WellbeingResearch-grade· Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH)
Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
Kiểm Tra Tâm Trạng
Tự phản ánh ngắn về tâm trạng, năng lượng và sự quan tâm gần đây. 12 câu hỏi, tóm tắt ngay lập tức. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
12 câu hỏi3 phút
Không cần đăng ký — kết quả hiện ra ngay.
Bạn sẽ khám phá điều gì
- Ảnh chụp nhanh các mẫu tâm trạng gần đây của bạn
- Những mẫu nào nổi bật nhất cho bạn
- Những ý tưởng bước tiếp theo thực tế nếu bạn muốn liên lạc
- Tóm tắt rõ ràng mà bạn có thể mang đến một nhà trị liệu hoặc bác sĩ
FAQ
Không. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Chỉ một chuyên gia có giấy phép mới có thể đánh giá bạn đúng cách.
Vui lòng liên lạc để được hỗ trợ ngay lập tức. Ở Anh: Samaritans tại 116 123 (miễn phí, 24/7). Ở Mỹ: gọi hoặc nhắn tin 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Ở Úc: Lifeline tại 13 11 14. Trong trường hợp khẩn cấp, gọi dịch vụ khẩn cấp địa phương. Bạn không đơn độc, sự hỗ trợ có sẵn.
Không hẳn. Buồn sau khi mất mát hoặc thất vọng là một phản ứng bình thường của con người thường qua đi. Những khoảng thời gian dài hơn của tâm trạng thấp tiếp tục can thiệp với công việc, mối quan hệ hoặc cuộc sống hàng ngày đáng được trao đổi với một chuyên gia.
Không. PHQ-9 là bộ câu hỏi sàng lọc lâm sàng được xác thực mà các chuyên gia sử dụng như một phần của đánh giá đúng cách. Kiểm tra này là một tự phản ánh không chính thức. Nó không phải là một công cụ lâm sàng được chấm điểm, và bạn không nên thay thế nó bằng một cuộc trò chuyện với một bác sĩ hoặc nhà trị liệu.
Trước khi bắt đầu
Quy tắc và thời gian
- 12 câu hỏi, khoảng 3 phút.
- Trả lời trung thực — không có câu trả lời đúng hay sai cho các mục sàng lọc.
- Làm bài một mình, ở nơi yên tĩnh. Đừng tham khảo ý kiến người khác trong khi làm bài.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Đây là bài sàng lọc tự báo cáo chỉ cho mục đích thông tin và tự phản ánh. Nó KHÔNG phải là chẩn đoán lâm sàng và không thay thế đánh giá chuyên nghiệp. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần của mình, vui lòng tham khảo ý kiến của một bác sĩ lâm sàng có giấy phép.
Về bài đánh giá này
Kiểm Tra Tâm Trạng
Tự phản ánh ngắn về tâm trạng, năng lượng và sự quan tâm gần đây. 12 câu hỏi, tóm tắt ngay lập tức. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
12 câu hỏi3 phútMiễn phí · Khung công việc được xác thực
Miễn phíKết quả tức thì · 3 phút
Kiểm Tra Tâm Trạng là gì?
Kiểm Tra Tâm Trạng là một tự phản ánh 12 câu hỏi về các mẫu tâm trạng thấp phổ biến, năng lượng thấp kéo dài, mất hứng thú, thay đổi giấc ngủ hoặc cơn thèm ăn, khó tập trung, và cảm thấy vô giá trị hoặc trống rỗng.
Điều quan trọng là phải trung thực về đây là gì. Các bác sĩ lâm sàng đánh giá tâm trạng thấp sử dụng các bộ câu hỏi được xác thực và chấm điểm, như PHQ-9, cùng với một cuộc phỏng vấn đầy đủ, lịch sử và phán đoán lâm sàng. Kiểm tra này không phải vậy. Nó không thể chẩn đoán trầm cảm, không tạo ra điểm lâm sàng, và kết quả không phải là một bản án. Công việc duy nhất của nó là giúp bạn nhận thấy các mẫu và quyết định xem liệu có nên trao đổi với một chuyên gia hay không.
Tiếp tục đọcHiển thị ít hơn
Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Nếu kết quả phù hợp với bạn, hoặc nếu bạn có ý định tự gây hại, hãy trao đổi với một chuyên gia có giấy phép hoặc gọi đường dây khủng hoảng ngay lập tức.
Những gì bạn sẽ khám phá
Ảnh chụp nhanh các mẫu tâm trạng gần đây của bạn
Những mẫu nào nổi bật nhất cho bạn
Những ý tưởng bước tiếp theo thực tế nếu bạn muốn liên lạc
Tóm tắt rõ ràng mà bạn có thể mang đến một nhà trị liệu hoặc bác sĩ
Tâm trạng có thể xuất hiện như thế nào trong giấc ngủ, cơn thèm ăn và năng lượng của bạn
Những chỉ dẫn nhẹ nhàng về việc liên lạc, dù là với một chuyên gia hay người bạn tin tưởng
Câu hỏi trông như thế nào
Câu hỏi 1 trên 12
Gần đây, tâm trạng của bạn cảm thấy phẳng lặng hoặc buồn bã trong những khoảng của ngày bao nhiêu lần?
11 câu hỏi khác sau câu hỏi này · 3 phút tổng cộngTrả lời cái này
Cách nó hoạt động
- 1
Câu trả lời
12 câu hỏi, 3 phút. Tự động tiến tới — không cần nhấn Next thủ công.
- 2
Xem kết quả
Phân tích tức thì về hồ sơ của bạn. Miễn phí, có thể chia sẻ, được lưu nếu bạn đăng nhập.
- 3
Tìm hiểu sâu hơn
Premium mở khóa báo cáo đầy đủ — công việc, điểm mạnh, con đường phát triển.
Các câu hỏi thường gặp
Đây có phải là chẩn đoán lâm sàng không?
Không. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Chỉ một chuyên gia có giấy phép mới có thể đánh giá bạn đúng cách.
Nếu tôi có ý định tự gây hại hoặc tự tử thì sao?
Vui lòng liên lạc để được hỗ trợ ngay lập tức. Ở Anh: Samaritans tại 116 123 (miễn phí, 24/7). Ở Mỹ: gọi hoặc nhắn tin 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Ở Úc: Lifeline tại 13 11 14. Trong trường hợp khẩn cấp, gọi dịch vụ khẩn cấp địa phương. Bạn không đơn độc, sự hỗ trợ có sẵn.
Cảm thấy buồn có giống tâm trạng thấp kéo dài không?
Không hẳn. Buồn sau khi mất mát hoặc thất vọng là một phản ứng bình thường của con người thường qua đi. Những khoảng thời gian dài hơn của tâm trạng thấp tiếp tục can thiệp với công việc, mối quan hệ hoặc cuộc sống hàng ngày đáng được trao đổi với một chuyên gia.
Đây có phải là bộ câu hỏi PHQ-9 không?
Không. PHQ-9 là bộ câu hỏi sàng lọc lâm sàng được xác thực mà các chuyên gia sử dụng như một phần của đánh giá đúng cách. Kiểm tra này là một tự phản ánh không chính thức. Nó không phải là một công cụ lâm sàng được chấm điểm, và bạn không nên thay thế nó bằng một cuộc trò chuyện với một bác sĩ hoặc nhà trị liệu.
Tâm trạng thấp thường liên quan đến những mẫu nào?
Ngoài cảm giác buồn chán, tâm trạng thấp liên tục thường thể hiện là mất hứng thú với những gì bạn từng yêu thích, thiếu năng lượng, thay đổi giấc ngủ hoặc sự thèm ăn, khó tập trung, và tiếng nói nội tâm khắc nghiệt. Đó là sự kéo dài và tác động đến cuộc sống hàng ngày, hơn là bất kỳ một ngày tệ hơn, mới thực sự quan trọng.
Sức khỏe thể chất có thể ảnh hưởng đến tâm trạng không?
Có. Các vấn đề về tuyến giáp, thiếu hụt nhất định, tác dụng phụ của thuốc, bệnh mãn tính và các vấn đề về giấc ngủ đều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Đó là lý do một đánh giá thực tế xem xét toàn bộ hình ảnh thay vì chỉ một danh sách kiểm tra, và tại sao tâm trạng thấp kéo dài đáng được nêu với bác sĩ, không chỉ tự quản lý.
Buổi kiểm tra mất bao lâu?
Khoảng 3 phút, 12 câu hỏi về tần suất các mô hình xuất hiện gần đây. Bạn sẽ nhận được một bản tóm tắt ngay lập tức mà bạn có thể giữ lại hoặc mang tới một chuyên gia.
Tôi cảm thấy trống rỗng hơn là buồn. Điều đó có tính không?
Có thể. Tâm trạng thấp không phải lúc nào cũng giống như khóc hoặc buồn rõ ràng, đối với nhiều người nó xuất hiện là tê liệt, rỗng tuếch, kích thích, hoặc chỉ là đi qua các hành động cơ khí. Nếu sự trống rỗng đó đã bám lâu và làm tê mê cuộc sống hàng ngày của bạn, đó là một mô hình đáng để xem xét nghiêm túc và thảo luận với một ai đó đủ năng lực.