WellbeingResearch-grade
Tsikl Kayfiyati Tekshiruvi
Hayzdan bir hafta oldin kayfiyat tez-tez oʻzgarishi, jahldorlik yoki umidsizlik his qilib, hayz boshlangach bularning bari oʻtib ketadimi? Tsiklik, lyuteal fazadagi kayfiyat naqshlari haqida 25 savoldan iborat oʻz-oʻzini baholash. Bu oʻz-baholash vositasi, klinik tashxis emas.
25 ta savol5 daqiqa
Roʻyxatdan oʻtish kerak emas — natijangiz darhol paydo boʻladi.
DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
Nima kashf etasiz
- Hayzdan oldingi haftada kayfiyatingiz qanchalik oʻzgarishini, kutilmagan gʻamginlik, yigʻlagingiz kelishi va his-tuygʻular kuchayishini kuzating.
- Jahldorlik va gʻazabni baholang — hayzdan oldin chidamingiz kamayib, yaqinlaringiz bilan ziddiyatlar koʻpayadimi, shuni bilib oling.
- Tushkun kayfiyat va umidsizlik naqshingizni tushuning, hayz boshlangach bu holat yengillashadimi yoki yoʻqligini bilib oling.
- Hayzdan oldingi kunlarda tashvish va ichki taranglik, oʻzingizni "asabiylashgan" his qilish qanchalik kuchayishini kuzating.
FAQ
Yoʻq. Bu — bepul, oʻz-oʻzini baholash vositasi, klinik tashxis emas. PMDD ni faqat shifokor tasdiqlashi mumkin, odatda bitta soʻrovnoma orqali emas, balki kamida ikki hayz tsikli davomida kunlik alomatlarni oldindan kuzatish orqali. Bu test qila oladigan narsa — besh alomat yoʻnalishi boʻyicha oddiy tilda qisqacha manzara berish, bu hayz oldidan naqshingizni shifokor bilan chuqurroq muhokama qilish qanchalik foydali boʻlishini bilmoqchi boʻlsangiz, boshlangʻich nuqta boʻla oladi.
Hayz koʻradigan koʻpchilik odam hayz oldidan maʼlum alomatlarni his qiladi, va bu oʻzi normal holat, PMDD emas. PMDD ancha ogʻirroq va barqarorroq naqshni bildiradi: kayfiyat va jismoniy alomatlar munosabatlarga, ishga yoki kundalik faoliyatga sezilarli darajada taʼsir qiladigan darajada kuchli boʻladi, har bir tsiklda ishonchli tarzda qaytalanadi va hayz boshlanishi bilan yengillashadi. PMS ni PMDD dan ajratadigan narsa — shunchaki alomatlarning mavjudligi emas, balki ularning koʻlami va barqarorligidir.
Tugʻruqdan keyingi depressiya tugʻruqdan keyingi haftalar va oylardagi maʼlum bir davrga bogʻliq. PMDD homiladorlik bilan bogʻliq emas — bu hayz koʻradigan har qanday odamga yil boʻyi taʼsir qilishi mumkin boʻlgan, lyuteal faza bilan bogʻliq oylik tsiklik naqshdir. Umumiy depressiya yoki tashvish esa tsikl vaqtiga umuman bogʻliq emas. PMDD ni ajratib turadigan asosiy belgi — alomatlarning tsikl bilan birga koʻtarilib-tushishi: ular hayzdan taxminan bir hafta oldin paydo boʻlib, hayz boshlanishi bilan yengillashadi.
Avvalo, alomatlaringizni tsikl bilan birga kamida ikki oy davomida kunlik kuzatib boring. Bu yozuv — shifokor yoki ginekologga PMDD ni tasdiqlash va boshqa sabablarni istisno qilish uchun zarur boʻlgan asosiy maʼlumotdir. Samarali, ilmiy jihatdan isbotlangan davolash usullari mavjud, jumladan SSRI dorilari (faqat lyuteal fazada, PMDD uchun tsiklik tarzda qabul qilinishi mumkin) va gormonal yondashuvlar. Kuzatuv yozuvingiz va ushbu test natijasini birinchi uchrashuvga olib borish suhbatni aniqroq qilishga yordam beradi.
Boshlanishdan oldin
Qoidalar va vaqt
- 25 savol, taxminan 5 daqiqa.
- Samimiy javob bering — ekran savollariga toʻgʻri yoki notoʻgʻri javob yoʻq.
- Yolgʻiz ishlang, tiniq joyda. Test davomida boshqalarga maslahat bermang.
Mas'uliyat cheklovisi
Bizning testni oʻtish sizning qobiliyatlarining keng qamrovli yoki aniq baholovi sifatida qaralmasligi kerak. Natijalar faqat maʼlumot va oʻz-oʻzini tahlil qilish maqsadida.