تخطّ إلى المحتوى الرئيسي
WellbeingResearch-grade

فحص الشدة الانفعالية والعلاقات

تأمل ذاتي عبر 8 مجالات مرتبطة بالشدة الانفعالية وأنماط العلاقات: الخوف من الهجر، عدم استقرار العلاقة، الهوية، الاندفاع، دوافع إيذاء النفس، تقلبات المزاج، الفراغ، والسيطرة على الغضب. 24 سؤال، ملخص فوري. هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.

24 سؤالاً5 دقائق

بدون تسجيل — تظهر نتيجتك فوراً.

DSM-5 Borderline Personality Disorder criteria domains · Original 24 items, not a licensed BPD screening tool (e.g. MSI-BPD) — we do not administer that instrument.

ما الذي ستكتشفه
  • ما إذا كان الخوف من أن تُترك يشكل طريقة رد فعلك عندما يبدو أن شخصاً تهتم به يبتعد
  • ما إذا كانت علاقاتك القريبة تميل إلى التذبذب بين تمجيد شخص والشعور بخيبة أمل عميقة منهم
  • مدى استقرار شعورك بمن أنت من علاقة أو موقف لآخر
  • ما إذا كنت تميل إلى التصرف بناءً على الدافع، الإنفاق، القيادة، الأكل، أو الخيارات الأخرى، قبل موازنة ما يأتي بعد ذلك
الأسئلة الشائعة

  • لا. هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست أداة تشخيصية. فقط محترف الصحة العقلية المرخص يمكنه تشخيص اضطراب الشخصية الحدية أو أي حالة أخرى، عادة من خلال مقابلة سريرية منظمة تجري على أكثر من جلسة واحدة. نتيجتك هنا هي ملخص بلغة بسيطة للأنماط التي تعرفت عليها في نفسك عبر 8 مجالات، مفيد لفهم الذات أو كنقطة انطلاق لمحادثة مع محترف، وليس تصنيف لتطبيقه على نفسك.

  • تقريباً الجميع شعروا برعب بعد انفصال، عدم تأكد من من هم خلال فترة صعبة، أو فقدوا أعصابهم تحت ضغط حقيقي، هذا جزء من أن تكون إنساناً، خاصة تحت الإجهاد، وعادة يهدأ بمجرد حل الموقف. ينقسم النمط ذو الأهمية السريرية في الحجم، وليس النوع: يظهر عبر معظم المجالات الـ 8 في نفس الوقت، يستمر لسنوات بدلاً من أسابيع أو أشهر، ويتبعك إلى علاقات ومواقف لا صلة لها بما أثار ذلك في الأصل. التكرار والمدة وكم يتدخل في حياتك هي ما تفصل أسبوع مكثف عن نمط طويل الأمد يستحق النقاش مع شخص ما.

  • من فضلك تواصل، هذه الموارد موجودة بالضبط لهذا، وليس فقط للحظات الأكثر حدة. في المملكة المتحدة، Samaritans مجاني وسري ومتاح 24/7: اتصل أو راسل 116 123، أو اتصل بـ NHS 111 للحصول على دعم فوري والخطوات التالية. في الولايات المتحدة، خط Suicide & Crisis Lifeline 988 متاح 24/7 بالاتصال أو النص: 988. لا تحتاج إلى أن تكون في أزمة لاستخدامهم، التحدث عن شيء ما في وقت مبكر، قبل أن يتصعد، هو بالضبط ما هم موجودون من أجله. إذا كنت في خطر فوري، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية.

  • العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو العلاج الرائد القائم على الأدلة للنمط من الشدة الانفعالية وعدم استقرار العلاقة الذي يعكسه هذا الفحص. طُور من قبل عالمة النفس مارشا لينهان في أواخر الثمانينيات، يدرس DBT مهارات ملموسة وعملية عبر أربع مجالات: الذهن، التحمل للضائقة دون تفاقمها، تنظيم العواطف الشديدة، والتنقل في العلاقات بشكل فعال. يتم تقديمه عادة من خلال مزيج من العلاج الفردي وجلسات مهارات المجموعة، وله واحد من أقوى قواعد الأدلة من أي علاج لهذا النمط.

قبل أن تبدأ

  • القواعد والتوقيت

    • 24 أسئلة، حوالي 5 دقائق.
    • أجب بصراحة — لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة لعناصر الفحص.
    • اعمل وحدك في مكان هادئ. لا تستشر الآخرين أثناء الاختبار.

  • إخلاء من المسؤولية

    لا ينبغي اعتبار إجراء اختبارنا بمثابة تقييم شامل أو دقيق لقدراتك. النتائج لأغراض إعلامية وتأمل ذاتي فقط.

الرئيسية
›الاختبارات
›فحص الشدة الانفعالية والعلاقات
عن هذا التقييم
💫

فحص الشدة الانفعالية والعلاقات

تأمل ذاتي عبر 8 مجالات مرتبطة بالشدة الانفعالية وأنماط العلاقات: الخوف من الهجر، عدم استقرار العلاقة، الهوية، الاندفاع، دوافع إيذاء النفس، تقلبات المزاج، الفراغ، والسيطرة على الغضب. 24 سؤال، ملخص فوري. هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.

أسئلة
24
5 دقائق
مجاني · إطار عمل معتمد
ابدأ فحص الشدة الانفعالية والعلاقاتاعرف المزيد عن هذا الاختبار
مجانينتائج فورية · 5 دقائق

ما هو فحص الشدة الانفعالية والعلاقات؟

يعكس هذا الفحص ثمانية أنماط تسير معاً في الغالب: خوف شديد من أن الأشخاص الذين تحبهم سيتركونك في النهاية، علاقات وثيقة تتذبذب بين تمجيد شخص والشعور بخيبة أمل عميقة منهم، شعور بمن أنت يتحول حسب الموقف أو الشخص الذي تتعامل معه، التصرف بناءً على الدافع قبل موازنة ما يأتي بعد ذلك، دوافع للتعامل مع الألم العاطفي الشديد بطرق قد تضر نفسك، حالات مزاجية يمكنها أن تتحول من مستقرة إلى شديدة في دقائق، شعور مجوف أو فارغ يمكنه أن يستمر حتى عندما تبدو الحياة سليمة من الخارج، وغضب يصعب الحفاظ على نسبته لما أثاره.

لا شيء من هذه التجارب غير عادي بمفرده. الشعور بالرعب بعد انفصال، الشك في من أنت خلال سنة صعبة، أو فقدان أعصابك تحت ضغط حقيقي هو جزء من أن تكون إنساناً، خاصة تحت الإجهاد، وعادة ما يخف بمجرد حل الموقف. النمط الذي له أهمية سريرية يبدو مختلفاً: يظهر عبر معظم هذه الثمانية مجالات في نفس الوقت، يستمر لسنوات بدلاً من أسابيع، ويتبعك إلى علاقات ومواقف لا تملك أي صلة بما أثار ذلك في المقام الأول، مسبباً ضائقة حقيقية ومستمرة أو يقف في الطريق أمام الحياة اليومية.

متابعة القراءةإظهار أقل

هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست أداة تشخيصية، ولا يمكنها تشخيص اضطراب الشخصية الحدية أو أي حالة أخرى. فقط محترف الصحة العقلية المرخص يمكنه تحديد ذلك، عادة من خلال مقابلة سريرية منظمة تجري على أكثر من جلسة واحدة. إذا كانت عدة من هذه المجالات صحيحة بالنسبة لك وتسبب ضائقة حقيقية، إحضار هذا الملخص إلى معالج أو طبيب هو خطوة معقولة التالية. العلاج الرائد القائم على الأدلة لهذا النمط هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، الذي طوره عالم النفس مارشا لينهان، والذي يدرس مهارات ملموسة للتعامل مع الضائقة، وتنظيم العاطفة الشديدة، والبقاء مستقراً في العلاقات دون القسوة من الدفع والسحب.

ماذا ستكتشف

💔

ما إذا كان الخوف من أن تُترك يشكل طريقة رد فعلك عندما يبدو أن شخصاً تهتم به يبتعد

🔄

ما إذا كانت علاقاتك القريبة تميل إلى التذبذب بين تمجيد شخص والشعور بخيبة أمل عميقة منهم

🪞

مدى استقرار شعورك بمن أنت من علاقة أو موقف لآخر

⚡

ما إذا كنت تميل إلى التصرف بناءً على الدافع، الإنفاق، القيادة، الأكل، أو الخيارات الأخرى، قبل موازنة ما يأتي بعد ذلك

💊

ما إذا لاحظت دوافع للتعامل مع الألم العاطفي الشديد بطرق قد تضر نفسك

🌊

كم بسرعة يمكن لمزاجك أن يتحول، وكم تشعر هذه التحول بالشدة مقابل ما أثاره

🌑

شعور مستمر بالفراغ أو الخدر يمكنه أن يستمر حتى عندما تبدو الأشياء سليمة من الخارج

🔥

مدى صعوبة الحفاظ على الغضب بنسبة ما أثاره، وكم من الوقت يستغرق للهدوء

📋

ملخص بلغة بسيطة عبر جميع المجالات الـ 8، مفيد كنقطة انطلاق لمحادثة مع معالج أو طبيب

كيف يبدو السؤال

السؤال 1 من 24

I feel an intense wave of panic when I sense someone I care about pulling away, even a little.

23 سؤال آخر · 5 دقائق إجمالاًأجب على هذا السؤال

كيف يعمل

  1. 1

    أجب

    24 سؤال، 5 دقائق. تقدم تلقائي — لا حاجة للضغط على التالي.

  2. 2

    شاهد النتيجة

    تحليل فوري لملفك الشخصي. مجاني، قابل للمشاركة، ومحفوظ عند تسجيل الدخول.

  3. 3

    تعمق أكثر

    تفتح خطة Premium التقرير الكامل — مسارات مهنية، نقاط قوة، ومسارات النمو.

الأسئلة الشائعة

هل هذا تشخيص؟

لا. هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست أداة تشخيصية. فقط محترف الصحة العقلية المرخص يمكنه تشخيص اضطراب الشخصية الحدية أو أي حالة أخرى، عادة من خلال مقابلة سريرية منظمة تجري على أكثر من جلسة واحدة. نتيجتك هنا هي ملخص بلغة بسيطة للأنماط التي تعرفت عليها في نفسك عبر 8 مجالات، مفيد لفهم الذات أو كنقطة انطلاق لمحادثة مع محترف، وليس تصنيف لتطبيقه على نفسك.

ما الفرق بين الشدة الانفعالية الطبيعية ونمط ذو أهمية سريرية؟

تقريباً الجميع شعروا برعب بعد انفصال، عدم تأكد من من هم خلال فترة صعبة، أو فقدوا أعصابهم تحت ضغط حقيقي، هذا جزء من أن تكون إنساناً، خاصة تحت الإجهاد، وعادة يهدأ بمجرد حل الموقف. ينقسم النمط ذو الأهمية السريرية في الحجم، وليس النوع: يظهر عبر معظم المجالات الـ 8 في نفس الوقت، يستمر لسنوات بدلاً من أسابيع أو أشهر، ويتبعك إلى علاقات ومواقف لا صلة لها بما أثار ذلك في الأصل. التكرار والمدة وكم يتدخل في حياتك هي ما تفصل أسبوع مكثف عن نمط طويل الأمد يستحق النقاش مع شخص ما.

ماذا إذا كان لدي أفكار بإيذاء نفسي؟

من فضلك تواصل، هذه الموارد موجودة بالضبط لهذا، وليس فقط للحظات الأكثر حدة. في المملكة المتحدة، Samaritans مجاني وسري ومتاح 24/7: اتصل أو راسل 116 123، أو اتصل بـ NHS 111 للحصول على دعم فوري والخطوات التالية. في الولايات المتحدة، خط Suicide & Crisis Lifeline 988 متاح 24/7 بالاتصال أو النص: 988. لا تحتاج إلى أن تكون في أزمة لاستخدامهم، التحدث عن شيء ما في وقت مبكر، قبل أن يتصعد، هو بالضبط ما هم موجودون من أجله. إذا كنت في خطر فوري، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية.

ما هو DBT؟

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو العلاج الرائد القائم على الأدلة للنمط من الشدة الانفعالية وعدم استقرار العلاقة الذي يعكسه هذا الفحص. طُور من قبل عالمة النفس مارشا لينهان في أواخر الثمانينيات، يدرس DBT مهارات ملموسة وعملية عبر أربع مجالات: الذهن، التحمل للضائقة دون تفاقمها، تنظيم العواطف الشديدة، والتنقل في العلاقات بشكل فعال. يتم تقديمه عادة من خلال مزيج من العلاج الفردي وجلسات مهارات المجموعة، وله واحد من أقوى قواعد الأدلة من أي علاج لهذا النمط.

كيف يختلف هذا عن فحص استجابة الصدمة أو اختبار الرحمة بالذات؟

يفحص فحص استجابة الصدمة كيفية رد فعل جهازك العصبي في الحال للإجهاد والتهديد المُدرك (قتال، طيران، تجميد، أو امتثال)، لقطة من رد فعل الإجهاد، وليس نمط دائم. يفحص هذا الفحص بدلاً من ذلك الأنماط الطويلة الأمد عبر العلاقات والهوية وتنظيم العاطفة، كيفية عملك عادة على مدى أشهر وسنوات، وليس فقط تحت الإجهاد الحاد. يقيس اختبار الرحمة بالذات شيئاً مختلفاً: كم بلطف أو قسوة تتعامل مع نفسك عندما تكافح، والذي يمكنه أن يشكل كيفية شعور أي من هذه الأنماط يومياً لكن لا يعادل نفس البناء. الثلاثة يمكنهم أن يكونوا مفيدين معاً، لكن كل يقيس شريحة مختلفة من حياتك العاطفية.

هل هذا يعني أن هناك خطأ ما معي؟

لا. التعرف على نفسك في هذه الأنماط لا يعني أن هناك خطأ ما معك، هذا يعني أنك تولي انتباهاً صادقاً لكيفية اختبارك للعلاقات والعاطفة، وهي الخطوة الأولى نحو التغيير إذا كنت تريد ذلك. الشدة الانفعالية وحساسية العلاقة غالباً ما تأتي من قدرة حقيقية على الشعور بعمق والاهتمام بالاتصال، وليس عيب في الشخصية. مع الدعم الصحيح، DBT على وجه خاص، يرى معظم الناس الذين يعترفون بنمط قوي هنا تحسناً حقيقياً ودائماً. هذه معلومة، وليست حكم نهائي.

مستعد للبدء؟

24 سؤال · 5 دقائق

ابدأ فحص الشدة الانفعالية والعلاقات
تصفح المزيد:جميع الاختبارات الـ 178مكتبة المسارات المهنيةمقارنة الاختباراتالمنهجية