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饮酒习惯检查
比预期喝得更多，还是靠酒精来放松？这是一份关于饮酒习惯的20道自我反思评估。一个自我反思工具，而不是临床诊断。
20 题4分钟
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DSM-5 Alcohol Use Disorder criteria clusters (Hasin et al. 2013): impaired control, social impairment, risky use, tolerance/withdrawal · Original 20 items, not the AUDIT or AUDIT-C (WHO, Saunders et al. 1993) — we do not administer either instrument; AUDIT is public-domain for non-commercial use only.
你会发现什么
- 看看你的答案中有多少控制能力受损——一旦开始就很难坚持你的预期量或时间。
- 了解你的社交损害——饮酒是否已开始影响你的责任、工作或关系。
- 理解你的危险使用——你是否继续在有真实身体风险的情况下饮酒。
- 获得对耐受性和戒断的认识——你的身体是否以值得关注的方式适应了规律饮酒。
常见问题
不是。这是一个免费的自我反思工具，而不是临床诊断。它无法从医学意义上告诉你是否患有酒精使用障碍——只有有执业许可的专业人士才能做出那种评估。它能做的是在四个领域（控制能力受损、社交损害、危险使用和耐受性/戒断）提供一份易懂的快照，如果你想知道你的饮酒是否值得仔细看看，这可能是一个有用的起点。
大多数人都会偶然过量，仅此一点不是问题。这个检查关注的模式是一致性：它是否经常发生，一旦开始是否难以停下来，以及它是否影响你的责任或关系。一次偶然的过量与重复的模式不同。
首先，将你的结果当作信息而不是判决。一个好的下一步是与医生或与酒精使用打交道的执业咨询师交谈——他们可以有帮助而不需要评判。SAMHSA全国帮助热线（1-800-662-4357，免费、保密、24/7）是一个很好的起点，而匿名戒酒会（AA）或SMART恢复等支持社区是免费且广泛可获的，如果你想要专业帮助以外的同伴支持。
如果你的身体已经习惯了规律、大量的饮酒，突然停止可能会带来真正的医学风险，包括有时需要监督的戒断症状。这就是为什么这个检查的高层结果会伴随特定的建议：在做出突然改变之前与医生交谈，这样你可以安全地做，而不是靠自己。
开始前
规则和时间
- 20道题目，大约4分钟。
- 诚实作答——筛选项目没有对错答案。
- 独自作答，在安静的地方。测试中途不要咨询他人。
免责声明
参加我们的测试不应被视为对你能力的全面或精确评估。结果仅供信息和自我反思之用。
关于本测评
饮酒习惯检查
比预期喝得更多，还是靠酒精来放松？这是一份关于饮酒习惯的20道自我反思评估。一个自我反思工具，而不是临床诊断。
20 questions4分钟免费 · 经过验证的框架
免费即时出结果 · 4分钟
饮酒习惯检查 是什么？
这个检查从酒精使用障碍的临床框架中提取的四个领域来看待饮酒模式：你有多难坚持你的预期量或时间（控制能力受损）、饮酒是否开始影响你的责任、工作或关系（社交损害）、你是否继续在有真实风险的情况下饮酒，如开车或与药物混用（危险使用），以及你的身体是否开始需要更多酒精才能产生相同效果，或在没有酒精时出现反应（耐受性和戒断）。这四个维度结合起来比单一问题更全面：两个人可能喝相同的量，但根据控制力、影响、风险和身体感受的不同，他们的状况可能完全不同。
偶尔喝得比计划多是常见的，本身不是问题。重要的是模式：这是否经常发生，是否难以停下来，以及它是否开始重塑你的责任、关系或日常身体感受。当减少饮酒已经尝试过但没有坚持，或酒精已成为处理压力的默认方式，或身边的人不止一次提出这个问题时，就值得更仔细地审视。
继续阅读收起
这个检查是一个自我反思工具，不是诊断工具，也不能代替有执业许可的专业人士的评估。它基于DSM-5对酒精使用障碍的框架，在这里调整为易懂的自我检查，而不是AUDIT或AUDIT-C问卷。如果你的结果表明值得解决的模式，与医生的对话是合理的下一步，如果你已经注意到身体依赖的迹象，请不要在没有医学指导的情况下突然停止饮酒。SAMHSA全国帮助热线（1-800-662-4357，免费、保密、24/7开放）和匿名戒酒会（AA）或SMART恢复等互助项目是很好的起点。
你将发现什么
看看你的答案中有多少控制能力受损——一旦开始就很难坚持你的预期量或时间。
了解你的社交损害——饮酒是否已开始影响你的责任、工作或关系。
理解你的危险使用——你是否继续在有真实身体风险的情况下饮酒。
获得对耐受性和戒断的认识——你的身体是否以值得关注的方式适应了规律饮酒。
带上跨越四个领域的易懂总结——如果你决定与医生进行对话，这是有用的起点。
一个问题看起来像什么
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常见问题
这个检查是诊断吗，或者它告诉我我患有酒精使用障碍吗？
不是。这是一个免费的自我反思工具，而不是临床诊断。它无法从医学意义上告诉你是否患有酒精使用障碍——只有有执业许可的专业人士才能做出那种评估。它能做的是在四个领域（控制能力受损、社交损害、危险使用和耐受性/戒断）提供一份易懂的快照，如果你想知道你的饮酒是否值得仔细看看，这可能是一个有用的起点。
有时候喝得比计划多是正常的吗？
大多数人都会偶然过量，仅此一点不是问题。这个检查关注的模式是一致性：它是否经常发生，一旦开始是否难以停下来，以及它是否影响你的责任或关系。一次偶然的过量与重复的模式不同。
我强烈认同我的结果——我实际上应该接下来做什么？
首先，将你的结果当作信息而不是判决。一个好的下一步是与医生或与酒精使用打交道的执业咨询师交谈——他们可以有帮助而不需要评判。SAMHSA全国帮助热线（1-800-662-4357，免费、保密、24/7）是一个很好的起点，而匿名戒酒会（AA）或SMART恢复等支持社区是免费且广泛可获的，如果你想要专业帮助以外的同伴支持。
如果我的分数很高，仅仅自己停止饮酒安全吗？
如果你的身体已经习惯了规律、大量的饮酒，突然停止可能会带来真正的医学风险，包括有时需要监督的戒断症状。这就是为什么这个检查的高层结果会伴随特定的建议：在做出突然改变之前与医生交谈，这样你可以安全地做，而不是靠自己。
这与倦怠风险或压力检查有什么不同？
这个检查特别关注饮酒模式：控制能力受损、社交和角色影响、危险使用和耐受性/戒断。倦怠风险和压力检查（PSS-4）关注与工作有关的疲惫和一般压力负荷，如果酒精不是你主要关注的，但日常压力是，就很有用。
高分意味着作为一个人有什么问题吗？
不是。酒精使用障碍是一个公认的医学模式，不是性格缺陷或意志力的失败。研究估计它在任何给定的一年里影响大约八分之一的美国成年人，绝大多数从未获得治疗。注意到这个模式是有用的信息，真正的有效支持——医学和同伴式的——如果你想要的话是存在的。