免费内心批评家声音测试，哪个批评者运行你的头脑（6种类型）

内心批评家声音测试将你的主导批评者映射到这六个之一。十个日常场景、犯一个小错误、滚动社交媒体、完成一件工作、某人称赞你、朋友升职，表面你最经常听到哪个声音。知道你的批评者很重要，因为反-移动是特定类型：安静完美主义者的举动放大取悦者，反之亦然。通用自我-同情建议失败，因为它不针对实际声音运行你的头脑。

这是受CBT和同情-聚焦疗法概念启发的娱乐风格自我-反思，不是临床评估。慢性刺耳的自我-批评与抑郁、焦虑和倦怠有关，如果你的引起显著困扰，请看许可CBT或同情-聚焦治疗师。这里的框架是同情-识别，不是放大：命名批评者是转向下音量的第一举动。