WellbeingResearch-grade
Kiểm Tra Tâm Trạng Sau Sinh
Cảm thấy chai lì, tội lỗi, hoặc mất kết nối kể từ khi em bé chào đời? Một bài tự phản ánh gồm 22 câu hỏi trên các lĩnh vực đằng sau EPDS, tiêu chuẩn lâm sàng cho việc sàng lọc tâm trạng sau sinh. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán.
22 câu hỏi5 phút
Không cần đăng ký — kết quả hiện ra ngay.
Postpartum mood clinical domain structure (Edinburgh Postnatal Depression Scale, Cox, Holden & Sagovsky 1987) · Original 22 items grounded in the EPDS domain structure, not the EPDS itself — we do not administer or reproduce that instrument.
Bạn sẽ khám phá điều gì
- Xem liệu những điều từng mang lại niềm vui cho bạn có còn như vậy không, hay việc làm mẹ đã làm phẳng phản ứng đó nhiều hơn mong đợi.
- Nhận biết về cảm giác tội lỗi và tự trách — bạn đã mang theo cảm giác thất bại với tư cách cha mẹ nhiều đến mức nào, vượt ra ngoài sự nghi ngờ thông thường của người mới làm cha mẹ.
- Hiểu tình trạng rối loạn giấc ngủ của bạn — liệu khó khăn về giấc ngủ có vượt ra ngoài những gì lịch sinh hoạt của trẻ sơ sinh có thể giải thích hay không.
- Cảm nhận về sự quá tải và khả năng ứng phó — những đòi hỏi hàng ngày đã bắt đầu cảm thấy không thể quản lý được đến mức nào, thay vì chỉ là mệt mỏi.
FAQ
Không. Đây là một công cụ tự phản ánh miễn phí, không phải chẩn đoán lâm sàng. Nó không thể cho bạn biết liệu bạn có bị trầm cảm sau sinh theo nghĩa y khoa hay không — chỉ một chuyên gia được cấp phép mới có thể đưa ra loại đánh giá đó. Điều nó có thể làm là cho bạn một bản tóm tắt dễ hiểu trên tám lĩnh vực dựa trên khung lâm sàng của EPDS, có thể là một điểm khởi đầu hữu ích cho cuộc trò chuyện với bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh, hoặc một nhà trị liệu.
Hội chứng "baby blues" rất phổ biến, ảnh hưởng đến hầu hết các bậc cha mẹ mới trong vài tuần đầu, và thường tự hết khi nội tiết tố và giấc ngủ ổn định trở lại. Trầm cảm sau sinh có xu hướng kéo dài hơn hai tuần, cảm giác nặng nề hơn là mệt mỏi thông thường, và có thể bao gồm cảm giác tội lỗi dai dẳng, chai lì, hoặc mất kết nối với con hoặc với chính mình. Nếu tâm trạng thấp, lo âu, hoặc cảm giác quá tải vẫn còn sau hai tuần, hoặc nghiêm trọng ngay từ đầu, thì đáng để nói chuyện với một chuyên gia thay vì chờ xem nó có tự hết không.
Hãy bắt đầu bằng cách xem kết quả của bạn là thông tin, không phải một phán quyết. Một bước tiếp theo tốt là nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh, hoặc một nhà trị liệu có kinh nghiệm về sức khỏe tâm thần sau sinh — họ đã quen với cuộc trò chuyện này và có thể đưa ra đánh giá đúng đắn. Trầm cảm sau sinh có thể điều trị được, với các lựa chọn bao gồm trị liệu, nhóm hỗ trợ, và thuốc khi phù hợp. Nếu bạn từng có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy nói với ai đó ngay hôm nay: gọi hoặc nhắn tin đến số 988 (Đường dây Nóng Tự tử & Khủng hoảng của Mỹ) hoặc liên hệ dịch vụ cấp cứu tại địa phương của bạn.
Không. Trầm cảm sau sinh là một tình trạng y khoa phổ biến, có thể điều trị được, hình thành bởi sự thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, và sự thích nghi to lớn của việc làm cha mẹ mới, chứ không phải là sự phản ánh mức độ bạn yêu con hay khả năng làm cha mẹ của bạn. Nhiều bậc cha mẹ sau này cảm thấy hoàn toàn khác một khi được điều trị đã từng mô tả cảm giác chính xác như vậy trước đó. Đang gặp khó khăn ngay lúc này không xóa bỏ việc bạn quan tâm đến con nhiều đến đâu.
Trước khi bắt đầu
Quy tắc và thời gian
- 22 câu hỏi, khoảng 5 phút.
- Trả lời trung thực — không có câu trả lời đúng hay sai cho các mục sàng lọc.
- Làm bài một mình, ở nơi yên tĩnh. Đừng tham khảo ý kiến người khác trong khi làm bài.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Việc làm bài kiểm tra của chúng tôi không nên được xem là đánh giá toàn diện hoặc chính xác về khả năng của bạn. Kết quả chỉ dành cho mục đích thông tin và tự phản ánh.
Về bài đánh giá này
Kiểm Tra Tâm Trạng Sau Sinh
Cảm thấy chai lì, tội lỗi, hoặc mất kết nối kể từ khi em bé chào đời? Một bài tự phản ánh gồm 22 câu hỏi trên các lĩnh vực đằng sau EPDS, tiêu chuẩn lâm sàng cho việc sàng lọc tâm trạng sau sinh. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán.
22 câu hỏi5 phútMiễn phí · Khung công việc được xác thực
Miễn phíKết quả tức thì · 5 phút
Kiểm Tra Tâm Trạng Sau Sinh là gì?
Bài kiểm tra này xem xét tâm trạng sau sinh qua tám lĩnh vực: chứng mất hứng thú (liệu những điều bạn từng thấy vui vẻ có còn mang lại cảm giác đó không), cảm giác tội lỗi và tự trách, lo âu và lo lắng, rối loạn giấc ngủ vượt ra ngoài những gì một em bé sơ sinh một mình có thể giải thích, cảm giác quá tải và khả năng ứng phó, tâm trạng thấp và buồn bã, cảm giác mất kết nối với danh tính trước khi có con, và, vì điều này đủ quan trọng để hỏi trực tiếp, những suy nghĩ về việc tự gây hại. Lĩnh vực cuối cùng đó phản ánh một đặc điểm có chủ đích của Thang đo Trầm cảm Sau sinh Edinburgh (EPDS), tiêu chuẩn lâm sàng tham chiếu cho việc sàng lọc sau sinh: một công cụ đã được kiểm chứng không coi ý nghĩ tự gây hại là quá nhạy cảm để hỏi đến — nó hỏi thẳng thắn và xem trọng câu trả lời.
Cảm thấy kiệt sức, hay khóc, hoặc quá tải trong vài tuần đầu sau khi sinh, thường được gọi là hội chứng "baby blues", là điều rất phổ biến và thường tự hết khi nội tiết tố ổn định trở lại và giấc ngủ cải thiện. Trầm cảm sau sinh thì khác: nó có xu hướng kéo dài hơn hai tuần, cảm giác nặng nề hơn là mệt mỏi thông thường, và có thể bao gồm cảm giác chai lì dai dẳng, cảm giác tội lỗi không dứt, hoặc cảm giác mất kết nối với con hoặc với chính mình. DSM-5 sử dụng chỉ định "khởi phát quanh sinh" cho một giai đoạn trầm cảm bắt đầu trong thai kỳ hoặc trong vòng bốn tuần sau khi sinh, mặc dù trên thực tế các thay đổi tâm trạng sau sinh được công nhận rộng rãi ngoài khung thời gian hẹp đó, đôi khi xuất hiện muộn hơn nhiều tháng sau.
Tiếp tục đọcHiển thị ít hơn
Bài kiểm tra này là một công cụ tự phản ánh, không phải một công cụ chẩn đoán, và không thay thế cho việc đánh giá bởi một chuyên gia được cấp phép. Nó dựa trên cấu trúc lĩnh vực lâm sàng đằng sau EPDS (Cox, Holden & Sagovsky, 1987) mà không sao chép nguyên văn của thang đo đó, được chuyển thể ở đây thành một bài tự kiểm tra bằng ngôn ngữ dễ hiểu dành cho đại chúng. Nếu kết quả của bạn cho thấy tâm trạng, giấc ngủ, hoặc cảm giác kết nối của bạn thực sự đang gặp khó khăn, bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh, hoặc một nhà trị liệu có kinh nghiệm về sức khỏe tâm thần sau sinh là một bước tiếp theo hợp lý, và nếu bạn từng có ý nghĩ làm hại bản thân, điều đó đáng để nói với ai đó ngay hôm nay, đừng chờ đợi.
Những gì bạn sẽ khám phá
Xem liệu những điều từng mang lại niềm vui cho bạn có còn như vậy không, hay việc làm mẹ đã làm phẳng phản ứng đó nhiều hơn mong đợi.
Nhận biết về cảm giác tội lỗi và tự trách — bạn đã mang theo cảm giác thất bại với tư cách cha mẹ nhiều đến mức nào, vượt ra ngoài sự nghi ngờ thông thường của người mới làm cha mẹ.
Hiểu tình trạng rối loạn giấc ngủ của bạn — liệu khó khăn về giấc ngủ có vượt ra ngoài những gì lịch sinh hoạt của trẻ sơ sinh có thể giải thích hay không.
Cảm nhận về sự quá tải và khả năng ứng phó — những đòi hỏi hàng ngày đã bắt đầu cảm thấy không thể quản lý được đến mức nào, thay vì chỉ là mệt mỏi.
Xem bạn vẫn cảm thấy kết nối với con người mình trước khi có em bé đến mức nào, và liệu sự thay đổi danh tính đó có khiến bạn mất phương hướng hay không.
Nhận một bản tóm tắt dễ hiểu trên cả tám lĩnh vực, bao gồm lĩnh vực tự gây hại — hữu ích làm điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện với bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh, hoặc chuyên gia trị liệu.
Câu hỏi trông như thế nào
Câu hỏi 1 trên 22
Things that used to bring me joy, a favorite show, a good meal, time with friends, just don't feel the same since having my baby.
21 câu hỏi khác sau câu hỏi này · 5 phút tổng cộngTrả lời cái này
Cách nó hoạt động
- 1
Câu trả lời
22 câu hỏi, 5 phút. Tự động tiến tới — không cần nhấn Next thủ công.
- 2
Xem kết quả
Phân tích tức thì về hồ sơ của bạn. Miễn phí, có thể chia sẻ, được lưu nếu bạn đăng nhập.
- 3
Tìm hiểu sâu hơn
Premium mở khóa báo cáo đầy đủ — công việc, điểm mạnh, con đường phát triển.
Các câu hỏi thường gặp
Bài kiểm tra này có phải là chẩn đoán, hay nó cho tôi biết tôi bị trầm cảm sau sinh không?
Không. Đây là một công cụ tự phản ánh miễn phí, không phải chẩn đoán lâm sàng. Nó không thể cho bạn biết liệu bạn có bị trầm cảm sau sinh theo nghĩa y khoa hay không — chỉ một chuyên gia được cấp phép mới có thể đưa ra loại đánh giá đó. Điều nó có thể làm là cho bạn một bản tóm tắt dễ hiểu trên tám lĩnh vực dựa trên khung lâm sàng của EPDS, có thể là một điểm khởi đầu hữu ích cho cuộc trò chuyện với bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh, hoặc một nhà trị liệu.
Sự khác biệt giữa hội chứng "baby blues" và trầm cảm sau sinh là gì?
Hội chứng "baby blues" rất phổ biến, ảnh hưởng đến hầu hết các bậc cha mẹ mới trong vài tuần đầu, và thường tự hết khi nội tiết tố và giấc ngủ ổn định trở lại. Trầm cảm sau sinh có xu hướng kéo dài hơn hai tuần, cảm giác nặng nề hơn là mệt mỏi thông thường, và có thể bao gồm cảm giác tội lỗi dai dẳng, chai lì, hoặc mất kết nối với con hoặc với chính mình. Nếu tâm trạng thấp, lo âu, hoặc cảm giác quá tải vẫn còn sau hai tuần, hoặc nghiêm trọng ngay từ đầu, thì đáng để nói chuyện với một chuyên gia thay vì chờ xem nó có tự hết không.
Tôi thấy kết quả của mình rất đúng — vậy tôi nên làm gì tiếp theo?
Hãy bắt đầu bằng cách xem kết quả của bạn là thông tin, không phải một phán quyết. Một bước tiếp theo tốt là nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh, hoặc một nhà trị liệu có kinh nghiệm về sức khỏe tâm thần sau sinh — họ đã quen với cuộc trò chuyện này và có thể đưa ra đánh giá đúng đắn. Trầm cảm sau sinh có thể điều trị được, với các lựa chọn bao gồm trị liệu, nhóm hỗ trợ, và thuốc khi phù hợp. Nếu bạn từng có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy nói với ai đó ngay hôm nay: gọi hoặc nhắn tin đến số 988 (Đường dây Nóng Tự tử & Khủng hoảng của Mỹ) hoặc liên hệ dịch vụ cấp cứu tại địa phương của bạn.
Điều này có nghĩa là tôi là một bậc cha mẹ tồi không?
Không. Trầm cảm sau sinh là một tình trạng y khoa phổ biến, có thể điều trị được, hình thành bởi sự thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, và sự thích nghi to lớn của việc làm cha mẹ mới, chứ không phải là sự phản ánh mức độ bạn yêu con hay khả năng làm cha mẹ của bạn. Nhiều bậc cha mẹ sau này cảm thấy hoàn toàn khác một khi được điều trị đã từng mô tả cảm giác chính xác như vậy trước đó. Đang gặp khó khăn ngay lúc này không xóa bỏ việc bạn quan tâm đến con nhiều đến đâu.
Điều này khác với Kiểm Tra Tâm Trạng (kiểm tra trầm cảm) như thế nào?
Kiểm Tra Tâm Trạng xem xét các triệu chứng trầm cảm tổng quát có thể áp dụng cho bất kỳ ai, vào bất kỳ lúc nào. Bài kiểm tra này dành riêng cho giai đoạn sau sinh: nó dựa trên cấu trúc lĩnh vực đặc thù cho giai đoạn sau sinh của EPDS và bao gồm các câu hỏi về sự thay đổi danh tính và cảm giác quá tải khi chăm sóc trẻ sơ sinh mà một bài kiểm tra tâm trạng tổng quát không hỏi đến. Nếu bạn hiện đang trong giai đoạn sau sinh, phiên bản này phù hợp và cụ thể hơn.
Trầm cảm sau sinh có thể bắt đầu vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh, không chỉ ngay lập tức không?
Có. Mặc dù các tiêu chí lâm sàng thường đề cập đến sự khởi phát trong những tuần sau khi sinh, các thay đổi tâm trạng sau sinh cũng được công nhận rộng rãi là có thể xuất hiện muộn hơn, đôi khi vài tháng sau, đặc biệt khi tình trạng thiếu ngủ tích tụ, sự thay đổi nội tiết tố tiếp diễn, hoặc thực tế của việc chăm sóc lâu dài trở nên rõ ràng hơn. Nếu bạn đang cảm thấy như vậy ngay bây giờ, bất kể bạn đã sau sinh bao nhiêu tháng, điều đó vẫn đáng được xem trọng và đáng để đề cập với một chuyên gia.