Không. Đây là công cụ tự phản ánh miễn phí, không phải chẩn đoán lâm sàng. Nó không thể cho bạn biết liệu bạn có "vấn đề giận dữ" theo ý nghĩa y tế — chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép mới có thể thực hiện loại đánh giá đó, thường trong hơn một cuộc trò chuyện. Những gì nó có thể làm là cung cấp cho bạn một bức tranh tóm tắt bằng ngôn ngữ rõ ràng trên bốn lĩnh vực điều chỉnh giận dữ phổ biến, có thể là điểm khởi đầu hữu ích nếu bạn tự hỏi liệu giận dữ của bạn đáng xem xét gần hơn.

Giận dữ chính nó không phải là vấn đề — nó là cảm xúc bình thường mà mỗi người cảm thấy, và thường nó báo hiệu rằng một biên giới đã bị vượt qua hoặc một nhu cầu không được đáp ứng. Nó trở thành kiểu mẫu đáng chú ý khi tần suất, cường độ, hoặc thiếu kiểm soát xung quanh nó bắt đầu gây ra thiệt hại thực sự: các mối quan hệ rung lắc, vấn đề tại công việc, căng thẳng thể chất hoặc hiệu ứng sức khỏe, hoặc phản ứng cảm thấy như họ xảy ra trước khi bạn có thể chọn chúng. Một kiểu mẫu bao gồm sự chế ngự nặng nề, nơi giận dữ không bao giờ được thể hiện không biến mất; nó có xu hướng xây dựng theo thời gian và có thể xuất hiện sau này như cáu gắt, oán thù, hoặc căng thẳng thể chất.

Bắt đầu bằng cách coi kết quả của bạn làm thông tin, không phải một bản án. Bước tiếp theo tốt là nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc cố vấn, lý tưởng là một cái có kinh nghiệm trong cognitive behavioral therapy (CBT) dựa trên quản lý giận dữ, đó là cách tiếp cận được hỗ trợ tốt nhất để xây dựng điều chỉnh giận dữ khỏe mạnh hơn. Điều trị dựa trên CBT thường tập trung vào công nhân các dấu hiệu thể chất và tâm thần sớm rằng giận dữ đang tăng, thách thức những suy nghĩ nuôi dưỡng nó tại thời điểm, và thực hành phản ứng yên tĩnh hơn, cố ý trước khi phản ứng tiếp quản. Mang tóm tắt của bạn từ kiểm tra này đến cuộc trò chuyện đầu tiên đó có thể giúp tập trung nó.

Không — không cực đoan nào là lành mạnh trên chính nó. Thể hiện giận dữ trong những cách thường xuyên, cường độ, hoặc khó kiểm soát có thể làm hỏng các mối quan hệ và gây hại thực sự. Nhưng chế ngự giận dữ hoàn toàn không làm nó biến mất; nó có xu hướng xây dựng theo thời gian và có thể xuất hiện lại như cáu gắt, oán thù, hoặc căng thẳng thể chất. Mục tiêu hầu hết các cách tiếp cận quản lý giận dữ hướng tới không phải ít cảm giác hoặc im lặng — nó là biểu hiện được điều chỉnh: nhận thấy giận dữ sớm, hiểu những gì nó đang nói với bạn, và chọn cách phản ứng chứ không phải giật mình hoặc nuốt chửng nó.