqa
Roʻyxatdan oʻtish kerak emas — natijangiz darhol paydo boʻladi.
Misophonia clinical domain structure (trigger sensitivity, physiological reaction, avoidance, interpersonal strain) · Original 20 items, not the Amsterdam Misophonia Scale (Schröder et al. 2013) or the Duke Misophonia Questionnaire (Rosenthal et al. 2021) — we do not administer either instrument.
Nima kashf etasiz
- Ko'ring qancha kuchli ma'lum tovushlar - chayalash, taptap, burundan suvunish - sizning diqqatingizni qabul qiladi, ko'pchilik odamlar uchun odatiy bo'lmaganga nisbatan.
- O'zingizning fiziologik reaksiyasini bilib oling - agar qo'zg'atuvchi tovushlar haqiqiy fiziologik taranish, issiqlik yoki yurak urishi o'rnatadi, yoki sadqandil bezovtlik.
- O'zingizning qochish xatti-harakatlarini tushunish - qancha o'rindiq, kundalik ish yoki ovqatlarni ma'lum tovushlardan qochishga rejalashtirish.
- Munosabat ta'sirining ma'nosini bilib oling - qo'zg'atuvchi tovush reaksiyalari sizga yaqin odamlar bilan nizoga oqish uchun olib ketganligi.
FAQ
Yo'q. Bu bepul, oʻziy refleksiya vositasi, klinik diagnoz emas. Bu sizga misofoniyanam deb ayt olmaydi tibbiy ma'noda - faqat lisenziyalangan mutaxassis bu turdagi baholash qila oladi. Qilishi mumkinligi - sizga to'rt tovush sezgukligi soha bo'yicha oddiy til oʻlcha berish, agar ba'zi tovushlar bilan reaksiyalaringiz yaqindan ko'rishga arzi bo'lsa, bu foydali boshlang'ich nuqta bo'lishi mumkin.
Ba'zi bir tovush bilan engillik bezovta bo'lish oddiy va misofoniyadardan boshqacha. Misofoniyanı kuchliroq, izchil naqsh tavsiflashtiradi: haqiqiy fiziologik reaksiya, taranish, yurak urishi, g'azab viloyati, bu ma'lum tovushlar atrofida doimiy bo'ladi va xatti-harati va munosabatlarni vaqt bilan o'zgartirib boshlaydigan bo'ladi.
Birinchidan, natijalaringizni hokm emas, ma'lumot sifatida ko'ring. Yaxshi keyingi qadam - misofoniyadagi tajribali terapevt yoki audiolog bilan suhbat. Misofoniyadagi moslashtirilgan Kognitiv Xatti-harakat Terapiyasi (KXT) va Tinnitus Qayta Tayyorlash Terapiyasi (TQT) kabi tovush asosidagi yondashuvlar ikkalasi ham yaxshi qo'llab-quvvatlangan usullar - qo'zg'atuvchi reaksiyalar qancha intensiv bo'lishini kamaytiradigan. Bu tekshiruv xulosasini shu birinchi suhbatga olib borsangiz, uni fokuslashtirish uchun yordam berishi mumkin.
Qochish, quloqqapqap, boshqa o'rindiq, alohida ovqat qabul qilish - haqiqiy qisqa muddatli yengillik va o'z-o'zidan yomon narsami emas. Yaqindan ko'rib chiqish arzishli bo'ladi, agar u sizning dunyo tulovini kamaytirib boshlaganda: boshqalar bilan o'tkazgan ovqatlarni o'tkazish, xonalardan qochish, yoki rejalar to'lik ma'lum tovushlardan qochishga asoslanganda. Mutaxassis qo'zg'ataluv boshqarishga yordam berishi mumkin, qochish egalik qilmasdan.
Boshlanishdan oldin
Qoidalar va vaqt
- 20 savol, taxminan 4 daqiqa.
- Samimiy javob bering — ekran savollariga toʻgʻri yoki notoʻgʻri javob yoʻq.
- Yolgʻiz ishlang, tiniq joyda. Test davomida boshqalarga maslahat bermang.
Mas'uliyat cheklovisi
Bizning testni oʻtish sizning qobiliyatlarining keng qamrovli yoki aniq baholovi sifatida qaralmasligi kerak. Natijalar faqat maʼlumot va oʻz-oʻzini tahlil qilish maqsadida.