关于最近情绪、能量和兴趣的短自我反思。12个问题，即时总结。这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。
情绪检查是一个12问题的自我反思，关于常见的低情绪模式、持续的低能量、兴趣丧失、睡眠或食欲的变化、专注困难和感觉无价值或平坦。
有助于对这是什么诚实。临床医师使用已验证的、评分的问卷，如PHQ-9，与完整的采访、历史和临床判断一起，来评估低情绪。这个检查都不是那样。它不能诊断抑郁症，它不产生一个临床分数，结果不是一个判决。它的唯一工作是帮助你注意模式，并决定是否与有资格的人交谈。
这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。如果你的结果共鸣或如果你有伤害自己的想法，立即与有执业执照的专业人士或危机线交谈。
不是。这是一个自我反思工具，不是一个临床诊断。只有有执业执照的专业人士可以正确评估你。
请立即伸出寻求支持。在英国：萨玛利坦人在116 123（免费，24/7）。在美国：拨打或发短信988（自杀和危机生命线）。在澳大利亚：生命线在13 11 14。在紧急情况下，拨打你的当地紧急服务。你不孤单，帮助是可得的。
不太一样。失去或失望后的悲伤通常是一个正常的人类反应，通常会通过。对工作、关系或日常生活持续干涉的更长期低情绪伸展值得与专业人士谈话。
不是。PHQ-9是一个已验证的临床筛选问卷，专业人士用作适当评估的一部分。这个检查是一个非正式的自我反思。它不是一个评分的临床工具，你不应该用一个与医生或治疗师的对话来替代它。
超越悲伤，进行中的低情绪通常显现为对你曾经享受的事物的兴趣丧失、低能量、睡眠或食欲的变化、专注困难和一个严厉的内心声音。它是持续性和日常生活中的干涉，比任何单一的坏日子都更倾向于重要。
是的。甲状腺问题、某些缺陷、药物副作用、慢性疾病和睡眠问题都可能影响情绪。这是为什么真正的评估要看整体情况而不仅仅是一份清单，以及为什么持久的情绪低落值得向医生提出，而不仅仅是自我管理。
大约3分钟，12个问题，考察每种模式最近出现的频率。你会得到一份即时总结，可以保存或分享给专业人士。
可以。情绪低落不总是表现为哭泣或明显的悲伤，对许多人来说它表现为麻木、空虚、易激惹，或只是按部就班。如果这种麻木持续存在并削弱了你的日常生活，这是一种值得认真对待并与有资格的人讨论的模式。
