Asosiy mazmunga oʻtish
WellbeingResearch-grade· Self-Compassion Scale (Neff 2003)

Oʻziga Mehrbonlik Testi

Professor Dr. Kristin Neff ning tasdiqlab tekshirilgan Oʻziga Mehrbonlik Shkalasiga (SCS-26) asoslangan berilgan oʻziga mehrbonlik testi. Yigirma oltita savol sizning oʻzingizga qanchalik mehr va mehriban munosabat qilishingizni olti o'lchami bo'ylab aks etadi, Qog'imdan Tashqarida Iliq va Ochiqgacha. Oʻzini-oʻzi aks ettirish vosita, klinik diagnoz emas. Darhol natija, roʻyxatga kiritilmay.

26 ta savol6 daqiqa

Roʻyxatdan oʻtish kerak emas — natijangiz darhol paydo boʻladi.

Nima kashf etasiz
  • Sizning oʻziga mehrbonlik qayerda joylashgani, Qog'imdan Tashqarida Iliq va Ochiqgacha toʻrtta banddan
  • Kristin Neff ning Oʻziga Mehrbonlik Shkalasidagi sizning bali (SCS-26), psixologiyada eng tasdiqlab tekshirilgan oʻziga mehrbonlik oʻlchami
  • Sizning qoplamangiz hammasi olti o'lchami boʻylab: oʻziga mehr, hamma uchun umumiy, ehtiyotkorlik va ularning qat'iyroq qarshi-tomonlari
  • Oʻziga tanqid va yolg'izlik qanchalik kuchli ishlaydigan va sizning ichingizning qay qismi oʻzal bilan yumshoqlik bilan qabul qiladi
FAQ

  • Oʻziga Mehrbonlik Testi Professor Dr. Kristin Neff ning Oʻziga Mehrbonlik Shkalasiga (SCS-26) asoslangan berilgan 26-savolning viktorinasi, psixologiyada eng koʻp ishlatiladigan oʻziga mehrbonlik oʻlchami. Siz har bir ibora sizga qanchalik to'g'ri bo'lishini baholadasiz va darhol surat-i oladitiz hammasi olti o'lchami boʻylab, Qog'imdan Tashqarida Iliq va Ochiqgacha. Taxminan olti daqiqani oladi va oʻzini-oʻzi aks ettirish vosita, klinik test emas.

  • Oʻziga Mehrbonlik Shkalasi (SCS), 2003-yilda Professor Dr. Kristin Neff tomonidan yaratilgan, uch juft o'lchami boʻylab oʻziga mehrbonlikni oʻlchaydi: oʻziga mehr va oʻziga tanqid, hammaga umumiy va yolg'izlik, va ehtiyotkorlik bilan kesiyalik va oʻz-oʻziga zu'mib qolish. 26-qismli kengaytirilgan shakli asariy tadqiqotda ishlatiladigan versiya, va Neff uni barcha maqsad uchun berilgan qiladi, klinik va savdolik ishlatish bilan, faqat iqtibos bilan.

  • Yoʻq. Oʻziga ishonch bu sizning oʻzingizni qanday baholashingiz, koʻpincha taqqoslash va erishish bilan bogʻliq. Oʻziga mehrbonlik bu sizning oʻzingiz qanday munosabat qilishingiz, xususan kurash yoki yoʻq boʻlish vaqtida, boshqalardan qanday turganingizdan shunaqa mustaqil. Tadqiqot ikkita qisman tutashgan ekanligini toʻplarida va oʻziga mehrbonlik yutqazish ostida barqarorligi ko'rsatadi yutqazish oʻziga ishonch boshlanishi mumkin bo'lgan qo'ltiqlashuvdan tashqari.

  • Ha, oʻziga mehrbonlik qoʻl koʻnikma, oʻzgarimsiz xat emas, va nisbatan kattilik oʻtkazilinma bilan javob beradi, bunga qoʻl koʻnikmasini yangi shaklida oʻzib oʻtish va uni harakat olib oʻtish, hech qaysi boshlangʻich nuqtada. Past natija hozir shunaqa surathi, hayot mahkamiyati emas. Testni qayta oʻtkazsangiz boshqa band paydo boʻlsa, u odatda shunaqa bugun sizga eng faol boʻlganini aks ettiradi.

Bosh sahifa
›Testlar
›Oʻziga Mehrbonlik Testi
Ushbu baholash haqida
🌱

Neff Oʻziga Mehrbonlik Shkalasi (SCS-26)

Professor Dr. Kristin Neff ning tasdiqlab tekshirilgan Oʻziga Mehrbonlik Shkalasiga (SCS-26) asoslangan berilgan oʻziga mehrbonlik testi. Yigirma oltita savol sizning oʻzingizga qanchalik mehr va mehriban munosabat qilishingizni olti o'lchami bo'ylab aks etadi, Qog'imdan Tashqarida Iliq va Ochiqgacha. Oʻzini-oʻzi aks ettirish vosita, klinik diagnoz emas. Darhol natija, roʻyxatga kiritilmay.

savollar
26
6 daqiqa
Bepul · Tekshirilgan ramka
Oʻziga Mehrbonlik Testi ni olingUshbu test haqida koʻproq bilib oling
BepulDarhol natijalar · 6 daqiqa

Oʻziga Mehrbonlik Testi nima?

Oʻziga mehrbonlik - bu yoʻq boʻlish, oʻziga ishonchsizlik yoki cam oʻziga alohidalik vaqtida oʻzingizga qanday munosabat qilishingiz, doʻstingizga yoʻrdam berishingiz kabi yumshoq va mehr bilan javob berishingiz yoki oʻzi-oʻzingizni qat'iy tanqid qilishingiz. Psixolog Professor Dr. Kristin Neff Oʻziga Mehrbonlik Shkalasini (SCS) 2003-yilda Tekssas Universiteti Ostinida yaratdi, va uning 26-qismli kengaytirilgan shakli psixologiyada eng koʻp ishlatiladigan tadqiqot oʻlchami shunaqa qoladi, uch juft o'lchami asosida qurilgan: oʻziga mehr va oʻziga tanqid, hammaga umumiy va yolg'izlik, va ehtiyotkorlik bilan kesiyalik va oʻz-oʻziga zu'mib qolish. Oʻziga mehrbonlik oʻziga ishonchdan boshqa bir qurilish, tadqiqot oʻziga mehrbonlik va oʻziga ishonch qisman tutashgan ekanligini koʻrsatadi, va oʻziga mehrbonlik yutqazish ostida barqarorligi ko'rsatadi, oʻziga ishonch bilan keladigan qo'ltiqlashuvdan tashqari.

Oʻziga Mehrbonlik Testi barcha yigirma oltita savol boʻylab sizning javobingizni o'qiydi va hammasi olti o'lchami boʻylab, sizning ichki ovoziniz stress ostida qanchalik yumshoq, siz kurashni hamma uchun umumiy narsadir deb bilasizmi, va oʻz-oʻziga zu'mib qolish yoki muvozanatlangan ehtiyotkorlik oʻtkazilinishini. Bu hammani bitta surat-i va sizni toʻrtta bandlardan birida joylashtiradi, Qog'imdan Tashqarida (ehtiyotkorli), Birinchi Oʻsish (yumshoqlashing), Ildiz Otkazing (oʻsish), va Iliq va Ochiq (mehriban), har birida uning orqasida haqiqiy naqsh va eng koʻp yordam beradigan bitta amaliyot.

Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish

Bu oʻzini-oʻzi aks ettirish surathi, KLINIK yoki tashxislash baholash EMAS. Oʻziga mehrbonlik qoʻl koʻnikma, oʻzgarimsiz xat emas, va tadqiqot oʻnlab yillar koʻrsatadi uni hech qaysi boshlangʻich nuqtadan ehtiyotkorli amaliyot bilan qurilishi mumkin. JobCannon ning Oʻziga Mehrbonlik Testi taxminan olti daqiqani oladi va baham koʻrish mumkin natija kartasi bilan tugaydi. Agar oʻziga tanqid doimiy tuyulsa yoki umidsizlik bilan kurashyotgan boʻlsangiz, iltimos, daktor yoki terapevtga murojaat qiling, bu viktorina boshlangʻich nuqta, qoʻllab-quvvatlashning oʻrnini tutatmasligi.

Nima Kashf Qilasiz

🫶

Sizning oʻziga mehrbonlik qayerda joylashgani, Qog'imdan Tashqarida Iliq va Ochiqgacha toʻrtta banddan

📊

Kristin Neff ning Oʻziga Mehrbonlik Shkalasidagi sizning bali (SCS-26), psixologiyada eng tasdiqlab tekshirilgan oʻziga mehrbonlik oʻlchami

🧩

Sizning qoplamangiz hammasi olti o'lchami boʻylab: oʻziga mehr, hamma uchun umumiy, ehtiyotkorlik va ularning qat'iyroq qarshi-tomonlari

🪞

Oʻziga tanqid va yolg'izlik qanchalik kuchli ishlaydigan va sizning ichingizning qay qismi oʻzal bilan yumshoqlik bilan qabul qiladi

💛

Oʻziga mehrbonlikni qoʻl koʻnikma sifatida qurilishi uchun amaliy keyingi qadamlar, plus agar siz haqiqiy qoʻllab-quvvatashga muhtoj boʻlsangiz, aniq yoʻnaltirishlar

📱

Sizning voqealaringiz va guruh chatiga baham koʻrilishi mumkin oʻziga mehrbonlik kartasi

Savol Qanday Koʻrinadi

26 dan 1-savol

I'm disapproving and judgmental about my own flaws and inadequacies.

Buni keyindan 25 ta koʻproq · 6 daqiqa jamiBuni javobini bering

Qanday Ishlaydi

  1. 1

    Javob berish

    26 ta savol, 6 daqiqa. Avtomatik oldinga — qoʻlda Keyingi yoʻq.

  2. 2

    Natijani koʻring

    Sizning profilingizning darhol bozimi. Bepul, ulashilish mumkin, kirgan boʻlsangiz saqlangan.

  3. 3

    Chuqurroq boring

    Premium toʻliq hisobotni oching — kareralashmalar, kuchlar, rivojlanish yoʻllari.

Tez-Tez Berilgan Savollar

Oʻziga Mehrbonlik Testi nima?

Oʻziga Mehrbonlik Testi Professor Dr. Kristin Neff ning Oʻziga Mehrbonlik Shkalasiga (SCS-26) asoslangan berilgan 26-savolning viktorinasi, psixologiyada eng koʻp ishlatiladigan oʻziga mehrbonlik oʻlchami. Siz har bir ibora sizga qanchalik to'g'ri bo'lishini baholadasiz va darhol surat-i oladitiz hammasi olti o'lchami boʻylab, Qog'imdan Tashqarida Iliq va Ochiqgacha. Taxminan olti daqiqani oladi va oʻzini-oʻzi aks ettirish vosita, klinik test emas.

Oʻziga Mehrbonlik Shkalasi nima?

Oʻziga Mehrbonlik Shkalasi (SCS), 2003-yilda Professor Dr. Kristin Neff tomonidan yaratilgan, uch juft o'lchami boʻylab oʻziga mehrbonlikni oʻlchaydi: oʻziga mehr va oʻziga tanqid, hammaga umumiy va yolg'izlik, va ehtiyotkorlik bilan kesiyalik va oʻz-oʻziga zu'mib qolish. 26-qismli kengaytirilgan shakli asariy tadqiqotda ishlatiladigan versiya, va Neff uni barcha maqsad uchun berilgan qiladi, klinik va savdolik ishlatish bilan, faqat iqtibos bilan.

Oʻziga mehrbonlik oʻziga ishonch bilan bir xil?

Yoʻq. Oʻziga ishonch bu sizning oʻzingizni qanday baholashingiz, koʻpincha taqqoslash va erishish bilan bogʻliq. Oʻziga mehrbonlik bu sizning oʻzingiz qanday munosabat qilishingiz, xususan kurash yoki yoʻq boʻlish vaqtida, boshqalardan qanday turganingizdan shunaqa mustaqil. Tadqiqot ikkita qisman tutashgan ekanligini toʻplarida va oʻziga mehrbonlik yutqazish ostida barqarorligi ko'rsatadi yutqazish oʻziga ishonch boshlanishi mumkin bo'lgan qo'ltiqlashuvdan tashqari.

Oʻziga mehrbonlik oʻzgarishi mumkinmi?

Ha, oʻziga mehrbonlik qoʻl koʻnikma, oʻzgarimsiz xat emas, va nisbatan kattilik oʻtkazilinma bilan javob beradi, bunga qoʻl koʻnikmasini yangi shaklida oʻzib oʻtish va uni harakat olib oʻtish, hech qaysi boshlangʻich nuqtada. Past natija hozir shunaqa surathi, hayot mahkamiyati emas. Testni qayta oʻtkazsangiz boshqa band paydo boʻlsa, u odatda shunaqa bugun sizga eng faol boʻlganini aks ettiradi.

Bu klinik yoki tashxislash testi?

Yoʻq. SCS hurmatlanadi qurilishi boʻlsa ham, bu viktorina oʻzini-oʻzi aks ettirish surathi, klinik baholash emas, va u hech narsani tashxislash qila olmaydi. Agar oʻziga tanqid doimiy tuyulsa yoki siz umidsizlik bilan kurashyotgan boʻlsangiz, iltimos, daktor, terapevt yoki aqliy sogʻliq yordami xatti-harakati bilan bogʻlaning, bu viktorina qoʻllab-quvvatlashning oʻrnini tutatmasligi.

Oʻziga Mehrbonlik Testi berilganmi?

Ha. Barcha yigirma oltita savol, sizning oʻziga mehrbonlik band, bu nima anglatishi, sizning olti o'lchami qoplamangiz va baham koʻrish kartasi bepul, roʻyxatdan oʻtish yoki elektron pochta talab qilinmaydi. Taxminan olti daqiqada tugaydi va natija darhol koʻrinadi.

Boshlashga tayyor?

26 ta savol · 6 daqiqa

Oʻziga Mehrbonlik Testi ni oling
Koʻproq koʻrib chiqing:Barcha 166 ta testlarKarera kutubxonasiTestlarni solishtiringMetodologiya