WellbeingResearch-grade· Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH)
Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
Kiểm Tra Lo Lắng
Tự phản ánh ngắn về lo lắng, căng thẳng và bồn chồn gần đây trên cuộc sống hàng ngày. 12 câu hỏi, tóm tắt ngay lập tức. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
12 câu hỏi3 phút
Không cần đăng ký — kết quả hiện ra ngay.
Bạn sẽ khám phá điều gì
- Ảnh chụp nhanh các mẫu lo lắng và căng thẳng gần đây của bạn
- Những mẫu nào xuất hiện nhiều nhất trong ngày của bạn
- Những ý tưởng ứng phó thực tế có xu hướng giúp ích
- Tóm tắt rõ ràng mà bạn có thể chia sẻ với một chuyên gia nếu muốn
FAQ
Không. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Chỉ một chuyên gia có giấy phép mới có thể đánh giá bạn đúng cách. Sử dụng kết quả làm điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện nếu cảm thấy hữu ích.
Nó xem xét tần suất mà lo lắng, căng thẳng, bồn chồn và lo lắng gần đây xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Đó là một phản ánh ngắn, không phải một đánh giá.
Nếu các mẫu này gây ra khó khăn thực sự, hãy cân nhắc trao đổi với một chuyên gia có giấy phép. Trong khi đó, các phương pháp hữu ích phổ biến bao gồm hô hấp kiểm soát, giới hạn caffeine, vận động thường xuyên, giấc ngủ đủ, và trao đổi với người bạn tin tưởng.
Không. GAD-7 là công cụ sàng lọc lâm sàng được xác thực mà các chuyên gia sử dụng như một phần của đánh giá đúng cách. Kiểm tra này là một tự phản ánh không chính thức, nó mượn ý tưởng hàng ngày về nhận thấy các mẫu lo lắng nhưng không phải là một công cụ lâm sàng được chấm điểm và không nên được coi như vậy.
Trước khi bắt đầu
Quy tắc và thời gian
- 12 câu hỏi, khoảng 3 phút.
- Trả lời trung thực — không có câu trả lời đúng hay sai cho các mục sàng lọc.
- Làm bài một mình, ở nơi yên tĩnh. Đừng tham khảo ý kiến người khác trong khi làm bài.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Đây là bài sàng lọc tự báo cáo chỉ cho mục đích thông tin và tự phản ánh. Nó KHÔNG phải là chẩn đoán lâm sàng và không thay thế đánh giá chuyên nghiệp. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần của mình, vui lòng tham khảo ý kiến của một bác sĩ lâm sàng có giấy phép.
Về bài đánh giá này
Kiểm Tra Lo Lắng
Tự phản ánh ngắn về lo lắng, căng thẳng và bồn chồn gần đây trên cuộc sống hàng ngày. 12 câu hỏi, tóm tắt ngay lập tức. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
12 câu hỏi3 phútMiễn phí · Khung công việc được xác thực
Miễn phíKết quả tức thì · 3 phút
Kiểm Tra Lo Lắng là gì?
Kiểm Tra Lo Lắng là một tự phản ánh 12 câu hỏi về những loại lo lắng, căng thẳng và bồn chồn mà nhiều người trải nghiệm hàng ngày. Nó bao gồm các mẫu như lo lắng kéo dài, khó thư giãn, dễ cáu kỉnh và căng thẳng thể chất.
Việc hiểu rõ đây là gì và không là gì là quan trọng. Các bác sĩ lâm sàng sử dụng các công cụ được xác thực và chấm điểm, như GAD-7, cùng với một cuộc phỏng vấn đầy đủ và lịch sử cá nhân để đánh giá lo lắng. Kiểm tra này không phải vậy. Nó không tạo ra điểm lâm sàng, không thể chẩn đoán bất cứ điều gì, và kết quả cao hoặc thấp ở đây không chứng minh điều gì. Những gì nó có thể làm là giúp bạn nhận thấy các mẫu và quyết định xem liệu chúng có đáng để nêu ra với một chuyên gia hay không.
Tiếp tục đọcHiển thị ít hơn
Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Nếu kết quả phù hợp với bạn hoặc bạn gặp khó khăn, hãy trao đổi với một chuyên gia có giấy phép.
Những gì bạn sẽ khám phá
Ảnh chụp nhanh các mẫu lo lắng và căng thẳng gần đây của bạn
Những mẫu nào xuất hiện nhiều nhất trong ngày của bạn
Những ý tưởng ứng phó thực tế có xu hướng giúp ích
Tóm tắt rõ ràng mà bạn có thể chia sẻ với một chuyên gia nếu muốn
Sự khác biệt giữa lo lắng hàng ngày và lo lắng bắt đầu can thiệp
Căng thẳng có thể xuất hiện như thế nào trong giấc ngủ, khả năng tập trung và cơ thể của bạn
Câu hỏi trông như thế nào
Câu hỏi 1 trên 12
Bạn cảm thấy lo âu hay căng thẳng về những việc hàng ngày bao nhiêu lần?
11 câu hỏi khác sau câu hỏi này · 3 phút tổng cộngTrả lời cái này
Cách nó hoạt động
- 1
Câu trả lời
12 câu hỏi, 3 phút. Tự động tiến tới — không cần nhấn Next thủ công.
- 2
Xem kết quả
Phân tích tức thì về hồ sơ của bạn. Miễn phí, có thể chia sẻ, được lưu nếu bạn đăng nhập.
- 3
Tìm hiểu sâu hơn
Premium mở khóa báo cáo đầy đủ — công việc, điểm mạnh, con đường phát triển.
Các câu hỏi thường gặp
Đây có phải là chẩn đoán lâm sàng không?
Không. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Chỉ một chuyên gia có giấy phép mới có thể đánh giá bạn đúng cách. Sử dụng kết quả làm điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện nếu cảm thấy hữu ích.
Bài kiểm tra này bao gồm những gì?
Nó xem xét tần suất mà lo lắng, căng thẳng, bồn chồn và lo lắng gần đây xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Đó là một phản ánh ngắn, không phải một đánh giá.
Tôi nên làm gì nếu kết quả này rất phù hợp với tôi?
Nếu các mẫu này gây ra khó khăn thực sự, hãy cân nhắc trao đổi với một chuyên gia có giấy phép. Trong khi đó, các phương pháp hữu ích phổ biến bao gồm hô hấp kiểm soát, giới hạn caffeine, vận động thường xuyên, giấc ngủ đủ, và trao đổi với người bạn tin tưởng.
Đây có phải là bộ câu hỏi lo lắng GAD-7 không?
Không. GAD-7 là công cụ sàng lọc lâm sàng được xác thực mà các chuyên gia sử dụng như một phần của đánh giá đúng cách. Kiểm tra này là một tự phản ánh không chính thức, nó mượn ý tưởng hàng ngày về nhận thấy các mẫu lo lắng nhưng không phải là một công cụ lâm sàng được chấm điểm và không nên được coi như vậy.
Khi nào lo lắng bình thường trở thành điều đáng chú ý?
Lo lắng là một phản ứng bình thường, thậm chí hữu ích của con người đối với sự không chắc chắn. Đó là điều đáng chú ý khi nó trở nên kéo dài, khó tắt, không tương xứng với tình huống, hoặc khi nó bắt đầu can thiệp vào giấc ngủ, công việc, mối quan hệ hoặc quyết định hàng ngày. Thời lượng và mức độ can thiệp quan trọng hơn cường độ trong bất kỳ thời điểm nào.
Lo lắng có thể biểu hiện trên thể chất không?
Thường là có. Căng thẳng, nhịp tim nhanh, hô hấp nông, khó chịu ở dạ dày, bồn chồn, và khó ngủ là những biến chứng thể chất phổ biến của lo lắng. Bởi vì đây cũng là triệu chứng của các tình trạng y tế, các triệu chứng thể chất kéo dài đáng được trao đổi với một bác sĩ thay vì giả định chúng chỉ là 'lo lắng'.
Bài kiểm tra kéo dài bao lâu?
Khoảng 3 phút, nó là 12 câu hỏi được trả lời dựa trên tần suất mỗi mẫu đã xuất hiện gần đây. Bạn nhận được tóm tắt ngay lập tức mà bạn có thể giữ cho chính mình hoặc mang đến một cuộc trò chuyện với một chuyên gia.
Câu trả lời của tôi có bị giữ bí mật không?
Các phản hồi của bạn tạo ra tóm tắt của bạn và không phải là hồ sơ y tế. Hãy coi kết quả như một lời nhắc riêng tư để phản ánh. Nếu bất cứ điều gì trong đó khiến bạn lo lắng, bước tiếp theo hữu ích nhất là một cuộc trò chuyện với một chuyên gia, chứ không phải một nhãn từ một trang web.