PersonalityResearch-grade· Rosenberg Self-Esteem Scale
自尊测试
基于罗森伯格自尊量表 (RSES) 的免费自尊测试。10 个快速问题给出关于你如何评价自己的即时快照，从嫩根到坚实的自我。一个自我反思工具，而不是临床诊断。瞬间结果，无需注册。
10 题2 分钟
无需注册 —— 结果立即呈现。
你会发现什么
- 你的整体自我价值感所处的位置，分为从"脆弱根基"到"坚实自我"四个级别
- 你在罗森伯格自尊量表上的分数，这是心理学中最有效的自尊测量方法
- 你所在级别的真正优势，以及最能帮助你的成长边界
- 内在评论家的声音有多强，相比之下有多少部分支持你
常见问题
自尊测试是一份免费的 10 道题测验，基于罗森伯格自尊量表 (RSES)，这是心理学中使用最广泛的自尊测量工具。你需要评估自己对十个关于你如何看待自己的简短陈述的认同程度，然后会获得一个关于你整体自我价值感的即时快照，从"脆弱根基"到"坚实自我"。大约需要两分钟，是一个自我反思工具，而非临床测试。
罗森伯格自尊量表 (RSES) 由社会学家莫里斯·罗森伯格于 1965 年创建，是一个 10 题的整体自我价值感测量方法。五个题目措辞为正向，五个题目为反向计分，这种平衡方式消除了单纯同意的倾向。这是世界上最具有效性和广泛使用的自尊工具之一，并为教育和研究使用免费提供。
在原始 RSES 上，原始分数范围为 0 到 30，其中大约 15 到 25 被认为是正常范围，低于 15 表示自尊较低。此测试将其转换为 0 到 100% 的快照和四个级别。没有及格分数，非常高的分数不一定是最健康的，低分通常反映的是困难时期，而非固有的缺陷。
可以。自尊心是我们如何看待自己这一方面中最容易改变的部分。它随着人生阶段、关系、压力和你如何与自己交谈而变化。低分是当下的快照，而非终身判罚，小的一致性实践确实会改变它。如果你再次参加测试时出现不同的级别，通常只是反映了今天对你最活跃的因素。
关于本测评
罗森伯格自尊量表
基于罗森伯格自尊量表 (RSES) 的免费自尊测试。10 个快速问题给出关于你如何评价自己的即时快照，从嫩根到坚实的自我。一个自我反思工具，而不是临床诊断。瞬间结果，无需注册。
10 questions2 分钟免费 · 经过验证的框架
免费即时出结果 · 2 分钟
自尊测试 是什么？
自尊是你对自己价值的总体感受，你在多大程度上从根本上看重和接受自己，与任何单一的成功或失败无关。罗森伯格自尊量表 (RSES)，由社会学家 Morris Rosenberg 在 1965 年创建，是心理学中最广泛使用的这一全球自我价值衡量，出现在世界各地数千项研究中。它使用 10 个简短陈述，五个肯定措辞，五个反向评分，以便简单同意偏见被平衡，结果反映你实际上如何与自己相关。
自尊测试通过所有 10 个项目读取你的答案，你对自己有多满意，你是否在自己身上看到好的品质和能力，失败、无用性和自我批评故事运行多么大声。它将这些总和到一个单一的快照，并将你置于四个乐队之一，嫩根（低）、寻找立足点（低于典型范围）、稳定地面（健康）和坚实的自我（高），每个都有其真实的优势和帮助最多的成长边界。在原始量表上，原始分数从 0 到 30 运行，大约 15 到 25 被认为是正常范围。
继续阅读收起
这是一个自我反思的快照，而非临床诊断或医学评估，自尊心也不同于抑郁症或焦虑症。自尊心也是我们如何看待自己这一方面中最容易改变的部分，它随着人生阶段、关系、压力和自我对话而变化，所以低分反映的是困难时期，而非固有的缺陷。JobCannon 的自尊测试大约需要两分钟，结束后会给出可分享的结果卡片。如果你觉得自我价值感持续低下，请联系医生或治疗师，这个测验只是一个起点，不是专业支持的替代品。
你将发现什么
你的整体自我价值感所处的位置，分为从"脆弱根基"到"坚实自我"四个级别
你在罗森伯格自尊量表上的分数，这是心理学中最有效的自尊测量方法
你所在级别的真正优势，以及最能帮助你的成长边界
内在评论家的声音有多强，相比之下有多少部分支持你
实用且温暖的后续步骤，以及如果你需要真实支持的明确指引
一张可分享的自尊卡片，适合你在故事和群聊中分享
一个问题看起来像什么
它如何工作
- 1
回答
10 道题，2 分钟。自动跳题——无需手动点击下一题。
- 2
看结果
即时查看您的结果概况。免费、可分享，登录后自动保存。
- 3
更深入
开通 Premium 解锁完整报告——包含职业方向、优势分析和成长路径。
常见问题
什么是自尊测试？
自尊测试是一份免费的 10 道题测验，基于罗森伯格自尊量表 (RSES)，这是心理学中使用最广泛的自尊测量工具。你需要评估自己对十个关于你如何看待自己的简短陈述的认同程度，然后会获得一个关于你整体自我价值感的即时快照，从"脆弱根基"到"坚实自我"。大约需要两分钟，是一个自我反思工具，而非临床测试。
什么是罗森伯格自尊量表？
罗森伯格自尊量表 (RSES) 由社会学家莫里斯·罗森伯格于 1965 年创建，是一个 10 题的整体自我价值感测量方法。五个题目措辞为正向，五个题目为反向计分，这种平衡方式消除了单纯同意的倾向。这是世界上最具有效性和广泛使用的自尊工具之一，并为教育和研究使用免费提供。
什么是良好的自尊分数？
在原始 RSES 上，原始分数范围为 0 到 30，其中大约 15 到 25 被认为是正常范围，低于 15 表示自尊较低。此测试将其转换为 0 到 100% 的快照和四个级别。没有及格分数，非常高的分数不一定是最健康的，低分通常反映的是困难时期，而非固有的缺陷。
自尊心可以改变吗？
可以。自尊心是我们如何看待自己这一方面中最容易改变的部分。它随着人生阶段、关系、压力和你如何与自己交谈而变化。低分是当下的快照，而非终身判罚，小的一致性实践确实会改变它。如果你再次参加测试时出现不同的级别，通常只是反映了今天对你最活跃的因素。
这是临床或诊断性测试吗？
不是。虽然 RSES 是一个受尊敬的研究工具，但这个测验是一个自我反思的快照，而非临床评估，它无法诊断任何事情。自尊心也不同于抑郁症或焦虑症。如果你的自我价值感感觉持续低下，或者你正在与绝望感作斗争，请联系医生、治疗师或心理健康帮助热线，这个测验不是那种支持的替代品。
自尊测试免费吗？
是的。全部 10 道题、你的自尊级别、含义所在、你的成长边界和可分享卡片都是免费的，无需注册或电子邮件。大约需要两分钟，结果在你完成时立即显示。