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健康焦虑检查
不断搜索症状、寻求安心或完全避免看医生？一份关于身体症状过度警觉和灾难化健康担忧的21道自我反思。一个自我反思工具，而不是临床诊断。
21 题5分钟
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DSM-5 illness anxiety disorder domains (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.
你会发现什么
- 看你对不寻常的身体感觉的监测有多紧密，与大多数人似乎的典型情况相比。
- 了解你的寻求安心和回避模式—你是倾向于强迫性在线症状检查、为安心重复医生访问，还是完全避免医疗护理。
- 理解你的灾难化倾向—一个小症状或一篇恐怖的文章多常被读作是严重疾病的标志。
- 认识到注重健康和一个悄悄消耗你的时间、精力或心灵平和的模式之间的区别。
常见问题
不是。这是一个免费的、自我反思工具，而不是临床诊断。它不能在医学意义上告诉你是否患有疾病焦虑障碍—只有执业专业人士才能进行那种评估。它能做的是在三个健康焦虑领域给出一份平实语言的快照，如果你正在想知道你与健康担忧的关系是否值得更仔细地看，这可能是一个有用的起点。
是的。注意你的身体并认真对待症状是健康的，而不是一个问题。健康焦虑描述一个不同的、更持续的模式：安心褪色得很快，小症状比证据支持的更常被读作是严重的，以及担忧开始塑造决定，如避免检查或重复地寻求安心。
不是。这个筛查者不是设计来对你的身体健康进行任何事物的排除或排除的。它测量焦虑模式，而不是疾病的存在或缺失。如果你有让你关切的身体症状，你的医生仍然是正确的人，无论这个检查显示什么，都可以评估它们。
偶尔的搜索是常见的，不是固有的问题。当搜索倾向于让你比之前更担忧、当你一次次为同样的症状搜索、或当它变成一个模式研究人员有时称之为'网络疑病症'、强迫性在线症状检查，激发而不是解决担忧时，它变成值得注意。
开始前
规则和时间
- 21道题目，大约5分钟。
- 诚实作答——筛选项目没有对错答案。
- 独自作答，在安静的地方。测试中途不要咨询他人。
免责声明
参加我们的测试不应被视为对你能力的全面或精确评估。结果仅供信息和自我反思之用。
关于本测评
健康焦虑检查
不断搜索症状、寻求安心或完全避免看医生？一份关于身体症状过度警觉和灾难化健康担忧的21道自我反思。一个自我反思工具，而不是临床诊断。
21 questions5分钟免费 · 经过验证的框架
免费即时出结果 · 5分钟
健康焦虑检查 是什么？
这份检查从三个日常领域来看待健康焦虑。身体症状过度警觉询问你有多紧密地监测你的身体以寻找不寻常的感觉，以及一旦你发现一个感觉，它往往会有多少地保持你的注意。寻求安心和回避涵盖同一枚硬币的两个方面：在线搜索症状、向亲近的人寻求安心或主要为了被告知一切都很好而预约医生访问，或相反，完全避免医疗护理和测试，因为你害怕他们可能发现什么。灾难化健康信息查看一个小症状或一条健康信息有多容易被解释为某种严重事物的标志，这是DSM-5中命名的疾病焦虑障碍标准的核心模式之一。三者结合在一起能提供比单一问题所能的更全面的图景：两个人都可以在线搜索一个症状，离开时会处于非常不同的地方，一个放心的，一个比之前更担忧的。
注意你的身体并认真对待症状是一个健康的本能，而不是一个需要修复的问题。研究人员所称的健康焦虑，或DSM-5术语中的疾病焦虑障碍，是一个不同的、更持续的模式：身体感觉被紧密监测，来自医生或亲人的安心褪色得很快，直到一个新的担忧取而代之，小症状比证据支持的更常被解释为严重疾病的标志。健康焦虑经常被驳回为'只是成为疑病症患者'，但它造成的痛苦是真实的，它可以悄悄地消耗真实的时间、精力和心灵平和，无论这表现为花在在线搜索症状上的数小时、重复的访问寻求安心，还是完全避免检查，因为害怕他们可能揭示什么。当模式感觉持续的、当安心从不完全粘住、或当它正在塑造医疗决定的任一方向、太多或太少时，它变成值得更仔细关注。
继续阅读收起
这份检查是一个自我反思工具，而不是诊断工具，它不能替代由执业专业人士进行的评估或你的医生的身体检查。它提取了DSM-5疾病焦虑障碍标准的领域结构，在这里适应成一份平实语言的自我检查，而不是任何单一的专有问卷。如果你的结果暗示这个模式在你的日常生活中产生了真实的影响，一个有健康焦虑或疾病焦虑障碍经验的治疗师是一个合理的下一步，你的定期医生可以帮助处理任何身体关切，同时处理那个。针对健康焦虑而特别建立的认知行为疗法（CBT）方法，包括逐渐减少寻求安心和身体检查的方法，对于减少这个模式的接管有一个很好的证据基础。
你将发现什么
看你对不寻常的身体感觉的监测有多紧密，与大多数人似乎的典型情况相比。
了解你的寻求安心和回避模式—你是倾向于强迫性在线症状检查、为安心重复医生访问，还是完全避免医疗护理。
理解你的灾难化倾向—一个小症状或一篇恐怖的文章多常被读作是严重疾病的标志。
认识到注重健康和一个悄悄消耗你的时间、精力或心灵平和的模式之间的区别。
带上一份跨越所有三个领域的平实语言总结—如果你正在想知道或想更仔细地看的话，与治疗师或你的医生的对话的有用起点。
一个问题看起来像什么
第 1 题，共 21 题
I scan my body for unusual sensations even when nothing seems wrong.
此后还有 20 题 · 总计 5分钟回答这道题
它如何工作
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常见问题
这份检查是诊断，或者它是否告诉我我有疾病焦虑障碍？
不是。这是一个免费的、自我反思工具，而不是临床诊断。它不能在医学意义上告诉你是否患有疾病焦虑障碍—只有执业专业人士才能进行那种评估。它能做的是在三个健康焦虑领域给出一份平实语言的快照，如果你正在想知道你与健康担忧的关系是否值得更仔细地看，这可能是一个有用的起点。
有时为我的健康担忧是否正常？
是的。注意你的身体并认真对待症状是健康的，而不是一个问题。健康焦虑描述一个不同的、更持续的模式：安心褪色得很快，小症状比证据支持的更常被读作是严重的，以及担忧开始塑造决定，如避免检查或重复地寻求安心。
这个测试是否意味着我没有真实的身体疾病？
不是。这个筛查者不是设计来对你的身体健康进行任何事物的排除或排除的。它测量焦虑模式，而不是疾病的存在或缺失。如果你有让你关切的身体症状，你的医生仍然是正确的人，无论这个检查显示什么，都可以评估它们。
在线搜索我的症状实际上是一个问题吗？
偶尔的搜索是常见的，不是固有的问题。当搜索倾向于让你比之前更担忧、当你一次次为同样的症状搜索、或当它变成一个模式研究人员有时称之为'网络疑病症'、强迫性在线症状检查，激发而不是解决担忧时，它变成值得注意。
我强烈与我的结果相关—我应该实际做什么？
首先，将你的结果视为信息，而不是一个判决。一个好的下一步是与一个有健康焦虑或疾病焦虑障碍经验的治疗师交谈，并为任何身体关切循环你的定期医生。针对健康焦虑建立的认知行为疗法（CBT）方法在随时间减少这个模式方面有一个强大的证据基础。
高分是否意味着有什么对我来说是错误的？
不是。健康焦虑是一个公认的、可治疗的模式，而不是性格缺陷或一个你正在对你的健康进行戏剧化的标志。它经常被驳回为'只是一个疑病症患者'，但它造成的痛苦是真实的，所以可能与正确的支持缓解。