Ìdánwò Àánú Ara-Ẹni
Ìdánwò àánú ara-ẹni ọ̀fẹ́ tí a gbé ka Òṣùwọ̀n Àánú Ara-Ẹni (SCS-26) ti Dr. Kristin Neff, tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀. Ìbéèrè mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n ń ya àwòrán bí o ṣe ń ṣe ara rẹ jẹ́jẹ́ tó lórí ìhà mẹ́fà, láti Lẹ́yìn Kùrukùru dé Ọ̀yàyà àti Ìṣísílẹ̀. Irinṣẹ́ àṣàrò ara-ẹni ni, kì í ṣe àyẹ̀wò àìsàn ti ìṣègùn. Àbájáde lójú ẹsẹ̀, láìsí ìforúkọsílẹ̀.
Kò nílò ìforísílẹ̀ — àbájáde rẹ yoo hàn láìpẹ́.
Self-Compassion Scale (Neff 2003)
- Ibi tí àánú ara-ẹni rẹ wà, lórí ìpele mẹ́rin láti Lẹ́yìn Kùrukùru dé Ọ̀yàyà àti Ìṣísílẹ̀
- Máàkì rẹ lórí Òṣùwọ̀n Àánú Ara-Ẹni ti Kristin Neff (SCS-26), ìdíwọ̀n àánú ara-ẹni tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ jù nínú ìmọ̀ ọpọlọ
- Ìpínsísọ̀rí rẹ lórí gbogbo ìhà-kékeré mẹ́fà: inú rere sí ara-ẹni, ìjọra ẹ̀dá ènìyàn, ìfiyèsí sí ìsinsìnyí, àti àwọn òdìkejì wọn tó le
- Bí ìdájọ́ ara-ẹni àti ìdánìkanwà ṣe ń pariwo tó, ní ìfiwéra pẹ̀lú apá rẹ tó ń fi ọ̀yàyà pàdé ìrora
Ìdánwò Àánú Ara-Ẹni jẹ́ ìdánwò ọ̀fẹ́ oníbéèrè 26 tí a gbé ka Òṣùwọ̀n Àánú Ara-Ẹni (SCS-26) ti Dr. Kristin Neff, ìdíwọ̀n àánú ara-ẹni tí a ń lò jù nínú ìmọ̀ ọpọlọ. O máa sọ bí gbólóhùn kọ̀ọ̀kan ṣe máa ń jẹ́ òótọ́ fún ọ lóòrèkóòrè tó, o sì máa gba àwòrán lójú ẹsẹ̀ lórí ìhà-kékeré mẹ́fà, láti Lẹ́yìn Kùrukùru dé Ọ̀yàyà àti Ìṣísílẹ̀. Ó máa ń gba nǹkan bí ìṣẹ́jú mẹ́ta, irinṣẹ́ àṣàrò ara-ẹni sì ni, kì í ṣe ìdánwò ìṣègùn.
Òṣùwọ̀n Àánú Ara-Ẹni (SCS), tí onímọ̀ ọpọlọ Dr. Kristin Neff ṣẹ̀dá ní ọdún 2003, ń díwọ̀n àánú ara-ẹni lórí ìhà mẹ́ta tí ọ̀kọ̀ọ̀kan ní òdìkejì: inú rere sí ara-ẹni ní ìdojúkọ ìdájọ́ ara-ẹni, ìjọra ẹ̀dá ènìyàn ní ìdojúkọ ìdánìkanwà, àti ìfiyèsí sí ìsinsìnyí ní ìdojúkọ rírì sínú ìmọ̀lára jù. Ẹ̀yà oníbéèrè 26 ni èyí tí a ń lò nínú ọ̀pọ̀ ìwádìí tí a ti tẹ̀ jáde, Neff sì gbà kí ẹnikẹ́ni lò ó lọ́fẹ̀ẹ́ fún èyíkéyìí ìdí, títí kan iṣẹ́ ìṣègùn àti ti òwò, bí a bá ṣáà ti tọ́ka sí orúkọ rẹ̀.
Rárá. Iyì ara-ẹni ni bí o ṣe ń fojú rere wo ara rẹ tó, tí ó sábà máa ń so mọ́ ìfiwéra àti àṣeyọrí. Àánú ara-ẹni ni bí o ṣe ń ṣe ara rẹ jẹ́jẹ́ tó, pàápàá nígbà tí nǹkan bá ń nira fún ọ tàbí tí o kò bá ṣe tó bí o ti fẹ́, láìka ipò rẹ láàrin àwọn ẹlòmíràn sí. Ìwádìí rí i pé àwọn méjèèjì jọra ní apá kan péré, àánú ara-ẹni sì máa ń sọ tẹ́lẹ̀ agbára láti dìde padà, láìsí ẹlẹgẹ́ tí iyì ara-ẹni gíga lè ní nígbà tí ó bá gbára lé bíborí.
Bẹ́ẹ̀ ni, àánú ara-ẹni jẹ́ ọgbọ́n dípò ànímọ́ tí kò lè yí padà, ó sì máa ń dáhùn sí ìdánrawò àmọ̀ọ́mọ̀ṣe, bíi kíkíyèsí ọ̀rọ̀ líle tí o ń sọ sí ara rẹ lọ́kàn àti mímọ̀ọ́mọ̀ wò ó ní ọ̀nà mìíràn, láti ibikíbi tí o bá ti bẹ̀rẹ̀. Àbájáde tó rẹlẹ̀ jẹ́ àwòrán ibi tí o wà báyìí, kì í ṣe ìdájọ́ ayérayé. Tí ìpele mìíràn bá jáde nígbà tí o bá tún ìdánwò náà ṣe, ó sábà máa ń fi ohun tó ń ṣiṣẹ́ jù nínú rẹ lónìí hàn.
