Oʻziga Mehrbonlik Testini oʻting, Berilgan 26-Savol Neff Shkalasi
Professor Dr. Kristin Neff ning tasdiqlab tekshirilgan Oʻziga Mehrbonlik Shkalasiga (SCS-26) asoslangan berilgan oʻziga mehrbonlik testi. Yigirma oltita savol sizning oʻzingizga qanchalik mehr va mehriban munosabat qilishingizni olti o'lchami bo'ylab aks etadi, Qog'imdan Tashqarida Iliq va Ochiqgacha. Oʻzini-oʻzi aks ettirish vosita, klinik diagnoz emas. Darhol natija, roʻyxatga kiritilmay.
Oʻziga Mehrbonlik Testi nima?
Oʻziga mehrbonlik - bu yoʻq boʻlish, oʻziga ishonchsizlik yoki cam oʻziga alohidalik vaqtida oʻzingizga qanday munosabat qilishingiz, doʻstingizga yoʻrdam berishingiz kabi yumshoq va mehr bilan javob berishingiz yoki oʻzi-oʻzingizni qat'iy tanqid qilishingiz. Psixolog Professor Dr. Kristin Neff Oʻziga Mehrbonlik Shkalasini (SCS) 2003-yilda Tekssas Universiteti Ostinida yaratdi, va uning 26-qismli kengaytirilgan shakli psixologiyada eng koʻp ishlatiladigan tadqiqot oʻlchami shunaqa qoladi, uch juft o'lchami asosida qurilgan: oʻziga mehr va oʻziga tanqid, hammaga umumiy va yolg'izlik, va ehtiyotkorlik bilan kesiyalik va oʻz-oʻziga zu'mib qolish. Oʻziga mehrbonlik oʻziga ishonchdan boshqa bir qurilish, tadqiqot oʻziga mehrbonlik va oʻziga ishonch qisman tutashgan ekanligini koʻrsatadi, va oʻziga mehrbonlik yutqazish ostida barqarorligi ko'rsatadi, oʻziga ishonch bilan keladigan qo'ltiqlashuvdan tashqari.
Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish
Oʻziga Mehrbonlik Testi barcha yigirma oltita savol boʻylab sizning javobingizni o'qiydi va hammasi olti o'lchami boʻylab, sizning ichki ovoziniz stress ostida qanchalik yumshoq, siz kurashni hamma uchun umumiy narsadir deb bilasizmi, va oʻz-oʻziga zu'mib qolish yoki muvozanatlangan ehtiyotkorlik oʻtkazilinishini. Bu hammani bitta surat-i va sizni toʻrtta bandlardan birida joylashtiradi, Qog'imdan Tashqarida (ehtiyotkorli), Birinchi Oʻsish (yumshoqlashing), Ildiz Otkazing (oʻsish), va Iliq va Ochiq (mehriban), har birida uning orqasida haqiqiy naqsh va eng koʻp yordam beradigan bitta amaliyot.
Bu oʻzini-oʻzi aks ettirish surathi, KLINIK yoki tashxislash baholash EMAS. Oʻziga mehrbonlik qoʻl koʻnikma, oʻzgarimsiz xat emas, va tadqiqot oʻnlab yillar koʻrsatadi uni hech qaysi boshlangʻich nuqtadan ehtiyotkorli amaliyot bilan qurilishi mumkin. JobCannon ning Oʻziga Mehrbonlik Testi taxminan olti daqiqani oladi va baham koʻrish mumkin natija kartasi bilan tugaydi. Agar oʻziga tanqid doimiy tuyulsa yoki umidsizlik bilan kurashyotgan boʻlsangiz, iltimos, daktor yoki terapevtga murojaat qiling, bu viktorina boshlangʻich nuqta, qoʻllab-quvvatlashning oʻrnini tutatmasligi.
