An toàn: thoải mái với sự gần gũi và độc lập. Lo lắng (Căng thẳng): sợ bị bỏ rơi, tìm kiếm sự đảm bảo liên tục. Tránh né (Bác bỏ): coi trọng độc lập, cách xa sự thân mật cảm xúc. Sợ hãi-Tránh né (Không tổ chức): muốn kết nối nhưng sợ tính dễ tổn thương, thường do chăm sóc không nhất quán ban đầu.

Có. Mặc dù các mô hình gắn bó hình thành sớm, nhưng chúng không cố định. Một mối quan hệ lãng mạn an toàn, liệu pháp (nhất là những cách tiếp cận tập trung vào gắn bó), và sự tự nhận thức nâng cao có thể giúp mọi người phát triển theo hướng an toàn hơn theo thời gian. Bài kiểm tra này thường là bước khởi đầu.

Hoàn toàn. Các mô hình gắn bó ảnh hưởng đến cách bạn giao tiếp với quản lý, xử lý xung đột nhóm, tiếp nhận phản hồi, và phản ứng với sự bất định. Gắn bó lo lắng có thể tạo sự phụ thuộc vào sự xác nhận; gắn bó tránh né có thể hạn chế sự hợp tác. Hiểu rõ phong cách của bạn cũng cải thiện mối quan hệ chuyên nghiệp.

Đánh giá này dựa trên lý thuyết gắn bó Bowlby-Ainsworth và mô hình gắn bó người lớn bốn danh mục của Bartholomew & Horowitz (1991), tiếp nối công trình gắn bó lãng mạn của Hazan & Shaver (1987). Nó sử dụng phương pháp tự báo cáo được sử dụng rộng rãi trong nghiên cứu tâm lý quan hệ và phát triển.