CareerDựa trên khuôn khổ

EQ (Trí Tuệ Cảm Xúc)

Làm bài kiểm tra Trí tuệ Cảm xúc (EQ) miễn phí trực tuyến — còn được gọi là đánh giá trí tuệ cảm xúc. Đo lường nhận thức bản thân, sự đồng cảm, kỹ năng xã hội & điều chỉnh cảm xúc. 10 câu hỏi, kết quả ngay lập tức.

10 câu hỏi2 phút

Không cần đăng ký — kết quả hiện ra ngay.

EQ self-report

Bạn sẽ khám phá điều gì
  • Hồ sơ EQ của bạn và cách nó được chia nhỏ theo các lĩnh vực trí tuệ cảm xúc cốt lõi
  • Điểm mạnh của bạn về nhận thức bản thân và điều chỉnh cảm xúc
  • Cách sự đồng cảm và kỹ năng xã hội của bạn thể hiện trong các tương tác hàng ngày
  • Các chiến lược cụ thể và khả thi để phát triển các lĩnh vực EQ yếu nhất của bạn
FAQ

  • IQ đo lường khả năng nhận thức, logic, giải quyết vấn đề, nhận biết mẫu và bộ nhớ hoạt động. EQ đo lường khả năng cảm xúc và xã hội, nhận thức bản thân, đồng cảm, điều chỉnh cảm xúc và xử lý mối quan hệ. Chúng đo lường những thứ khác nhau: một người có IQ cao có thể có EQ thấp và ngược lại. Nghiên cứu cho thấy EQ bổ sung một phần dự đoán hiệu suất công việc vượt ngoài IQ và tính cách, rõ ràng nhất trong các vai trò hướng tới con người (Joseph & Newman, 2010), vì vậy xem xét cả hai cho thấy bức tranh đầy đủ hơn so với chỉ một trong hai.

  • Trong mô hình khả năng Mayer-Salovey, EQ có bốn nhánh xây dựng trên nhau: (1) Nhận thức cảm xúc — đọc chính xác cảm xúc ở chính bạn, người khác, khuôn mặt và giọng nói. (2) Sử dụng cảm xúc — khai thác cảm xúc để tập trung tư duy và sáng tạo. (3) Hiểu cảm xúc — nắm bắt cách cảm xúc trộn lẫn, thay đổi và nguyên nhân của chúng. (4) Quản lý cảm xúc — điều chỉnh cảm xúc của riêng bạn và ảnh hưởng đến cảm xúc của người khác một cách xây dựng. Hầu hết mọi người mạnh hơn ở một số nhánh hơn những nhánh khác, đó chính xác là những gì một hồ sơ giúp bạn thấy.

  • Mô hình hỗn hợp được sử dụng rộng rãi của Daniel Goleman mô tả năm lĩnh vực: nhận thức bản thân (biết cảm xúc của bạn khi chúng xảy ra), tự điều chỉnh (quản lý xung động và tâm trạng), động lực (sự thúc đẩy và khả năng phục hồi hướng tới các mục tiêu), đồng cảm (cảm nhận những gì người khác cảm thấy) và kỹ năng xã hội (quản lý mối quan hệ và ảnh hưởng). Hai cái đầu tiên là về quản lý bản thân; ba cái cuối cùng là về quản lý mối quan hệ. Cùng nhau chúng tạo thành phía 'kỹ năng con người' thực tế của trí tuệ.

  • Có, đây là một trong những đặc điểm đáng khích lệ nhất của EQ. Không như IQ là tương đối ổn định, các kỹ năng đằng sau EQ có thể được phát triển. Một phân tích tổng hợp của 58 nghiên cứu đào tạo đã tìm thấy tác động tích cực ở mức độ vừa phải của đào tạo chính thức đối với điểm EQ (Mattingly & Kraiger, 2019). Các thực tiễn như gán nhãn cho cảm xúc, tạm dừng trước khi phản ứng, lắng nghe tích cực, yêu cầu phản hồi chân thành và nhật ký suy ngẫm là những nơi phổ biến để bắt đầu. Kết quả bài kiểm tra của bạn làm nổi bật những lĩnh vực nào để tập trung vào trước tiên, vì vậy bạn có thể quyết định nơi nào để đặt nỗ lực của mình.