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分离和非现实检查
感到距离、不真实或不确定时间到哪里了？ 跨越4个领域的自我反思：自我分离、周围环境的非现实、吸收和区域淘汰以及日常记忆间隙。这是自我反思工具，而不是临床诊断。
20 题4分钟
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Dissociation clinical domain structure (detachment from self, unreality of surroundings, absorption, everyday memory gaps) · Original 20 items, not the Dissociative Experiences Scale / DES-II (Bernstein & Putnam 1986; Carlson & Putnam 1993) — we do not administer that copyrighted instrument, and this is not a screening tool for Dissociative Identity Disorder or any DSM diagnosis.
你会发现什么
- 自我分离——你是否感到与自己的身体、思想或感情断开连接，更像是从远处看而不是完全在它。
- 周围环境的非现实——熟悉的人、地方或物体是否突然感到雾蒙蒙、遥远或梦幻。
- 吸收和区域淘汰——一本书、一个白日梦或你自己的思想有多容易地拉动你离开你的周围。以及时间的通道。
- 日常记忆间隙——时间的常见舞蹈、对话或行动是否从记忆中消失。
常见问题
不是。这个检查是自我反思工具，而不是诊断。它可以帮助你注意一种模式并用语言表达它，但只有持证心理卫生专业人士的完整评估才能告诉你这种模式意味着什么或应该称为什么。
不是。这个检查只查看日常分离、非现实、吸收和记忆间隙经历，大多数人都在某种形式。它不询问身份碎片化、不同身份状态或对你行为的记忆缺失，它不是为了筛查解离性身份障碍或意图。如果与身份相关的关切是把你带到这里，请直接向持证心理卫生专业人士提出该关切。
如果你的结果感到相关，或者你注意到的感到新的、令人沮丧或开始妨碍日常生活，与医生或心理卫生专业人士交谈值得，而不是等待。在英国，你可以从你的GP或NHS 111开始。在美国，初级保健医生或你的校园或社区心理卫生服务是一个好的起点。
你不需要处于危机中来伸出。在英国，撒玛利亚人是免费的、机密的、24/7可用。呼叫或文本116123。在美国，988自杀和危机热线可通过呼叫或文本24/7。这些热线用于支持，不仅仅是紧急情况，所以完全可以伸出，即使你只是感到摇晃或不确定。
开始前
规则和时间
- 20道题目，大约4分钟。
- 诚实作答——筛选项目没有对错答案。
- 独自作答，在安静的地方。测试中途不要咨询他人。
免责声明
参加我们的测试不应被视为对你能力的全面或精确评估。结果仅供信息和自我反思之用。
关于本测评
分离和非现实检查
感到距离、不真实或不确定时间到哪里了？ 跨越4个领域的自我反思：自我分离、周围环境的非现实、吸收和区域淘汰以及日常记忆间隙。这是自我反思工具，而不是临床诊断。
20 questions4分钟免费 · 经过验证的框架
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分离和非现实检查 是什么？
这个检查查看大多数人在没有命名的情况下磨破的四个日常经历。自我分离询问你是否有时感到像你从外面看自己在自己的身体外，或像你的感情被消音或玻璃后面。周围环境的非现实性涵盖一个熟悉的地方、人或物突然感到雾蒙蒙、遥远或梦幻的时刻，尽管没有任何实际上改变。吸收和区域淘汰查看一本书、一个白日梦或你自己的思想有多容易地拉动你离开你的周围和时间的通道。和日常记忆间隙检查一个驾驶、一个对话或一个差事之类的时间的常见舞蹈是否从记忆中消失了，有时后来作为证据浮出水面你无法放置的。
值得清楚地说一点：这些体验中的任何一个出现一点点都是人类的正常部分。沉溺于一本好书而消磨掉一小时、到达某个地方却不记得怎么开车过去、或者睡眠不足后一个熟悉的地方突然看起来陌生了几秒钟，几乎每个人都偶尔会经历这些，特别是在压力、疲惫或悲伤的时候。更重要的是这些体验是否一起出现形成了一个模式、是否对你来说是新的、是否持续存在，以及是否开始影响你的工作、人际关系或你对自己生活连贯性的感受。
继续阅读收起
这个检查是一个自我反思工具，不是诊断，也不能替代由持证专业人士进行的评估。它特别针对日常分离、非现实感、吸收和记忆缺失体验，它不是用于筛查解离性身份障碍或其他任何诊断的工具，只有由持证临床医生进行的全面评估才能提供诊断。如果你注意到的症状是新出现的、令人困扰的，或开始影响你的日常生活，那么尽快与医生或心理健康专业人士交谈是值得的，而不是等待。在英国，可以先从你的全科医生或NHS 111开始。在美国，初级保健医生或你的校园或社区心理健康服务是一个很好的起点。
你将发现什么
自我分离——你是否感到与自己的身体、思想或感情断开连接，更像是从远处看而不是完全在它。
周围环境的非现实——熟悉的人、地方或物体是否突然感到雾蒙蒙、遥远或梦幻。
吸收和区域淘汰——一本书、一个白日梦或你自己的思想有多容易地拉动你离开你的周围。以及时间的通道。
日常记忆间隙——时间的常见舞蹈、对话或行动是否从记忆中消失。
一份平文总结你可以带入与医生或精神卫生专业人士的对话，如果你决定有一份。
一个问题看起来像什么
第 1 题，共 20 题
I sometimes feel like I'm watching myself from outside my own body, as if I were an observer rather than the person living it.
此后还有 19 题 · 总计 4分钟回答这道题
它如何工作
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常见问题
这是诊断吗？
不是。这个检查是自我反思工具，而不是诊断。它可以帮助你注意一种模式并用语言表达它，但只有持证心理卫生专业人士的完整评估才能告诉你这种模式意味着什么或应该称为什么。
这是解离性身份障碍（DID）或"多个人格"的测试吗？
不是。这个检查只查看日常分离、非现实、吸收和记忆间隙经历，大多数人都在某种形式。它不询问身份碎片化、不同身份状态或对你行为的记忆缺失，它不是为了筛查解离性身份障碍或意图。如果与身份相关的关切是把你带到这里，请直接向持证心理卫生专业人士提出该关切。
如果这感到与我相关，我应该做什么？
如果你的结果感到相关，或者你注意到的感到新的、令人沮丧或开始妨碍日常生活，与医生或心理卫生专业人士交谈值得，而不是等待。在英国，你可以从你的GP或NHS 111开始。在美国，初级保健医生或你的校园或社区心理卫生服务是一个好的起点。
如果这些经历现在感到害怕或压倒，我应该做什么？
你不需要处于危机中来伸出。在英国，撒玛利亚人是免费的、机密的、24/7可用。呼叫或文本116123。在美国，988自杀和危机热线可通过呼叫或文本24/7。这些热线用于支持，不仅仅是紧急情况，所以完全可以伸出，即使你只是感到摇晃或不确定。
为什么这回避临床/诊断术语？
我们故意使用平文和日常语言。没有完整评估来支持它，临床标签不是特别有用，对于第一次注意到一种模式的人来说，平文倾向于比诊断术语感到少警报。这里的目标是清晰和自我理解，而不是一个标签。
我在这里分享的任何内容是否被报告或与任何人分享？
不是。这是一个私人自我反思工具。没有诊断，没有临床标签连接到你的结果，也没有任何东西被报告或与任何人分享。你将看到你自己的总结，你选择用它做什么，包括是否与任何人谈论它，完全取决于你。