WellbeingResearch-grade
Tugʻruqdan Keyingi Kayfiyat Tekshiruvi
Chaqalogʻingiz dunyoga kelganidan beri oʻzingizni beeʼtibor, aybdor yoki uzilib qolgandek his qilyapsizmi? Tugʻruqdan keyingi kayfiyatni skrining qilishning klinik standarti boʻlgan EPDS asosidagi yoʻnalishlar boʻyicha 22 savoldan iborat oʻz-oʻzini baholash. Bu oʻz-baholash vositasi, tashxis emas.
22 ta savol5 daqiqa
Roʻyxatdan oʻtish kerak emas — natijangiz darhol paydo boʻladi.
Postpartum mood clinical domain structure (Edinburgh Postnatal Depression Scale, Cox, Holden & Sagovsky 1987) · Original 22 items grounded in the EPDS domain structure, not the EPDS itself — we do not administer or reproduce that instrument.
Nima kashf etasiz
- Ilgari sizga zavq bagʻishlagan narsalar hali ham shunday taʼsir qilyaptimi, yoki onalik bu his-tuygʻuni kutilganidan koʻproq soʻndirdimi, shuni bilib oling.
- Aybdorlik va oʻzini ayblash hissini baholang — ota-ona sifatida muvaffaqiyatsizlikka uchraganingiz haqidagi his-tuygʻular yangi ota-onalarga xos oddiy shubhadan qanchalik ortiqligini bilib oling.
- Uyqu buzilishingizni tushuning — uyqu muammolaringiz faqat chaqaloq tartibi bilan tushuntirib boʻlmaydigan darajaga yetganmi yoki yoʻqligini bilib oling.
- Ezilish va bunga bardosh berish holatingizni baholang — kundalik vazifalar shunchaki charchatuvchi emas, balki boshqarib boʻlmaydigandek his qilina boshladimi.
FAQ
Yoʻq. Bu — bepul, oʻz-oʻzini baholash vositasi, klinik tashxis emas. U tibbiy maʼnoda tugʻruqdan keyingi depressiyangiz bor-yoʻqligini aniqlay olmaydi — bunday bahoni faqat litsenziyaga ega mutaxassis bera oladi. U qila oladigan narsa — EPDS ning klinik asosiga tayangan sakkiz yoʻnalish boʻyicha oddiy tildagi qisqacha manzara berish, bu ginekolog-akusheringiz, doyangiz yoki terapevt bilan suhbat uchun boshlangʻich nuqta boʻla oladi.
Chaqaloq melanxoliyasi juda keng tarqalgan, koʻplab yangi ota-onalarda dastlabki bir-ikki hafta ichida kuzatiladi va odatda gormonlar hamda uyqu barqarorlashgani sayin oʻz-oʻzidan oʻtib ketadi. Tugʻruqdan keyingi depressiya odatda ikki haftadan koʻproq davom etadi, oddiy charchoqqa qaraganda ogʻirroq his etiladi va doimiy aybdorlik, loqaydlik yoki chaqalogʻingizdan yoxud oʻzingizdan uzoqlashish hissini oʻz ichiga olishi mumkin. Agar kayfiyat pasayishi, tashvish yoki quvvat yetishmasligi ikki haftadan keyin ham davom etsa yoki boshidanoq ogʻir his etilsa, uning oʻz-oʻzidan oʻtib ketishini kutmasdan mutaxassis bilan gaplashgan maʼqul.
Avvalo, natijalaringizni hukm emas, maʼlumot sifatida qabul qiling. Yaxshi keyingi qadam — ginekolog-akusheringiz, doyangiz yoki tugʻruqdan keyingi ruhiy salomatlik boʻyicha tajribaga ega terapevt bilan gaplashish — ular bunday suhbatlarga oʻrgangan va mos bahoni taklif qila oladi. Tugʻruqdan keyingi depressiya yaxshi davolanadi, jumladan terapiya, qoʻllab-quvvatlash guruhlari va zarur boʻlsa dori-darmon variantlari mavjud. Agar oʻzingizga zarar yetkazish haqidagi fikrlar paydo boʻlsa, bugun kimgadir ayting: 988 raqamiga qoʻngʻiroq qiling yoki xabar yozing (AQSh oʻz joniga qasd qilishning oldini olish va inqiroz liniyasi) yoki mahalliy tez yordam xizmatlariga murojaat qiling.
Yoʻq. Tugʻruqdan keyingi depressiya — gormonal oʻzgarishlar, uyqu yetishmovchiligi va yangi ota-ona boʻlishning ulkan moslashuvidan kelib chiqadigan, keng tarqalgan va davolanadigan tibbiy holat boʻlib, u chaqalogʻingizni qanchalik yaxshi koʻrishingizni yoki qanchalik qobiliyatli ota-ona ekanligingizni aks ettirmaydi. Davolangandan keyin butunlay boshqacha his qilgan koʻplab ota-onalar ham avval xuddi shunday his qilishgan. Hozir qiynalayotganingiz gʻamxoʻrligingiz qanchalik kuchli ekanligini yoʻqqa chiqarmaydi.
Boshlanishdan oldin
Qoidalar va vaqt
- 22 savol, taxminan 5 daqiqa.
- Samimiy javob bering — ekran savollariga toʻgʻri yoki notoʻgʻri javob yoʻq.
- Yolgʻiz ishlang, tiniq joyda. Test davomida boshqalarga maslahat bermang.
Mas'uliyat cheklovisi
Bizning testni oʻtish sizning qobiliyatlarining keng qamrovli yoki aniq baholovi sifatida qaralmasligi kerak. Natijalar faqat maʼlumot va oʻz-oʻzini tahlil qilish maqsadida.
Ushbu baholash haqida
Tugʻruqdan Keyingi Kayfiyat Tekshiruvi
Chaqalogʻingiz dunyoga kelganidan beri oʻzingizni beeʼtibor, aybdor yoki uzilib qolgandek his qilyapsizmi? Tugʻruqdan keyingi kayfiyatni skrining qilishning klinik standarti boʻlgan EPDS asosidagi yoʻnalishlar boʻyicha 22 savoldan iborat oʻz-oʻzini baholash. Bu oʻz-baholash vositasi, tashxis emas.
22 savollar5 daqiqaBepul · Tekshirilgan ramka
BepulDarhol natijalar · 5 daqiqa
Tugʻruqdan Keyingi Kayfiyat Tekshiruvi nima?
Bu test tugʻruqdan keyingi kayfiyatni sakkiz yoʻnalish boʻyicha koʻrib chiqadi: angedoniya (avval yoqqan narsalar hali ham yoqimlimi), aybdorlik va oʻzini ayblash, tashvish va xavotir, yangi tugʻilgan chaqaloqning oʻzidan ortiqcha boʻlgan uyqu buzilishi, quvvat yetishmasligi va vaziyat bilan kurashish qobiliyati, kayfiyatning pasayishi va gʻam-gʻussa, tugʻruqdan oldingi oʻz-oʻzidan uzoqlashish hissi va, toʻgʻridan-toʻgʻri soʻrashga arziydigan darajada muhim boʻlgani uchun, oʻz-oʻziga zarar yetkazish haqidagi fikrlar. Oxirgi yoʻnalish Edinburg tugʻruqdan keyingi depressiya shkalasi (EPDS) — tugʻruqdan keyingi tekshiruvning klinik andozasi — ning ataylab kiritilgan xususiyatini aks ettiradi: tasdiqlangan vosita oʻz-oʻziga zarar yetkazish haqidagi fikrni soʻrash uchun juda nozik deb hisoblamaydi, u ochiq soʻraydi va javobni jiddiy qabul qiladi.
Tugʻruqdan keyingi dastlabki bir-ikki hafta ichida charchoq, yigʻlagi kelish yoki quvvat yetishmasligini his qilish, koʻpincha "chaqaloq melanxoliyasi" deb ataladigan holat, juda keng tarqalgan va odatda gormonlar barqarorlashib, uyqu yaxshilangan sayin oʻz-oʻzidan oʻtib ketadi. Tugʻruqdan keyingi depressiya boshqacha: u odatda ikki haftadan koʻproq davom etadi, oddiy charchoqqa qaraganda ogʻirroq his etiladi va doimiy loqaydlik, oʻtmaydigan aybdorlik yoki chaqalogʻingizdan yoxud oʻzingizdan uzoqlashish hissini oʻz ichiga olishi mumkin. DSM-5 homiladorlik davrida yoki tugʻruqdan keyingi toʻrt hafta ichida boshlangan depressiv epizod uchun "perinatal boshlanish" belgilovchisini qoʻllaydi, garchi amalda tugʻruqdan keyingi kayfiyat oʻzgarishlari ushbu tor muddatdan ancha keyin, baʼzan bir necha oy oʻtgach ham tan olinadi.
Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish
Bu test — oʻz-oʻzini baholash vositasi, tashxis qoʻyish vositasi emas va litsenziyaga ega mutaxassisning bahosini almashtira olmaydi. U EPDS (Cox, Holden & Sagovsky, 1987) ortidagi klinik yoʻnalishlar tuzilishiga asoslangan, uning aniq formulasini takrorlamay, keng auditoriyaga moʻljallangan oddiy tildagi oʻz-oʻzini tekshirish uchun moslashtirilgan. Agar natijalaringiz kayfiyatingiz, uyqungiz yoki bogʻlanish hissingiz haqiqatan ham qiyinlashayotganini koʻrsatsa, ginekolog-akusheringizga, doyaga yoki tugʻruqdan keyingi ruhiy salomatlik boʻyicha tajribaga ega terapevtga murojaat qilish — toʻgʻri keyingi qadam, agar oʻzingizga zarar yetkazish haqidagi fikrlar paydo boʻlsa, bu bugun kimgadir aytilishi kerak, kechiktirmasdan.
Nima Kashf Qilasiz
Ilgari sizga zavq bagʻishlagan narsalar hali ham shunday taʼsir qilyaptimi, yoki onalik bu his-tuygʻuni kutilganidan koʻproq soʻndirdimi, shuni bilib oling.
Aybdorlik va oʻzini ayblash hissini baholang — ota-ona sifatida muvaffaqiyatsizlikka uchraganingiz haqidagi his-tuygʻular yangi ota-onalarga xos oddiy shubhadan qanchalik ortiqligini bilib oling.
Uyqu buzilishingizni tushuning — uyqu muammolaringiz faqat chaqaloq tartibi bilan tushuntirib boʻlmaydigan darajaga yetganmi yoki yoʻqligini bilib oling.
Ezilish va bunga bardosh berish holatingizni baholang — kundalik vazifalar shunchaki charchatuvchi emas, balki boshqarib boʻlmaydigandek his qilina boshladimi.
Chaqaloqdan oldingi oʻzingiz bilan hali qanchalik bogʻliq his qilayotganingizni va bu shaxsiy oʻzgarish sizni sarosimaga solayotganini bilib oling.
Oʻz-oʻzini shikastlash yoʻnalishini ham qamrab olgan barcha sakkiz yoʻnalish boʻyicha sodda tilda xulosa oling — akusher-ginekolog, doya yoki terapevt bilan suhbat uchun boshlangʻich nuqta boʻladi.
Savol Qanday Koʻrinadi
22 dan 1-savol
Things that used to bring me joy, a favorite show, a good meal, time with friends, just don't feel the same since having my baby.
Buni keyindan 21 ta koʻproq · 5 daqiqa jamiBuni javobini bering
Qanday Ishlaydi
- 1
Javob berish
22 ta savol, 5 daqiqa. Avtomatik oldinga — qoʻlda Keyingi yoʻq.
- 2
Natijani koʻring
Sizning profilingizning darhol bozimi. Bepul, ulashilish mumkin, kirgan boʻlsangiz saqlangan.
- 3
Chuqurroq boring
Premium toʻliq hisobotni oching — kareralashmalar, kuchlar, rivojlanish yoʻllari.
Tez-Tez Berilgan Savollar
Bu test tashxis qoʻyadimi yoki menda tugʻruqdan keyingi depressiya borligini koʻrsatadimi?
Yoʻq. Bu — bepul, oʻz-oʻzini baholash vositasi, klinik tashxis emas. U tibbiy maʼnoda tugʻruqdan keyingi depressiyangiz bor-yoʻqligini aniqlay olmaydi — bunday bahoni faqat litsenziyaga ega mutaxassis bera oladi. U qila oladigan narsa — EPDS ning klinik asosiga tayangan sakkiz yoʻnalish boʻyicha oddiy tildagi qisqacha manzara berish, bu ginekolog-akusheringiz, doyangiz yoki terapevt bilan suhbat uchun boshlangʻich nuqta boʻla oladi.
Chaqaloq melanxoliyasi va tugʻruqdan keyingi depressiya oʻrtasidagi farq nima?
Chaqaloq melanxoliyasi juda keng tarqalgan, koʻplab yangi ota-onalarda dastlabki bir-ikki hafta ichida kuzatiladi va odatda gormonlar hamda uyqu barqarorlashgani sayin oʻz-oʻzidan oʻtib ketadi. Tugʻruqdan keyingi depressiya odatda ikki haftadan koʻproq davom etadi, oddiy charchoqqa qaraganda ogʻirroq his etiladi va doimiy aybdorlik, loqaydlik yoki chaqalogʻingizdan yoxud oʻzingizdan uzoqlashish hissini oʻz ichiga olishi mumkin. Agar kayfiyat pasayishi, tashvish yoki quvvat yetishmasligi ikki haftadan keyin ham davom etsa yoki boshidanoq ogʻir his etilsa, uning oʻz-oʻzidan oʻtib ketishini kutmasdan mutaxassis bilan gaplashgan maʼqul.
Natijalarim menga juda mos keladi — endi aniq nima qilishim kerak?
Avvalo, natijalaringizni hukm emas, maʼlumot sifatida qabul qiling. Yaxshi keyingi qadam — ginekolog-akusheringiz, doyangiz yoki tugʻruqdan keyingi ruhiy salomatlik boʻyicha tajribaga ega terapevt bilan gaplashish — ular bunday suhbatlarga oʻrgangan va mos bahoni taklif qila oladi. Tugʻruqdan keyingi depressiya yaxshi davolanadi, jumladan terapiya, qoʻllab-quvvatlash guruhlari va zarur boʻlsa dori-darmon variantlari mavjud. Agar oʻzingizga zarar yetkazish haqidagi fikrlar paydo boʻlsa, bugun kimgadir ayting: 988 raqamiga qoʻngʻiroq qiling yoki xabar yozing (AQSh oʻz joniga qasd qilishning oldini olish va inqiroz liniyasi) yoki mahalliy tez yordam xizmatlariga murojaat qiling.
Bu men yomon ota-ona ekanligimni bildiradimi?
Yoʻq. Tugʻruqdan keyingi depressiya — gormonal oʻzgarishlar, uyqu yetishmovchiligi va yangi ota-ona boʻlishning ulkan moslashuvidan kelib chiqadigan, keng tarqalgan va davolanadigan tibbiy holat boʻlib, u chaqalogʻingizni qanchalik yaxshi koʻrishingizni yoki qanchalik qobiliyatli ota-ona ekanligingizni aks ettirmaydi. Davolangandan keyin butunlay boshqacha his qilgan koʻplab ota-onalar ham avval xuddi shunday his qilishgan. Hozir qiynalayotganingiz gʻamxoʻrligingiz qanchalik kuchli ekanligini yoʻqqa chiqarmaydi.
Bu Kayfiyat Tekshiruvidan (depressiya testi) qanday farq qiladi?
Kayfiyat Tekshiruvi har qanday odamga, istalgan vaqtda tegishli boʻlishi mumkin boʻlgan umumiy depressiya alomatlarini koʻrib chiqadi. Bu test esa aynan tugʻruqdan keyingi davrga moʻljallangan: u EPDS ning tugʻruqdan keyingi davrga xos yoʻnalishlar tuzilishiga asoslangan va umumiy kayfiyat testi soʻramaydigan oʻzlik oʻzgarishi hamda yangi tugʻilgan chaqaloqqa gʻamxoʻrlik qilishdan kelib chiqadigan quvvat yetishmasligi haqidagi savollarni oʻz ichiga oladi. Agar hozir tugʻruqdan keyingi davrda boʻlsangiz, bu variant sizga aniqroq mos keladi.
Tugʻruqdan keyingi depressiya darhol emas, bir necha hafta yoki oy oʻtgach ham boshlanishi mumkinmi?
Ha. Klinik mezonlar koʻpincha tugʻruqdan keyingi haftalar ichida boshlanishga ishora qilsa-da, tugʻruqdan keyingi kayfiyat oʻzgarishlari keyinroq, baʼzan bir necha oy oʻtgach ham paydo boʻlishi keng tan olingan, ayniqsa uyqu yetishmovchiligi toʻplanganda, gormonal oʻzgarishlar davom etganda yoki uzoq muddatli gʻamxoʻrlikning haqiqati his qilinganda. Agar hozir shunday his qilayotgan boʻlsangiz, tugʻruqdan keyin qancha oy oʻtganidan qatʼi nazar, bu jiddiy qabul qilinishi va mutaxassisga aytilishi kerak.