Nhịp sinh học là sở thích bị ảnh hưởng bởi di truyền của bạn đối với hoạt động buổi sáng hay buổi tối. Khoảng 25% mọi người là kiểu sáng, 25% kiểu tối, và 50% ở giữa. Làm việc chống lại nhịp sinh học của bạn, như lên lịch công việc yêu cầu suy nghĩ sâu khi bạn tự nhiên ở chế độ năng lượng thấp, sẽ giảm đáng kể hiệu suất nhận thức.

Flow, được nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi mô tả, là trạng thái hoàn toàn đắm chìm trong một hoạt động thách thức nơi thời gian bị bóp méo và hiệu suất đạt đỉnh. Các trạng thái flow yêu cầu các yếu tố kích hoạt cụ thể, mức độ thách thức phù hợp, gián đoạn tối thiểu, mục tiêu rõ ràng. Bài đánh giá này xác định các điều kiện flow cá nhân của bạn.

Nhịp sinh học của bạn có cơ sở di truyền và tương đối cố định, mặc dù nó thay đổi qua các giai đoạn cuộc đời. Phong cách năng lượng và nhu cầu phục hồi của bạn linh hoạt hơn và phản ứng với thói quen như chất lượng giấc ngủ, tập thể dục, dinh dưỡng, và quản lý căng thẳng. Bài đánh giá này giúp bạn tối ưu hóa những gì bạn có thể kiểm soát.

Bài kiểm tra kiệt sức đo lường căng thẳng hiện tại và suy giảm. Hồ sơ Năng Lượng & Flow ánh xạ nhịp sinh học cơ sở của bạn và các điều kiện hiệu suất tối ưu bất kể mức độ căng thẳng. Cả hai bổ sung cho nhau: bài kiểm tra kiệt sức cho bạn biết bạn ở đâu, lập kế hoạch năng lượng cho bạn biết cách tổ chức công việc tối ưu.