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依恋风格
想知道您的依恋风格是什么？在线进行免费依恋风格测试——也称为依恋风格问卷或依恋风格评估。发现您的依恋模式、安全的、焦虑的、回避的或恐惧回避的，以及它如何塑造您的关系。25题，即时出结果。
25 题8 分钟
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Attachment theory (Bowlby/Ainsworth)
你会发现什么
- 您的占主导地位的依恋风格和跨越所有四个维度的分数
- 您早期的依恋模式如何在当前关系中显现
- 您的关系沟通倾向和情感触发因素
- 对于您特定风格的安全依恋看起来像什么
常见问题
安全：对亲密和独立感到舒适。焦虑（专注）：害怕遗弃，寻求持续的保证。回避（驳回）：重视独立，远离情感亲密。恐惧回避（混乱）：渴望连接但害怕脆弱性，通常是由于早期的不一致照顾。
是的。虽然依恋模式早期形成，但它们并非固定的。安全的浪漫伙伴关系、治疗（特别是专注于依恋的方法）和增加自我意识可以随着时间的推移使人们朝着更安全的功能发展。这个测试通常是第一步。
绝对。依恋模式影响您与经理的相关方式、如何驾驭团队冲突、处理反馈和应对不确定性。焦虑的依恋会产生对验证的依赖；回避的依恋可以限制协作。理解您的风格也改善了专业关系。
该评估基于鲍尔比-艾因沃思依恋理论和巴塞洛缪和霍罗维茨（1991）的四类成人依恋模型，建立在哈赞和沙弗（1987）的浪漫依恋工作的基础上。它使用自报方法，这种方法在关系和发展心理学研究中广泛使用。
关于本测评
依恋风格测试
想知道您的依恋风格是什么？在线进行免费依恋风格测试——也称为依恋风格问卷或依恋风格评估。发现您的依恋模式、安全的、焦虑的、回避的或恐惧回避的，以及它如何塑造您的关系。25题，即时出结果。
25 questions8 分钟
免费即时出结果 · 8 分钟
依恋风格 是什么？
依恋理论由约翰·鲍尔比提出并由玛丽·艾因沃思在经验上发展，描述了与照顾者的早期纽带如何创造出终身的模式，说明我们如何与他人相关。这些模式被称为依恋风格，对我们在浪漫关系、友谊和甚至工作场所动态中的行为有强大影响。
研究已确定了四种成人依恋风格：安全（对亲密关系和相互依赖感到舒适）、焦虑（对关系安全的关注）、回避（优先考虑自给自足，不适应亲密）和恐惧回避（渴望连接但害怕它）。理解您的风格是您可以获得的最有转变意义的见解之一。
继续阅读收起
JobCannon的25题依恋风格测试（也可作为依恋风格问卷进行）提供了一个细致的四维档案，而不仅仅是单个类型标签，所以您可以看到您在每个连续体上的位置，并精确理解您的依恋模式如何影响您最亲密的关系以及您通向更安全连接的道路。
你将发现什么
您的占主导地位的依恋风格和跨越所有四个维度的分数
您早期的依恋模式如何在当前关系中显现
您的关系沟通倾向和情感触发因素
对于您特定风格的安全依恋看起来像什么
基于证据的实践，以发展更安全的依恋行为
您的风格如何与伴侣配对——以及常见风格不匹配产生摩擦的地方
一个问题看起来像什么
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常见问题
四种依恋风格是什么？
安全：对亲密和独立感到舒适。焦虑（专注）：害怕遗弃，寻求持续的保证。回避（驳回）：重视独立，远离情感亲密。恐惧回避（混乱）：渴望连接但害怕脆弱性，通常是由于早期的不一致照顾。
您的依恋风格可以改变吗？
是的。虽然依恋模式早期形成，但它们并非固定的。安全的浪漫伙伴关系、治疗（特别是专注于依恋的方法）和增加自我意识可以随着时间的推移使人们朝着更安全的功能发展。这个测试通常是第一步。
依恋风格在工作中相关吗？
绝对。依恋模式影响您与经理的相关方式、如何驾驭团队冲突、处理反馈和应对不确定性。焦虑的依恋会产生对验证的依赖；回避的依恋可以限制协作。理解您的风格也改善了专业关系。
该测试在科学上是基于的吗？
该评估基于鲍尔比-艾因沃思依恋理论和巴塞洛缪和霍罗维茨（1991）的四类成人依恋模型，建立在哈赞和沙弗（1987）的浪漫依恋工作的基础上。它使用自报方法，这种方法在关系和发展心理学研究中广泛使用。
测试需要多长时间？
大约8分钟。有25个问题，每个是关于您在亲密关系中的感受和行为的简短陈述，用同意-不同意的量表回答。没有正确或错误的答案——最有用的结果来自于诚实地回答，而不是您希望自己是怎样的。
我得到单一类型还是跨越所有四个风格的档案？
一个档案。结果显示您在四个维度中的每一个——安全、焦虑、回避和恐惧——上的着陆点，而不是将您强制放入一个盒子中，并命名您的占主导地位的模式。大多数人表现出一个主要风格，加上一个或两个其他的有意义的数量，这是为什么四维视图比单个标签更准确。
一种依恋风格比其他的更好吗？
安全依恋倾向于使亲密关系感觉更容易，但其他风格不是缺陷或缺陷——每个都是应对您成长时的关系的明智方式。您的结果命名了一个当前的占主导地位的策略，而不是一个固定的身份或对您作为伴侣的价值的判断。
两个不同风格的人可以有一段好的关系吗？
是的。许多持久的关系配对，例如，一个焦虑的和一个回避的伴侣。不匹配可以产生可预测的摩擦——一个人寻求保证，而另一个人寻求空间——但命名这一模式是使其可行的原因。两个风格的意识通常比共享同样的更有帮助。
回避和恐惧回避有什么区别？
回避（驳回）的人通常对自给自足感到舒适，并倾向于淡化亲密的需要。恐惧回避（有时称为混乱）的人真诚地想要连接但也害怕它，所以他们可以在拉近某人和推开他们之间摇摆。四维结果可以帮助您看到哪个模式对您更强大。
我应该与我的伴侣一起进行此测试吗？
许多人发现这很有用。分开进行它，然后比较结果，可以将模糊的关系紧张变成具体的、非非难的对话——例如，认识到对保证的需要和对空间的需要都是合理的。该测试是对话的起点，而不是对任何一方的诊断。
这是一个临床或治疗评估吗？
不。这是一个教育自报，用于自反思，而不是临床诊断，也不能替代与治疗师合作。如果依恋模式在您的关系中造成真实痛苦，一个专注于依恋的治疗师可以远超任何在线测试。
这是依恋风格测试还是依恋风格问卷？
它们是同一回事——人们搜索依恋风格测试和依恋风格问卷，这个免费的25题版本正是任何一个名称指的。在这里，「测试」和「问卷」互换使用；无论您搜索哪个，您都在正确的地方，结果是相同的四维依恋档案。
我如何找出我的依恋风格是什么？
回答上面的25个问题，您会立即看到您的依恋档案——无需注册。每个问题将您置于安全-焦虑-回避-恐惧连续体上，结果显示您在所有四个维度上的着陆点，而不是将您强制放入一个盒子中。这是找出您的依恋风格是什么的最准确方式，您会获得关于它如何塑造您最亲密的关系以及您通向更安全连接的道路的实用说明。