WellbeingResearch-grade
Ijtimoiy Ishonch Tekshiruvi
To'rtta ijtimoiy tashvish sohasi bo'yicha oʻzini baholash: performance tashvishi, ijtimoiy munosabat tashvishi, chetlatish xulq-ativorlari va jismoniy belgilari. 20 savol, oniy xulosa. Bu oʻzini baholash vositasi, klinik diagnoz emas.
20 ta savol4 daqiqa
Roʻyxatdan oʻtish kerak emas — natijangiz darhol paydo boʻladi.
DSM-5 social anxiety disorder domains · Original 20 items, not the copyrighted LSAS (Liebowitz) — we do not administer that instrument.
Nima kashf etasiz
- Sizning performance tashvishi darajasi: suhbat qilayotgan, taqdim berayotgan yoki kuzatilyapsiz narsani qilayotgan joyda qancha qo'rquv paydo boʻladi
- Sizning ijtimoiy munosabat tashvishi darajasi: gaplarish chuqur odam bilan gaplashuvdan guruh suhbatni davom ettirishgacha qanday hissiyoti
- Sizning chetlatish naqshi: ijtimoiy qo'rquv tetikleyishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni qancha tez chetlatishingiz va bu sizga qancha xarajat qiladi
- Sizning jismoniy belgi yuki: tezkor yurak, qizarish, terlash yoki ijtimoiy faoliyat ko'tarilganda qo'shilishi mumkin bo'lgan titroq ovoz
FAQ
Yo'q. Bu tekshiruv to'rtta keng ijtimoiy tashvish sohasi atrofida qurilgan oʻzini baholash vositasi, diagnostik vosita emas. E'tibor berish lozim naqshlarni belgilab berishi mumkin, ammo faqat litsenziyali ruhiy sog'lik mutaxassisi, masalan terapevt, psixolog yoki psixiatrist, toʻliq klinik baholash orqali ijtimoiy tashvish kasalligi diagnozla mumkin. Natijalaringizni gaplashish boshlash, verdict emas deb o'ylang.
Bu eng keng aralashtirilganlarin biri va untangle lozim. Introversiyalik energiyangizni qayerdan oladiginiz: introvertlar koʻpincha kichik guruhlar, yakka odam suhbatlari yoki tengi xonani recharge qilishi uchun afzal ko'radi, va hech biriga muammo emas. Ijtimoiy tashvish qo'rquv haqida: doimiy tashvish hukm berilish, likaydigi yoki tekshirilgan bo'lish haqida siz boshqacha qilmoqchi bo'lgan vaziyatlarda paydo boʻladi va siz ularni chetlatadi. Foydali gut-check: to'yga o'tkazib ketgan introvert koʻpincha xali va recharge hissiyoti; ijtimoiy tashvish bilan bir xil to'yga o'tkazib ketgan biror vaqtda xali hissiyoti ammo songli, aybl yoki chetlantirilgan joyda bo'ladi, chunki ular borishni xohlay edilar. Agar sizning discomfort energiya va prefer bo'lsa, qo'rquv va chetlatish emas, siz ehtimol shunchaki ko'proq reserved bo'lib qabul qilingan, va bu butunlay yaxshi.
Avvalo qalqib turmaslik: yuqori bal ma'lumot, tirkish emas. Yaxshi keyingi qadam litsenziyali terapevtga murojaat qilish, ideali biladi Bilish Xatti-Harakatlari Terapiyasi (CBT) praktika, chunki ekspozitsiya-asoslangan CBT ijtimoiy tashvish uchun eng dalil-bekitilgan davolash. Tashvish va Depressiya Assotsiatsiyasi Amerikalikasi (adaa.org) bepul terapevt-qidirish vositasi, tekshiruv manbalar va qayerda boshlash haqida ishonmamasangiz, hamkasba qo'llab-quvvatash jamoalar bor. Agar xarajat yoki kirish to'siq bo'lsa, koʻp terapevtlar sifatli-shkalali to'lovni taklif qiladi, va jamoa ruhiy sog'lik markazlari yoki universitet tayyorlash kliniklar koʻpincha past xarajatli variantlar qidir.
Ekspozitsiya-asoslangan Bilish Xatti-Harakatlari Terapiyasi (CBT) strukturalashtirilgan, anqat yondashuv: terapevt qo'llab-quvvatlash bilan, siz ijtimoiy vaziyatlar nerdamning kichikdan chindan qiyn qadamiga ko'tarilgan nerdami yig'adi, va bittaga bir-birdan amalda qiladi, masalan kassir bilan kichik gaplarish, keyin guruh suhbatiga kirish, keyin qisqa taqdim berish. Har bir takrorlanish, xavfsiz va doimiy bajarilgan, sizning miyangizga og'ir natija, masalan rad etish yoki shurmandachilik, koʻpincha sodir bo'lmaydi yoki anticipatsiyasi mus oldida bosh saklab turali bo'lgan. Bu sekinlik, qatiylik ishini, ammo ijtimoiy tashvish uchun eng kuchli tadqiqot qo'llab-quvvatash davolash.
Boshlanishdan oldin
Qoidalar va vaqt
- 20 savol, taxminan 4 daqiqa.
- Samimiy javob bering — ekran savollariga toʻgʻri yoki notoʻgʻri javob yoʻq.
- Yolgʻiz ishlang, tiniq joyda. Test davomida boshqalarga maslahat bermang.
Mas'uliyat cheklovisi
Bizning testni oʻtish sizning qobiliyatlarining keng qamrovli yoki aniq baholovi sifatida qaralmasligi kerak. Natijalar faqat maʼlumot va oʻz-oʻzini tahlil qilish maqsadida.
Ushbu baholash haqida
Ijtimoiy Ishonch Tekshiruvi
To'rtta ijtimoiy tashvish sohasi bo'yicha oʻzini baholash: performance tashvishi, ijtimoiy munosabat tashvishi, chetlatish xulq-ativorlari va jismoniy belgilari. 20 savol, oniy xulosa. Bu oʻzini baholash vositasi, klinik diagnoz emas.
20 savollar4 daqiqaBepul · Tekshirilgan ramka
BepulDarhol natijalar · 4 daqiqa
Ijtimoiy Ishonch Tekshiruvi nima?
Bu tekshiruv ijtimoiy ishonchni to'rtta kundalik soha bo'yicha ko'rib chiqadi: performance tashvishi (kuzatilyapsiz yoki hukm beriliysiz bir narsani qilayotgan joyda hissiyotingiz, uchrashuvda gaplashish, boshqalarning oldiga ovqat yeyish yoki test ishlash kabi), ijtimoiy munosabat tashvishi (gaplarish qanday hissiyoti, birinchi boshlanish, davom etish, yangi odamni qanday hissiyoti), chetlatish xulq-ativorlari (shu hissiyatlari tetikleyishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni chetlatish chastligi) va jismoniy belgilari (tezkor yurak, qizarish yoki titroq ovoz ijtimoiy faoliyat ko'tarilganda paydo bo'ladi). Yigirma savol, bir necha daqiqa, siz aslida foydalana oladigang xulosa.
Taqdim berilimsiz tinchlik, ikkita yaqin do'st bilan kichik kechali voy ketishni afzal ko'rish, yoki kundalik ijtimoiy faoliyatdan songli tengi xonaning sakit kechesini kerak - hammasi muammo emas. Sharmandachilik va introversiyalik - bu shaxsiyat xususiyatlari, buzilish emas: koʻp odamlar tabiatan ko'proq reserved, dunyoni ichida qarab chiqadi, yoki shunchaki o'z kompaniyasidan rohalanik oladi, va bu mohiyat salomatlik va tamir qilish kerak emas. Ijtimoiy tashvish kasalligi turli, aniqroq naqsh: kuzatilyapsiz, hukm berilysiz yoki likaydigi qo'rquvi doimiy va intensiv ko'plab vaziyatlarda paydo boʻladi, real tashvish tug'unadi va siz boshqacha qilmoqchi bo'lganlar bilan intizoq qarorida oladi, masalan, ommaviy gaplash talab qiladigan koʻtarma qabul qilish, do'stning to'yiga borish yoki telefon qo'ng'iroq qilish. Chiziq o'zingizni ijtimoiy qanchalik yoqtirishingiz emas, qo'rquv siz boshqacha keladigan eshiklarni yopayaptimi.
Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish
Bu oʻzini baholash vositasi, diagnostik vosita emas, va litsenziyali ruhiy sog'lik mutaxassisi tomonidan baholash o'rnini tutolmaydi - faqat qulay klinitsist ijtimoiy tashvish kasalligi yoki boshqa shart diagnozla mumkin. Agar natijalaringiz mos kelsa, etakchi dalil-asoslangan davolash ekspozitsiya-asoslangan Bilish Xatti-Harakatlari Terapiyasi (CBT), odamlarni asta-sekinlik va xavfsiz qilish bo'yicha oson qiladi, ular chetlab ketgan vaziyatlar praktika qiladi, tashvish grip yo'q'oladi. Tashvish va Depressiya Assotsiatsiyasi Amerikalikasi (adaa.org) terapevtni topish, qo'llab-quvvatash guruhlar va keyingi qadam qadami qabul qilmoqchi bo'lsangiz aniqroq o'qish uchun haqiqiy, o'rnatilgan manba.
Nima Kashf Qilasiz
Sizning performance tashvishi darajasi: suhbat qilayotgan, taqdim berayotgan yoki kuzatilyapsiz narsani qilayotgan joyda qancha qo'rquv paydo boʻladi
Sizning ijtimoiy munosabat tashvishi darajasi: gaplarish chuqur odam bilan gaplashuvdan guruh suhbatni davom ettirishgacha qanday hissiyoti
Sizning chetlatish naqshi: ijtimoiy qo'rquv tetikleyishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni qancha tez chetlatishingiz va bu sizga qancha xarajat qiladi
Sizning jismoniy belgi yuki: tezkor yurak, qizarish, terlash yoki ijtimoiy faoliyat ko'tarilganda qo'shilishi mumkin bo'lgan titroq ovoz
Barcha to'rtta soha bo'yicha sodda xulosa, terapevt yoki shifokor bilan suhbat uchun foydali, diagnoz emas
Savol Qanday Koʻrinadi
20 dan 1-savol
I feel anxious when I have to speak up during a meeting or group discussion.
Buni keyindan 19 ta koʻproq · 4 daqiqa jamiBuni javobini bering
Qanday Ishlaydi
- 1
Javob berish
20 ta savol, 4 daqiqa. Avtomatik oldinga — qoʻlda Keyingi yoʻq.
- 2
Natijani koʻring
Sizning profilingizning darhol bozimi. Bepul, ulashilish mumkin, kirgan boʻlsangiz saqlangan.
- 3
Chuqurroq boring
Premium toʻliq hisobotni oching — kareralashmalar, kuchlar, rivojlanish yoʻllari.
Tez-Tez Berilgan Savollar
Bu diagnozmi?
Yo'q. Bu tekshiruv to'rtta keng ijtimoiy tashvish sohasi atrofida qurilgan oʻzini baholash vositasi, diagnostik vosita emas. E'tibor berish lozim naqshlarni belgilab berishi mumkin, ammo faqat litsenziyali ruhiy sog'lik mutaxassisi, masalan terapevt, psixolog yoki psixiatrist, toʻliq klinik baholash orqali ijtimoiy tashvish kasalligi diagnozla mumkin. Natijalaringizni gaplashish boshlash, verdict emas deb o'ylang.
Men introversiyalik qolabman yoki bu ijtimoiy tashvish?
Bu eng keng aralashtirilganlarin biri va untangle lozim. Introversiyalik energiyangizni qayerdan oladiginiz: introvertlar koʻpincha kichik guruhlar, yakka odam suhbatlari yoki tengi xonani recharge qilishi uchun afzal ko'radi, va hech biriga muammo emas. Ijtimoiy tashvish qo'rquv haqida: doimiy tashvish hukm berilish, likaydigi yoki tekshirilgan bo'lish haqida siz boshqacha qilmoqchi bo'lgan vaziyatlarda paydo boʻladi va siz ularni chetlatadi. Foydali gut-check: to'yga o'tkazib ketgan introvert koʻpincha xali va recharge hissiyoti; ijtimoiy tashvish bilan bir xil to'yga o'tkazib ketgan biror vaqtda xali hissiyoti ammo songli, aybl yoki chetlantirilgan joyda bo'ladi, chunki ular borishni xohlay edilar. Agar sizning discomfort energiya va prefer bo'lsa, qo'rquv va chetlatish emas, siz ehtimol shunchaki ko'proq reserved bo'lib qabul qilingan, va bu butunlay yaxshi.
Agar men natijalar bilan kuchli bog'langan bo'lsam, nima qilishim kerak?
Avvalo qalqib turmaslik: yuqori bal ma'lumot, tirkish emas. Yaxshi keyingi qadam litsenziyali terapevtga murojaat qilish, ideali biladi Bilish Xatti-Harakatlari Terapiyasi (CBT) praktika, chunki ekspozitsiya-asoslangan CBT ijtimoiy tashvish uchun eng dalil-bekitilgan davolash. Tashvish va Depressiya Assotsiatsiyasi Amerikalikasi (adaa.org) bepul terapevt-qidirish vositasi, tekshiruv manbalar va qayerda boshlash haqida ishonmamasangiz, hamkasba qo'llab-quvvatash jamoalar bor. Agar xarajat yoki kirish to'siq bo'lsa, koʻp terapevtlar sifatli-shkalali to'lovni taklif qiladi, va jamoa ruhiy sog'lik markazlari yoki universitet tayyorlash kliniklar koʻpincha past xarajatli variantlar qidir.
Ekspozitsiya-asoslangan CBT nima?
Ekspozitsiya-asoslangan Bilish Xatti-Harakatlari Terapiyasi (CBT) strukturalashtirilgan, anqat yondashuv: terapevt qo'llab-quvvatlash bilan, siz ijtimoiy vaziyatlar nerdamning kichikdan chindan qiyn qadamiga ko'tarilgan nerdami yig'adi, va bittaga bir-birdan amalda qiladi, masalan kassir bilan kichik gaplarish, keyin guruh suhbatiga kirish, keyin qisqa taqdim berish. Har bir takrorlanish, xavfsiz va doimiy bajarilgan, sizning miyangizga og'ir natija, masalan rad etish yoki shurmandachilik, koʻpincha sodir bo'lmaydi yoki anticipatsiyasi mus oldida bosh saklab turali bo'lgan. Bu sekinlik, qatiylik ishini, ammo ijtimoiy tashvish uchun eng kuchli tadqiqot qo'llab-quvvatash davolash.
Bu HSP (Juda Duyarli Odam) testdan qanday farq qiladi?
Ular turli narsalarni o'lchaydi, garchi overlap chalkash his qilib turishi mumkin. Bu tekshiruv hukm berilish qo'rquvi fokusga kiradi: boshqalarning nima o'ylashi haqida tashvish, va shu tashvish uchun vaziyatlarni chetlatish. HSP testi sensora va emosional sensitivlik o'lchaydi: shovqin, rang, emosional ohang yoki shag'allangan atrofa qanchalik intensiv qarab chiqasiz, kimasi hukm berayaptimi-yo'q. Juda duyarli shaxs sakit yakka odamni gaplashuvda butunlay qulay his qilishi mumkin ammo chalkash partiyasning sensora yuki bilan charchoq; ijtimoiy tashvish bilan biror nimalar shu sakit gaplashuvda tashvish bo'lishi mumkin, chunki boshqa odam qanday o'ylashi. Koʻp odamlar ikkalasiga bog'lani, va ikkita tekshiruvni qabul qilish input sensitivlik yoki hukm berilish qo'rquvi, koʻproq ish qiladi.
Ijtimoiy tashvish bu embarrassment narsasimi?
Umuman yo'q. Ijtimoiy tashvish eng keng ruhiy sog'lik muammolaridan biri, va tadqiqotchilar uning hayotning bir vaqtida ma'noli donadan odamlar ta'sir qiladi deb baholaydi, shuning uchun siz buzilgan, g'alati yoki bu boʻyicha yakkachilasan emas. Bu o'rnatilgan, davolash naqshi ijtimoiy, ayniqsa ekspozitsiya-asoslangan CBT bilan murojaat qilsa, aniqroq davolanadi. Boshqa odamlar atrofida titlib yoki ijtimoiy taranglik sizning qiymatli, intellekt yoki yaxshi xulq-ativor haqida hech nima aytirib turish emas; bu sentyabr sinov tizimi oʻrganning naqsh, bu hamda to'g'ri qo'llab-quvvatash bilan unlearned mumkin naqsh.