Nípa Ìwòye Yìí

Àwòrán Agbára àti Ìrìbọmi

20 àwọn ìbeèrèìṣẹ́jú 6

Gbà Àwòrán Agbára àti Ìrìbọmi náà Kó sí ìmọ̀ síì nípa ìwòye yìí

Ṣísẹ̀Àbájáde láìpẹ́ · ìṣẹ́jú 6

Kí ni Àwòrán Agbára àti Ìrìbọmi?

Àwòrán agbára àti ìrìbọmi rẹ ló ń pinnu ìgbà tí o ń ṣe iṣẹ́ rẹ tó dára jùlọ, bí o ṣe ń wọ ipò ìpọkànpọ̀ jíjinlẹ̀, ohun tí ń fa agbára rẹ tán, àti bí o ṣe ń gba agbára padà. Lílóye àwọn àpẹẹrẹ wọ̀nyí jẹ́ ọ̀kan lára ohun tó ní èrè jùlọ tí o lè ṣe fún iṣẹ́-ṣíṣe àti àlàáfíà, síbẹ̀ ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ṣiṣẹ́ lòdì sí ìlù-ara àdáyébá wọn dípò kí wọ́n bá a ṣiṣẹ́.

Ìgbéléwọ̀n yìí ń ya àwòrán ìhà mẹ́rin tó so pọ̀: aago-ara rẹ (ẹyẹ òwúrọ̀ tàbí òwìwí òru), ọ̀nà agbára rẹ (jíjó díẹ̀díẹ̀ láì dúró tàbí sísáré kí o sì sinmi), àwọn ohun àkọ́kọ́ tí ń mú ọ wọ ipò ìrìbọmi (àwọn ipò tí ń jẹ́ kí ìpọkànpọ̀ rẹ jinlẹ̀ jùlọ), àti ohun tí o nílò láti gba agbára padà (ohun tí ń gba agbára rẹ padà ní tòótọ́ lẹ́yìn iṣẹ́ tó le).

Ṣ àkáwé síì

Àwòrán Agbára àti Ìrìbọmi oníbéèrè 20 ti JobCannon ń fúnni ní àwòṣe tó wúlò fún ṣíṣètò ọjọ́ rẹ ní ìbámu pẹ̀lú ara rẹ: ṣíṣètò iṣẹ́ tó le sí àwọn àkókò tí agbára rẹ ga jùlọ, dídáàbò bo ipò ìrìbọmi, àti fífi ìmúpadàbọ̀sípò sínú àṣà ojoojúmọ́ rẹ.

Ohun tí o yoo ṣé àwárì

Aago-ara rẹ: àkókò ti ara fún àwọn wákàtí tí o ń ṣiṣẹ́ dára jùlọ

Ọ̀nà agbára rẹ àti bí o ṣe ń yí padà láàárín ìsapá àti ìmúpadàbọ̀sípò lọ́nà àdáyébá

Àwọn ipò pàtó tí ń mú ọ wọ ipò ìrìbọmi tó jinlẹ̀ jùlọ

Ohun tí ń gba agbára rẹ padà ní tòótọ́ àti ohun tí ó kàn dà bí ìsinmi

Àwòṣe ètò ojoojúmọ́ tí a ṣe fún ìgbékalẹ̀ agbára rẹ tó yàtọ̀

Bí Ìbeèrè Tó Sábà Ṣe

Ìbeèrè 1 nínu 20

Tí àlàmù kò bá wà àti ìfẹ́ iṣẹ́ kò sí, àkókò wo ni o yóò jì kọ́kọ?

Àkókò Jì

19 síì lẹ́yìn èyí · ìṣẹ́jú 6 gbogboDáhùn èyí

Bí a Ṣe Ń Ṣe Iṣẹ́

1
Dáhùn
20 àwọn ìbeèrè, ìṣẹ́jú 6. Adìrò ara — kò sí ìtẹ̀síwájú òwú.
2
Ríí àbájáde
Ìdápadá àkósílẹ̀ rẹ láìpẹ́. Ṣísẹ̀, o le pin, ti a se àkọsílẹ̀ bó ba o pin àbá rẹ.
3
Jìnlẹ̀ sì i
Àbá tó dun ni ó ṣí ìwé ìròpò gbogbo — àwọn ẹ̀ko iṣẹ́, agbára, àwọn òna òpe.

Àwọn Ìbeèrè tó Máa Àbeèrè

Kí ni aago-ara (chronotype)?

Aago-ara ni ìfẹ́ rẹ fún ìgbòkègbodò òwúrọ̀ tàbí ti ìrọ̀lẹ́, èyí tí àbùdá-ìran (genes) ní ipa lórí. Nǹkan bí 25% ènìyàn jẹ́ ẹni òwúrọ̀, 25% jẹ́ ẹni ìrọ̀lẹ́, 50% sì wà láàárín. Ṣíṣiṣẹ́ lòdì sí aago-ara rẹ, bíi ṣíṣètò iṣẹ́ tó nílò ìpọkànpọ̀ jíjinlẹ̀ sí ìgbà tí agbára rẹ máa ń rẹlẹ̀ lọ́nà àdáyébá, ń dín agbára ọpọlọ rẹ kù gan-an.

Kí ni ipò ìrìbọmi (flow)?

Ìrìbọmi (flow), tí onímọ̀ ọpọlọ Mihaly Csikszentmihalyi ṣàpèjúwe, jẹ́ ipò tí o ti rì bọ inú iṣẹ́ tó ń pè ọ́ níjà pátápátá, tí àkókò dà bí ẹni pé ó yí padà, tí iṣẹ́ rẹ sì dé òtéńté. Ipò ìrìbọmi nílò àwọn ohun ìmúnilọ́kàn pàtó — ìpèníjà tó wà ní ìwọ̀n tó yẹ, ìdíwọ́ díẹ̀, àfojúsùn tó ṣe kedere. Ìgbéléwọ̀n yìí ń dá àwọn ipò ìrìbọmi tìrẹ mọ̀.

Ṣé mo lè yí àwọn àpẹẹrẹ agbára mi padà?

Aago-ara rẹ ní ìpìlẹ̀ nínú àbùdá-ìran, kò sì fi bẹ́ẹ̀ yí padà, bí ó tilẹ̀ ń yí díẹ̀ láti ìpele ayé kan sí òmíràn. Ọ̀nà agbára rẹ àti ohun tí o nílò láti gba agbára padà rọ̀ ju ìyẹn lọ, wọ́n sì ń dáhùn sí àwọn àṣà bí oorun, eré-ìdárayá, oúnjẹ, àti ìṣàkóso ìdààmú. Ìgbéléwọ̀n yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lo ohun tí o lè ṣàkóso dáadáa jùlọ.

Báwo ni Agbára àti Ìrìbọmi ṣe yàtọ̀ sí àwọn ìdánwò àárẹ̀ iṣẹ́ (burnout)?

Àwọn ìdánwò àárẹ̀ iṣẹ́ ń díwọ̀n ìdààmú àti bí agbára ṣe ti tán nísinsìnyí. Àwòrán Agbára àti Ìrìbọmi ń ya àwòrán ìlù-ara ìpìlẹ̀ rẹ àti àwọn ipò tí o ti ń ṣiṣẹ́ dára jùlọ, láìka ìwọ̀n ìdààmú sí. Wọ́n ń ṣe àfikún fún ara wọn: ìgbéléwọ̀n àárẹ̀ iṣẹ́ ń sọ ibi tí o wà fún ọ, àwòrán agbára sì ń sọ bí o ṣe lè ṣètò iṣẹ́ lọ́nà tó dára jùlọ.

Ṣé mo lè ṣètò iṣẹ́ mi ní ìbámu pẹ̀lú aago-ara mi ní tòótọ́ bí mo bá ń ṣiṣẹ́ láti agogo 9 dé 5?

Ó ṣọ̀wọ́n kí o lè tún gbogbo ọjọ́ ṣe, ṣùgbọ́n o sábà máa ń lè darí iṣẹ́ wo ló ń lọ sí ibo. Ète ni láti dáàbò bo àkókò òtéńté rẹ fún iṣẹ́ ọpọlọ tó le jùlọ, kí o sì ti iṣẹ́ ọ́fíìsì tí kò ṣe pàtàkì púpọ̀ sí àkókò tí agbára rẹ máa ń rẹlẹ̀ — kódà àkókò kan ṣoṣo ní òwúrọ̀ tàbí ọ̀sán tí o dáàbò bò ń ṣe ìyàtọ̀. Àwòrán náà ń fún ọ ní máàpù; iye tí o lè lò dá lórí bí o ṣe ní àṣẹ lórí kàlẹ́ńdà rẹ tó.

Bí agbára mi bá rẹlẹ̀ ní gbogbo ọ̀nà ńkọ́?

Agbára tí ó rẹlẹ̀ láì dáwọ́ dúró kì í ṣe ìṣòro ìṣètò àkókò tó bí ó ti jẹ́ ìṣòro ìmúpadàbọ̀sípò tàbí ìdààmú, a kò sì ṣe àwòrán yìí láti ṣàwárí ìyẹn. Bí agbára rírẹlẹ̀ bá wà ní gbogbo ìgbà dípò kí ó máa lọ kí ó máa bọ̀, ìgbéléwọ̀n Ewu Àárẹ̀ Iṣẹ́ tàbí àyẹ̀wò ìdààmú bíi PSS-4 ni ìbẹ̀rẹ̀ tó dára jù — àárẹ̀ tí kò lọ sì yẹ kí o sọ fún dókítà. Agbára àti Ìrìbọmi ń ṣiṣẹ́ dára jùlọ nígbà tí o bá ní agbára ìpìlẹ̀ tó tó láti ṣètò ní tòótọ́.

Báwo ni èyí ṣe yàtọ̀ sí ìdánwò àkópọ̀ ìwà?

Ìdánwò àkópọ̀ ìwà ń ṣàpèjúwe àwọn ìwà tó dúró sójú kan — ẹni tí o máa ń jẹ́ ní gbogbo ipò. Àwòrán Agbára àti Ìrìbọmi dá lórí àkókò àti ipò: ìgbà tí ìpọkànpọ̀ rẹ ga jùlọ, ohun tí ń mú ọ wọ ipò ìrìbọmi, àti ohun tí ń gba agbára rẹ padà ní tòótọ́. Àwọn méjì tí àkópọ̀ ìwà wọn jọra pátápátá lè ní ìgbékalẹ̀ agbára tó yàtọ̀ gan-an, ìdí nìyí tí èyí fi jẹ́ ìwò ọ̀tọ̀.