Không. Đây là một công cụ tự phản ánh miễn phí, không phải chẩn đoán lâm sàn. Nó không thể cho bạn biết liệu bạn có một tình trạng suy nghĩ lặp đi lặp lại hoặc rối loạn lo lắng lâm sàn hay không — chỉ một chuyên gia được cấp phép mới có thể thực hiện loại đánh giá đó. Những gì nó có thể làm là cung cấp cho bạn một bản tóm tắt bằng ngôn ngữ bình dân trên bốn lĩnh vực suy nghĩ quá mức, hữu ích như một điểm khởi đầu nếu bạn tự hỏi liệu suy nghĩ lặp đi lặp lại của bạn có đáng để xem xét kỹ hơn không.

Vâng, phát lại thỉnh thoảng là bình thường và thường hữu ích, nó là cách mọi người học được từ những khoảnh khắc khó xử hoặc kế hoạch trước. Suy nghĩ quá mức, theo nghĩa các nhà nghiên cứu nghiên cứu như suy ngẫm, mô tả một cái gì đó cụ thể hơn: một vòng lặp lặp đi lặp lại xuất hiện lại cùng một mặt đất mà không đạt đến một kết luận mới, và bắt đầu tốn bạn giấc ngủ, thời gian, hoặc sự hiện tại thay vì giúp bạn xử lý điều gì đó và tiến tới.

Bắt đầu bằng cách coi kết quả của bạn là thông tin, không phải một bản án. Một bước tiếp theo tốt là nói chuyện với một nhà trị liệu quen thuộc với suy ngẫm hoặc lo lắng mạn tính. Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức (CBT) và liệu pháp nhận thức là cả hai cách được hỗ trợ tốt cho việc lỏng lẻo loại vòng lặp suy nghĩ này. Mang bản tóm tắt của bạn từ kiểm tra này đến cuộc trò chuyện đầu tiên đó có thể giúp tập trung nó.

Họ chồng lấn nhưng không giống nhau. Suy nghĩ quá mức, hoặc suy ngẫm, là một phong cách suy nghĩ lặp đi lặp lại có thể xuất hiện cùng với lo lắng, cùng với trầm cảm, hoặc độc lập ở những người ngoài ra cảm thấy tốt ngàymai. Lo lắng có xu hướng hướng về phía trước, hướng tới 'nếu' tương lai, trong khi suy ngẫm thường quay vòng trở lại quá khứ — kiểm tra này bao gồm cả hai mô hình trên bốn lĩnh vực của nó.