Bài Kiểm tra Lòng Từ Bi Với Chính Mình là bài kiểm tra miễn phí 26 câu hỏi dựa trên Thang Đo Lòng Từ Bi của Tiến sĩ Kristin Neff (SCS-26), thước đo lòng từ bi được sử dụng rộng rãi nhất trong tâm lý học. Bạn đánh giá tần suất mỗi câu phát biểu đúng với bạn và nhận được một bức chân dung tức thì qua sáu khía cạnh, từ Lạc Lõng Trong Sương Mù đến Ấm Áp Và Cởi Mở. Mất khoảng sáu phút và là một công cụ tự phản ánh, không phải bài kiểm tra lâm sàng.

Thang Đo Lòng Từ Bi (SCS), được tạo ra bởi nhà tâm lý học Tiến sĩ Kristin Neff vào năm 2003, đo lòng từ bi trên ba chiều ghép đôi: tự tử tế so với tự phê bình, nhân tính chung so với cô lập, và sự nhận thức so với quá tập trung. Hình thức 26 mục dài là phiên bản được sử dụng trong hầu hết nghiên cứu được công bố, và Neff làm cho nó miễn phí để sử dụng cho mục đích bất kỳ, bao gồm cả lâm sàng và thương mại, chỉ với trích dẫn.

Không. Lòng tự trọng là cách bạn đánh giá bản thân có thuận lợi, thường gắn với so sánh và thành tích. Lòng từ bi với chính mình là cách bạn đối xử với bản thân cụ thể khi bạn đang vật lộn hoặc đã trượt chân, độc lập với cách bạn xếp hạng so với người khác. Nghiên cứu phát hiện hai cái chỉ liên quan một phần, và lòng từ bi với chính mình có xu hướng dự báo tính kiên cường mà không có sự mong manh mà lòng tự trọng cao có thể mang lại khi nó phụ thuộc vào chiến thắng.

Có, lòng từ bi với chính mình là một kỹ năng chứ không phải một đặc điểm cố định, và nó phản ứng với thực hành có mục đích, chẳng hạn như nhận thấy giọng nói tự phê bình khắc nghiệt và có chủ đích khung lại nó, từ bất kỳ điểm khởi đầu nào. Một kết quả thấp là bức chân dung của bây giờ, không phải một bản án đời sống. Nếu một dải khác xuất hiện khi bạn làm lại bài kiểm tra, nó thường chỉ phản ánh những gì đang hoạt động tích cực nhất cho bạn hôm nay.