Nípa Ìwòye Yìí

Àyẹ̀wò Ìṣesí

12 àwọn ìbeèrèìṣẹ́jú 1Ṣísẹ̀ · Ìlànà tó jẹ́ ríísì

Gbà Àyẹ̀wò Ìṣesí náà Kó sí ìmọ̀ síì nípa ìwòye yìí

Ṣísẹ̀Àbájáde láìpẹ́ · ìṣẹ́jú 1

Kí ni Àyẹ̀wò Ìṣesí?

Àyẹ̀wò Ìṣesí jẹ́ ìrònújinlẹ̀ ara ẹni oníbéèrè 12 lórí àwọn àpẹẹrẹ ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí ó wọ́pọ̀: àárẹ̀ tí kò lọ, àìní ìfẹ́ sí nǹkan mọ́, àyípadà nínú oorun tàbí ìfẹ́ oúnjẹ, ìṣòro láti pọkàn pọ̀, àti rírí ara ẹni bí aláìwúlò tàbí bí ẹni tí ọkàn rẹ̀ ti kú tipiri.

Ó ṣe pàtàkì láti sọ òtítọ́ nípa ohun tí èyí jẹ́. Àwọn oníṣègùn máa ń ṣàyẹ̀wò ìṣesí tó rẹlẹ̀ nípa lílo àwọn ìwé-ìbéèrè olóǹkà tí a ti fìdí wọn múlẹ̀, bíi PHQ-9, pẹ̀lú ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò kíkún, ìtàn ìlera, àti ìdájọ́ ìṣègùn. Àyẹ̀wò yìí kì í ṣe ọ̀kankan nínú ìwọ̀nyẹn. Kò lè ṣàwárí ìsoríkọ́ (depression), kò fún ọ ní àmì ìṣègùn, àbájáde rẹ̀ kì í sì í ṣe ìdájọ́. Iṣẹ́ rẹ̀ kan ṣoṣo ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kíyèsí àwọn àpẹẹrẹ, kí o sì pinnu bóyá kí o bá ẹni tó ní ìmọ̀ tó yẹ sọ̀rọ̀.

Ṣ àkáwé síì

Ohun èlò ìrònújinlẹ̀ ara ẹni ni èyí, kì í ṣe àyẹ̀wò àrùn ti ìṣègùn. Bí àbájáde rẹ bá bá ọ mu, tàbí tí o bá ń ronú láti pa ara rẹ lára, bá akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tó ní ìwé-àṣẹ tàbí ìlà ìrànlọ́wọ́ pàjáwìrì sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ohun tí o yoo ṣé àwárì

Àwòrán ṣókí ti àwọn àpẹẹrẹ ìṣesí rẹ láìpẹ́ yìí

Àwọn àpẹẹrẹ tó hàn kedere jùlọ nínú rẹ

Àwọn èrò ìgbésẹ̀ tó kàn tó wúlò bí o bá fẹ́ wá ìrànlọ́wọ́

Àkópọ̀ tó ṣe kedere tí o lè mú lọ bá onímọ̀ ìtọ́jú ọpọlọ tàbí dókítà

Bí ìṣesí ṣe lè máa farahàn nínú oorun, ìfẹ́ oúnjẹ, àti agbára rẹ

Ìtọ́sọ́nà jẹ́jẹ́ lórí wíwá ìrànlọ́wọ́, yálà lọ́dọ̀ akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tàbí ẹnì kan tí o gbẹ́kẹ̀lé

Bí Ìbeèrè Tó Sábà Ṣe

Ìbeèrè 1 nínu 12

Ni asiko yii, igba melo ni ara-inu rẹ ba n'éra ti o ko ní irèlè, tabi ti o ro funrararẹ?

11 síì lẹ́yìn èyí · ìṣẹ́jú 1 gbogboDáhùn èyí

Bí a Ṣe Ń Ṣe Iṣẹ́

1
Dáhùn
12 àwọn ìbeèrè, ìṣẹ́jú 1. Adìrò ara — kò sí ìtẹ̀síwájú òwú.
2
Ríí àbájáde
Ìdápadá àkósílẹ̀ rẹ láìpẹ́. Ṣísẹ̀, o le pin, ti a se àkọsílẹ̀ bó ba o pin àbá rẹ.
3
Jìnlẹ̀ sì i
Àbá tó dun ni ó ṣí ìwé ìròpò gbogbo — àwọn ẹ̀ko iṣẹ́, agbára, àwọn òna òpe.

Àwọn Ìbeèrè tó Máa Àbeèrè

Ṣé èyí jẹ́ àyẹ̀wò àrùn ti ìṣègùn?

Rárá. Ohun èlò ìrònújinlẹ̀ ara ẹni ni èyí, kì í ṣe àyẹ̀wò àrùn ti ìṣègùn. Akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tó ní ìwé-àṣẹ nìkan ló lè ṣàyẹ̀wò rẹ dáadáa.

Bí mo bá ń ronú láti pa ara mi lára tàbí láti gba ẹ̀mí ara mi ńkọ́?

Jọ̀wọ́ wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ní UK: Samaritans ní 116 123 (ọ̀fẹ́, wákàtí 24 lójúmọ́, ọjọ́ méje lọ́sẹ̀). Ní US: pe tàbí fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ sí 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Ní Australia: Lifeline ní 13 11 14. Ní ìgbà pàjáwìrì, pe iṣẹ́ pàjáwìrì ládùúgbò rẹ. Ìwọ nìkan kọ́ — ìrànlọ́wọ́ wà.

Ṣé ìbànújẹ́ jẹ́ ohun kan náà pẹ̀lú ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí kò lọ?

Kò rí bẹ́ẹ̀ gan-an. Ìbànújẹ́ lẹ́yìn àdánù tàbí ìjákulẹ̀ jẹ́ ìhùwàsí ẹ̀dá ènìyàn tó wọ́pọ̀, tí ó sábà máa ń kọjá lọ. Àkókò gígùn ti ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí ó ń dí iṣẹ́, ìbáṣepọ̀, tàbí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lọ́wọ́ yẹ kí o jíròrò rẹ̀ pẹ̀lú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́.

Ṣé èyí jẹ́ ohun kan náà pẹ̀lú PHQ-9?

Rárá. PHQ-9 jẹ́ ìwé-ìbéèrè àyẹ̀wò ìṣègùn tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀, tí àwọn akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ ń lò gẹ́gẹ́ bí apá kan ìgbéléwọ̀n tó péye. Àyẹ̀wò yìí jẹ́ ìrònújinlẹ̀ ara ẹni tí kì í ṣe ti ìṣègùn. Kì í ṣe ohun èlò ìṣègùn olóǹkà, o kò sì gbọ́dọ̀ fi rọ́pò ìjíròrò pẹ̀lú dókítà tàbí onímọ̀ ìtọ́jú ọpọlọ.

Àwọn àpẹẹrẹ wo ni ìṣesí tó rẹlẹ̀ sábà máa ń ní?

Yàtọ̀ sí ìbànújẹ́, ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí kò lọ sábà máa ń farahàn gẹ́gẹ́ bí àìní ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀, àárẹ̀, àyípadà nínú oorun tàbí ìfẹ́ oúnjẹ, ìṣòro láti pọkàn pọ̀, àti ohùn inú tí ó le koko. Bí ó ṣe ń bá a lọ àti bí ó ṣe ń dí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lọ́wọ́ ló sábà máa ń ṣe pàtàkì jù, ju ọjọ́ burúkú kan ṣoṣo lọ.

Ṣé ìlera ara lè nípa lórí ìṣesí?

Bẹ́ẹ̀ ni. Ìṣòro táírọ́ìdì (thyroid), àìtó àwọn èròjà kan nínú ara, ipa-ẹ̀gbẹ́ oògùn, àìsàn tí kò lọ, àti ìṣòro oorun lè nípa lórí ìṣesí. Èyí jẹ́ ìdí kan tí ìgbéléwọ̀n gidi fi ń wo gbogbo àwòrán dípò àtòjọ àyẹ̀wò lásán, àti ìdí tí ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí kò lọ fi yẹ kí o sọ fún dókítà, dípò kí o dá a bójútó fúnra rẹ nìkan.

Ìṣẹ́jú mélòó ni àyẹ̀wò náà ń gbà?

Nǹkan bí ìṣẹ́jú 1 — ìbéèrè 12 lórí bí àpẹẹrẹ kọ̀ọ̀kan ṣe máa ń farahàn tó láìpẹ́ yìí. Ìwọ yóò gba àkópọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o lè tọ́jú tàbí mú lọ bá akọ́ṣẹ́mọṣẹ́.

Ọkàn mi kàn ti kú tipiri ju kí n banújẹ́ lọ. Ṣé ìyẹn kà?

Ó lè kà. Ìṣesí tó rẹlẹ̀ kì í fìgbà gbogbo dà bí ẹkún tàbí ìbànújẹ́ tí ó hàn síta — fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ó máa ń farahàn gẹ́gẹ́ bí àìní ìmọ̀lára, òfìfo inú, ìbínú kíákíá, tàbí ṣíṣe nǹkan lásán láìní ọkàn sí i. Bí àìní-ìmọ̀lára yẹn bá ti pẹ́, tí ó sì ń mú ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ ṣú, àpẹẹrẹ ni tí ó yẹ kí o fi ọkàn sí, kí o sì jíròrò rẹ̀ pẹ̀lú ẹni tó ní ìmọ̀ tó yẹ.