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担忧检查
一个关于最近的担忧、张力和不安的短自我反思，跨日常生活。12个问题，即时总结。这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。
12 题3分钟
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Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
你会发现什么
- 你最近的担忧和张力模式的快照
- 哪个模式最多显示在你的日子里
- 倾向帮助的实际应对想法
- 一个清晰的总结你可以与专业人士分享，如果你想要
常见问题
不是。这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。只有有执业执照的专业人士可以正确评估你。如果感觉有用，使用结果作为谈话的开局人。
它查看最近的担忧、张力、不安和紧张在你日常生活中显现的频率。它是一个短反思，不是一个评估。
如果这些模式引起真实困难，考虑与有执业执照的专业人士谈话。同时，常见有帮助的方法包括受控呼吸、限制咖啡因、定期运动、睡眠和与你信任的人交谈。
不是。GAD-7是一个已验证的临床筛选工具，专业人士用作适当评估的一部分。这个检查是一个非正式的自我反思，它借用了注意担忧模式的日常想法，但不是一个评分的临床工具，不应被视为这样。
开始前
规则和时间
- 12道题目，大约3分钟。
- 诚实作答——筛选项目没有对错答案。
- 独自作答，在安静的地方。测试中途不要咨询他人。
免责声明
这是一份仅供信息和自我反思之用的自我报告筛选工具。它不是临床诊断，也不能替代专业评估。如果你对自己的心理健康感到担忧，请咨询持证临床医生。
关于本测评
担忧检查
一个关于最近的担忧、张力和不安的短自我反思，跨日常生活。12个问题，即时总结。这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。
12 questions3分钟免费 · 经过验证的框架
免费即时出结果 · 3分钟
担忧检查 是什么？
担忧检查是一个12问题的自我反思，关于许多人日常经历的担忧、张力和不安的种类。它涵盖持续的担忧、困难放松、易怒和身体张力等模式。
它有助于澄清这是什么以及不是什么。临床医师使用已验证的、评分的工具，如GAD-7，与完整的采访和个人历史一起，来评估焦虑。这个检查不是那样。它不产生一个临床分数，它不能诊断任何东西，高或低的结果在这里本身证明不了什么。它所能做的是帮助你注意模式，并决定它们是否值得与有资格的人提起。
继续阅读收起
这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。如果你的结果共鸣或你在挣扎，请与有执业执照的专业人士交谈。
你将发现什么
你最近的担忧和张力模式的快照
哪个模式最多显示在你的日子里
倾向帮助的实际应对想法
一个清晰的总结你可以与专业人士分享，如果你想要
日常担忧和开始干涉的担忧之间的区别
张力可能如何在你的睡眠、专注和身体中显现
一个问题看起来像什么
它如何工作
- 1
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12 道题，3分钟。自动跳题——无需手动点击下一题。
- 2
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常见问题
这是一个临床诊断吗？
不是。这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。只有有执业执照的专业人士可以正确评估你。如果感觉有用，使用结果作为谈话的开局人。
这个检查涵盖什么？
它查看最近的担忧、张力、不安和紧张在你日常生活中显现的频率。它是一个短反思，不是一个评估。
如果我强烈与结果相关联我应该做什么？
如果这些模式引起真实困难，考虑与有执业执照的专业人士谈话。同时，常见有帮助的方法包括受控呼吸、限制咖啡因、定期运动、睡眠和与你信任的人交谈。
这与GAD-7焦虑问卷相同吗？
不是。GAD-7是一个已验证的临床筛选工具，专业人士用作适当评估的一部分。这个检查是一个非正式的自我反思，它借用了注意担忧模式的日常想法，但不是一个评分的临床工具，不应被视为这样。
常见担忧什么时候值得关注？
担忧是对不确定性的正常的、甚至有用的人类反应。它值得更密切关注，当它变得持续、难以关闭、与情况不成比例或当它开始干涉睡眠、工作、关系或日常决策时。持续时间和干涉比任何单一时刻的强度更重要。
焦虑可以身体上显现吗？
往往可以。张力、急速心跳、浅呼吸、胃部不适、不安和睡眠困难是担忧的常见身体伴侣。因为这些也是医疗条件的症状，持续的身体症状值得与医生讨论，而不是假设它们「只是焦虑」。
检查需要多长时间？
大约3分钟，它是12个问题，根据每个模式最近显现的频率进行回答。你获得一个即时总结，你可以为自己保留或与专业人士的对话中使用。
我的答案是私密的吗？
你的响应生成你的总结，不是一个医疗记录。将结果视为一个反思的私密提示。如果其中任何东西关系到你，最有用的下一步是与有资格的人的对话，而不是网页的标签。