WellbeingResearch-grade· Perceived Stress Scale (Cohen)
Kiểm tra Căng thẳng (PSS-4)
Làm Thang đo Căng thẳng Được cảm nhận 4 mục (Cohen & Williamson, 1988), bài kiểm tra căng thẳng chuẩn vàng 1 phút. Miễn phí, thuộc công cộng, phân loại tức thì thấp / trung bình / cao.
4 câu hỏi1 phút
Không cần đăng ký — kết quả hiện ra ngay.
Bạn sẽ khám phá điều gì
- Mức căng thẳng cảm nhận hiện tại của bạn trên thang PSS-4 0-16 tiêu chuẩn
- Liệu bạn thuộc mức thấp (0-4), trung bình (5-9) hay cao (10-16)
- Một đường cơ sở 1 phút mà bạn có thể làm lại hàng tuần để xem tải có thay đổi hay không
- Một bước tiếp theo rõ ràng vào kiểm tra Kiệt Sức (Cấp Độ W Tiêu Chuẩn) nếu tải có vẻ cao
FAQ
PSS đo lường cảm giác cuộc sống không thể dự đoán, không thể kiểm soát và quá tải trong tháng qua, trải nghiệm chủ quan về căng thẳng chứ không phải là con số các sự kiện gây căng thẳng. Đây là công cụ tâm lý học được trích dẫn rộng rãi nhất cho căng thẳng cảm nhận, với hơn 25.000 trích dẫn trong các nghiên cứu về sức khỏe, nghề nghiệp và lâm sàng.
PSS-14 (1983) là phiên bản 14 câu hỏi ban đầu. PSS-10 (1988) loại bỏ bốn câu hỏi có tải trọng nhân tố yếu. PSS-4 chỉ giữ lại bốn câu hỏi mạnh nhất, được thiết kế cho các cuộc phỏng vấn qua điện thoại và sàng lọc nhanh. PSS-4 đánh đổi một số độ tin cậy (Cronbach α ~.60 so với ~.85 cho PSS-10) để có tốc độ: một công cụ đường cơ sở hữu ích mất một phút.
Không. PSS-4 là một công cụ tự phản ánh đo lường căng thẳng cảm nhận như một trạng thái. Nó không chẩn đoán lo âu, trầm cảm, kiệt sức, hay bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào. Điểm cao là tín hiệu để xem xét tải công việc và phục hồi của bạn, và có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nó không phải là một nhãn lâm sàng.
Có. Gia đình Thang Đo Căng Thẳng Cảm Nhận (PSS-4, PSS-10, PSS-14) thuộc phạm vi công cộng, các trang phòng thí nghiệm của Cohen phát hành nó cho bất kỳ mục đích sử dụng nào, bao gồm các nền tảng trả phí. Bản dịch sang 25+ ngôn ngữ cũng có sẵn cho công chúng.
Trước khi bắt đầu
Quy tắc và thời gian
- 4 câu hỏi, khoảng 1 phút.
- Trả lời trung thực — không có câu trả lời đúng hay sai cho các mục sàng lọc.
- Làm bài một mình, ở nơi yên tĩnh. Đừng tham khảo ý kiến người khác trong khi làm bài.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Việc làm bài kiểm tra của chúng tôi không nên được xem là đánh giá toàn diện hoặc chính xác về khả năng của bạn. Kết quả chỉ dành cho mục đích thông tin và tự phản ánh.
Về bài đánh giá này
Thang đo Căng thẳng Được cảm nhận, Phiên bản 4 Mục
Làm Thang đo Căng thẳng Được cảm nhận 4 mục (Cohen & Williamson, 1988), bài kiểm tra căng thẳng chuẩn vàng 1 phút. Miễn phí, thuộc công cộng, phân loại tức thì thấp / trung bình / cao.
4 câu hỏi1 phútMiễn phí · Khung công việc được xác thực
Miễn phíKết quả tức thì · 1 phút
Kiểm tra Căng thẳng (PSS-4) là gì?
Thang Đo Căng Thẳng Cảm Nhận (PSS) là công cụ tâm lý học được sử dụng rộng rãi nhất để đo lường cảm nhận về căng thẳng, được phát triển bởi Sheldon Cohen và các cộng sự vào năm 1983 và sửa đổi vào năm 1988. Nó nắm bắt cảm giác về cuộc sống không thể dự đoán, không thể kiểm soát và quá tải trong tháng qua, trải nghiệm chủ quan về căng thẳng chứ không phải là con số các yếu tố gây căng thẳng.
PSS-4 là phiên bản ngắn nhất được xác thực, được thiết kế cho các cuộc phỏng vấn qua điện thoại và sàng lọc nhanh. Nó giữ lại bốn câu hỏi có tải trọng nhân tố cao nhất từ các phiên bản dài hơn PSS-10 và PSS-14. Câu 1 và 4 là các câu hỏi căng thẳng được diễn đạt tiêu cực; câu 2 và 3 là các câu hỏi kiểm soát được diễn đạt tích cực được tính điểm ngược. Tổng phạm vi là 0-16. Độ tin cậy (Cronbach α ~.60) thấp hơn ~.85 của PSS-10, nhưng sự đánh đổi là một phút thời gian của bạn.
Tiếp tục đọcHiển thị ít hơn
Stress Check-In của JobCannon là một triển khai trung thực của công cụ PSS-4 thuộc phạm vi công cộng với các mức thấp / trung bình / cao được ánh xạ từ các ngưỡng tiêu chuẩn 0-4 / 5-9 / 10-16. Đây là một công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán, điểm cao là lý do để xem xét tải công việc và phục hồi của bạn, không phải một nhãn về bản chất của bạn.
Những gì bạn sẽ khám phá
Mức căng thẳng cảm nhận hiện tại của bạn trên thang PSS-4 0-16 tiêu chuẩn
Liệu bạn thuộc mức thấp (0-4), trung bình (5-9) hay cao (10-16)
Một đường cơ sở 1 phút mà bạn có thể làm lại hàng tuần để xem tải có thay đổi hay không
Một bước tiếp theo rõ ràng vào kiểm tra Kiệt Sức (Cấp Độ W Tiêu Chuẩn) nếu tải có vẻ cao
Những gợi ý phục hồi cụ thể được điều chỉnh theo mức hiện tại của bạn
Câu hỏi trông như thế nào
Câu hỏi 1 trên 4
Trong tháng qua, bạn đã cảm thấy bao nhiêu lần rằng bạn không thể kiểm soát những điều quan trọng trong cuộc sống?
3 câu hỏi khác sau câu hỏi này · 1 phút tổng cộngTrả lời cái này
Cách nó hoạt động
- 1
Câu trả lời
4 câu hỏi, 1 phút. Tự động tiến tới — không cần nhấn Next thủ công.
- 2
Xem kết quả
Phân tích tức thì về hồ sơ của bạn. Miễn phí, có thể chia sẻ, được lưu nếu bạn đăng nhập.
- 3
Tìm hiểu sâu hơn
Premium mở khóa báo cáo đầy đủ — công việc, điểm mạnh, con đường phát triển.
Các câu hỏi thường gặp
Thang Đo Căng Thẳng Cảm Nhận đo lường cái gì?
PSS đo lường cảm giác cuộc sống không thể dự đoán, không thể kiểm soát và quá tải trong tháng qua, trải nghiệm chủ quan về căng thẳng chứ không phải là con số các sự kiện gây căng thẳng. Đây là công cụ tâm lý học được trích dẫn rộng rãi nhất cho căng thẳng cảm nhận, với hơn 25.000 trích dẫn trong các nghiên cứu về sức khỏe, nghề nghiệp và lâm sàng.
PSS-4 khác PSS-10 hay PSS-14 như thế nào?
PSS-14 (1983) là phiên bản 14 câu hỏi ban đầu. PSS-10 (1988) loại bỏ bốn câu hỏi có tải trọng nhân tố yếu. PSS-4 chỉ giữ lại bốn câu hỏi mạnh nhất, được thiết kế cho các cuộc phỏng vấn qua điện thoại và sàng lọc nhanh. PSS-4 đánh đổi một số độ tin cậy (Cronbach α ~.60 so với ~.85 cho PSS-10) để có tốc độ: một công cụ đường cơ sở hữu ích mất một phút.
PSS-4 có phải là chẩn đoán hay một bài kiểm tra lâm sàng không?
Không. PSS-4 là một công cụ tự phản ánh đo lường căng thẳng cảm nhận như một trạng thái. Nó không chẩn đoán lo âu, trầm cảm, kiệt sức, hay bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào. Điểm cao là tín hiệu để xem xét tải công việc và phục hồi của bạn, và có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nó không phải là một nhãn lâm sàng.
PSS-4 có miễn phí sử dụng không?
Có. Gia đình Thang Đo Căng Thẳng Cảm Nhận (PSS-4, PSS-10, PSS-14) thuộc phạm vi công cộng, các trang phòng thí nghiệm của Cohen phát hành nó cho bất kỳ mục đích sử dụng nào, bao gồm các nền tảng trả phí. Bản dịch sang 25+ ngôn ngữ cũng có sẵn cho công chúng.
Điều gì được tính là điểm PSS-4 cao?
Trên thang 0-16, 0-4 là thấp, 5-9 là trung bình, và 10-16 là cao. Coi đó là các mức định hướng thô hơn là các ngưỡng lâm sàng — PSS không bao giờ được thiết kế để chẩn đoán một rối loạn, và điểm cao chỉ đơn giản có nghĩa là tháng qua cảm thấy không thể dự đoán và quá tải. Đó là một lời nhắc để xem xét tải công việc và phục hồi của bạn, không phải một phán quyết.
Tôi nên làm lại nó bao thường?
Vì các câu hỏi hỏi về tháng qua, làm lại nó mỗi một hay hai tuần thường đủ để thấy một xu hướng mà không có quá nhiều chồng lấp. Căng thẳng là một trạng thái, không phải một đặc điểm, vì vậy điểm được cho là sẽ thay đổi — một lần đọc cho biết về tình trạng hiện tại của bạn, trong khi một loạt các lần cho biết liệu mọi thứ đang giảm bớt hay đang tăng lên.
Bốn câu hỏi có thể thực sự có ý nghĩa không?
Đối với một đường cơ sở nhanh, có — nhưng với một sự đánh đổi được biết đến. PSS-4 giữ lại bốn câu hỏi mạnh nhất từ thang dài hơn, vì vậy nó tải nhanh (một phút) với chi phí là độ tin cậy thấp hơn (Cronbach α khoảng .60 so với ~.85 cho PSS-10). Sử dụng nó để kiểm tra nhanh hoặc theo dõi liên tục; nếu bạn muốn một lần đọc chính xác hơn, phiên bản 10 câu hỏi là lựa chọn vững chắc hơn.