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周期情绪检查
月经前一周情绪波动、易怒或绝望，月经一来就消失？这是一个25题的自我反思，关于黄体期周期性情绪模式。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。
25 题5分钟
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DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
你会发现什么
- 了解经前一周左右，你的情绪波动、突然的悲伤、爱哭和情绪强度有多明显。
- 了解经前的易怒和愤怒情况——脾气是否变得更急躁，与身边的人是否更容易起冲突。
- 理解你的低落情绪和绝望感模式，以及它是否在月经开始后消退。
- 看看经前几天里，焦虑和紧张——那种"绷紧"或"上紧发条"的感觉——积累了多少。
常见问题
不会。这是一个免费的自我反思工具，不是临床诊断。PMDD只能由临床医生确认，通常需要通过至少两个月经周期的前瞻性每日症状记录，而不是一份问卷。这个测试能做的，是给你一份用通俗语言呈现的、涵盖五个症状方面的总结——如果你在思考自己的经前模式是否值得和医生进一步探讨，这是一个有用的起点。
大多数有月经的人都会有一些经前症状，这本身很正常，并不等于PMDD。PMDD描述的是一种更严重、更持续的模式：情绪和身体症状强烈到足以明显影响人际关系、工作或日常功能，并且周期与周期之间稳定重复出现，月经开始后又会缓解。区分PMS和PMDD的关键，不只是有没有症状，而是这种模式的强度和一致性。
产后抑郁症集中在分娩后几周到几个月的特定时间窗口。PMDD与怀孕无关，它是与黄体期相关、按月出现的周期性模式，只要有月经，全年都可能受影响。相比之下，一般的抑郁或焦虑与周期时间完全无关。PMDD的定义性特征是：症状会随周期起伏，在经前一周左右出现，月经开始后又会缓解。
可以先做的是，把症状和周期对照，连续记录至少两个月。这份记录是医生或妇科医生确认PMDD、排除其他原因所需的关键信息。有效且有循证支持的治疗方法是存在的，包括SSRIs（可以只在黄体期按周期服用，专门针对PMDD）和激素类疗法。把你的记录和这次测试的总结带到第一次问诊中，可以帮助聚焦讨论。
开始前
规则和时间
- 25道题目，大约5分钟。
- 诚实作答——筛选项目没有对错答案。
- 独自作答，在安静的地方。测试中途不要咨询他人。
免责声明
参加我们的测试不应被视为对你能力的全面或精确评估。结果仅供信息和自我反思之用。