什么是自我状态图？

自我状态图是一个条形图，显示你在五个交互分析自我状态中的相对能量投资：CP（严厉父性）、NP（培育父性）、A（成人）、FC（自由儿童）和AC（适应儿童）。由John Dusay在1972年开发，它可视化了你在互动中的典型表现方式。

5个自我状态是什么意思？

CP（严厉父性）=评判、标准、规则。NP（培育父性）=关心、支持、温暖。A（成人）=逻辑、当下专注的问题解决。FC（自由儿童）=自发性、创意、玩乐。AC（适应儿童）=顺从、讨好或对权威的反抗。

没有单一的理想档案。高成人状态支持清晰思维，但太多会感觉冷漠。高自由儿童状态支持创意，但可能缺乏结构。最健康的档案取决于背景——能够灵活地进入所有五个状态的能力是真正的目标。

Dusay提出所有五个自我状态的总心理能量相对恒定。这意味着如果你努力加强一个状态（例如提高自由儿童），能量往往会从另一个状态（通常是适应儿童）转移。因此自我状态图是一个动态图，而非固定诊断。

20个问题——每个自我状态4个——以5分量表从从不到总是进行评分。它大约需要3分钟。你会获得一个完整的档案，显示所有五个自我状态的分数和对你占主导状态的阅读。

自我状态图来自交互分析，一个有很长临床历史但按现代标准缺乏形式心理测量验证的心理治疗理论。它在咨询和自我发展背景中仍被广泛使用，特别是在日本，エゴグラム是一个主流个性工具。

通过Dusay的自我状态图测试你的五种交互分析自我状态——CP、NP、A、FC、AC。20个问题、3分钟、免费。发现你的占主导自我状态以及你内在的父性、成人和儿童如何互动。エゴグラム。

20题3分钟

基础

由心理学家John Dusay（1972年）开发的自我状态图作为交互分析（TA）的视觉扩展，映射你在五个自我状态中投入多少能量：严厉父性（CP）、培育父性（NP）、成人（A）、自由儿童（FC）和适应儿童（AC）。整个五种状态的模式——不仅仅是最高分——揭示了你特征性的互动风格。

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Dusay的常数假设指出，所有五个状态的总心理能量是固定的：提高一个状态的能量往往会降低另一个。理解你的自我状态图档案帮助你识别哪些状态主导你的互动、哪些被低估，以及有意的成长可以在哪里改变平衡。

你将获得

你在所有5个交互分析自我状态的档案

你的占主导自我状态（CP、NP、A、FC或AC）及其含义

哪些状态在你性格中高、平衡或不活跃

用于沟通、关系和自我意识的实际洞察

面向招聘团队

人们彼此之间采取的习惯性立场——用于已进行结构化反馈的团队。