Ìdánwò Ohùn Alárìíwísí Inú
Ìdánwò Ohùn Alárìíwísí Inú ọ̀fẹ́ oníbèéèrè 10 tí ìpínsísọ̀rí alárìíwísí-inú ti CBT mí sí. Ṣàwárí alárìíwísí inú tí ó ń darí orí rẹ, Perfectionist, Comparer, Catastrophizer, People-Pleaser, Imposter, tàbí Drill-Sergeant. Ìdánimọ̀ pẹ̀lú àánú, kì í ṣe ìtọ́jú ọkàn. Àbájáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, kò sí ìforúkọsílẹ̀.
Kò nílò ìforísílẹ̀ — àbájáde rẹ yoo hàn láìpẹ́.
- Alárìíwísí inú rẹ tí ó gbajú, Perfectionist, Comparer, Catastrophizer, People-Pleaser, Imposter, tàbí Drill-Sergeant
- Ìdí tí alárìíwísí rẹ fi ń dún bí ó ṣe ń dún, èrò ààbò rẹ̀, kì í ṣe líle rẹ̀ nìkan
- Àwọn ìgbésẹ̀-ìdojúkọ tí ó jẹ mọ́ irú rẹ tí ó ń pa alárìíwísí TÌRẸ lẹ́nu mọ́ ní tòótọ́ (àánú ara-ẹni gbogbogbò kì í ṣiṣẹ́ nítorí kò dojú kọ ohun kan pàtó)
- Iye owó tí ó farasin ti alárìíwísí rẹ, àárẹ̀-ọkàn, ìdẹ́kun nítorí ìfẹ́-àìlábùkù, àárẹ̀ ìfiwéra, tàbí àìfẹ́-sinmi
Ìdánwò ìmọ ara-ẹni oníbèéèrè 10 tí ìpínsísọ̀rí alárìíwísí-inú ti CBT mí sí. Ó so ohùn inú orí rẹ pọ̀ mọ́ ọ̀kan nínú àwòṣe mẹ́fà, Perfectionist, Comparer, Catastrophizer, People-Pleaser, Imposter, tàbí Drill-Sergeant. Ohùn-ìsọ̀rọ̀: ìdánimọ̀ pẹ̀lú àánú, kì í ṣe mímú u pọ̀ sí i.
Wọ́n bá àwọn irú alárìíwísí-inú mu tí a ti dá mọ̀ léraléra nínú àwọn ìwé ìwádìí CBT àti ìtọ́jú tí ó dá lórí àánú (Stone & Stone 1989 voice dialogue, Firestone 1997 critical inner voice, Gilbert 2009 compassionate mind). Alárìíwísí kọ̀ọ̀kan ní èrò ààbò tí ó yàtọ̀, iye owó tí ó yàtọ̀, àti àwọn ìgbésẹ̀-ìdojúkọ tí ó yàtọ̀.
Bẹ́ẹ̀ni. Ó fẹ́rẹ̀ jẹ́ pé gbogbo ènìyàn ló ní alárìíwísí inú, ó jẹ́ apá kan tí ó wọ́pọ̀ nínú bí ọkàn ṣe ń ṣètò ààbò, ìjẹ́-ara-àwùjọ, àti àwọn ìlànà. Ìṣòro kì í ṣe wíwà rẹ̀; ó jẹ́ bí ohùn rẹ̀ ṣe ga tó, bí ó ṣe ń wáyé lemọ́lemọ́ tó, àti bóyá ó ń ṣèrànwọ́ tàbí ó ń ba nǹkan jẹ́. Ìṣàríwísí ara-ẹni líle tí ó pẹ́ ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ìsoríkọ́, àníyàn, àti àárẹ̀-ọkàn.
Nǹkan bí ìṣẹ́jú 3 fún ìbéèrè 10. Àbájáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ pẹ̀lú alárìíwísí rẹ tí ó gbajú, àwọn ìgbésẹ̀-ìdojúkọ tí ó jẹ mọ́ irú rẹ, àti bí o ṣe lè dá alárìíwísí kejì rẹ mọ̀. Kò sí ìforúkọsílẹ̀, kò sí ímeèlì, kò sí ògiri owó.
