عن هذا التقييم

فحص نوبات الهلع

تأمل ذاتي عبر 4 مجالات اضطراب الهلع: نوبات هلع متكررة، أعراض جسدية وعقلية، القلق المتوقعي، والسلوك التجنبي. 20 سؤال، ملخص فوري. أداة تأمل ذاتي، وليس تشخيص سريري.

20 أسئلة4 دقائقمجاني · إطار عمل معتمد

ابدأ فحص نوبات الهلع اعرف المزيد عن هذا الاختبار

مجانينتائج فورية · 4 دقائق

ما هو فحص نوبات الهلع؟

ينظر هذا الفحص إلى اضطراب الهلع عبر أربعة مجالات: نوبات هلع متكررة (حلقات مفاجئة منفصلة من الخوف الشديد تبلغ ذروتها في دقائق، غالباً بدون محفز واضح)، الأعراض الجسدية والعقلية (قلب يخفق، اختناق التنفس، دوخة، والأفكار المخيفة في اللحظة التي تأتي مع نوبة)، القلق المتوقعي (القلق المستمر، بين الحلقات، عن موعد حدوث التالية)، والسلوك التجنبي والخوف من الأماكن المفتوحة (الأماكن والأنشطة أو الخطط التي غيرتها لتقليل فرصة نوبة). عشرون سؤال، دقائق قليلة، ملخص واحد يمكنك فعلاً استخدامه.

نوبة هلع واحدة أثناء فترة حياة مرهقة غير عادية ليست نفس اضطراب الهلع. معظم الناس يختبرون على الأقل حلقة واحدة من الخوف الشديد في مرحلة ما، وبالنسبة لمعظمهم تمر دون أن تصبح نمطاً. اضطراب الهلع هو ما يحدث عندما تتكرر النوبات، عندما تقضي وقتاً حقيقياً في التأهب للنوبة التالية، وعندما يبدأ الخوف من نوبة بتشكيل مكان ذهابك وما تفعله. إذا شعرت في أي وقت، في منتصف النوبة، بأنك تعاني من نوبة قلبية، أو تفقد عقلك، أو على وشك الموت، فأنت تصف واحداً من أكثر التجارب شيوعاً التي يبلغ عنها الأشخاص المصابون باضطراب الهلع — وهذا لا يعني أن أي من هذه الأشياء يحدث فعلاً. إنه نظام إنذار جسدك يطلق النار بكامل صوته، وليس دليل على أن الإنذار صحيح.

متابعة القراءة

هذا الفحص مختلف عن فحص القلق لدينا، الذي يقيس القلق المزمن الطفيف بدلاً من النوبات المنفصلة، وعن فحص الثقة الاجتماعية لدينا، الذي يقيس الخوف المرتبط تحديداً بالمواقف الاجتماعية والأداء — اضطراب الهلع هو نمطه الخاص: مفاجئ وجسدي وغالباً ما يكون غير مثار. هذا أداة تأمل ذاتي، وليس أداة تشخيصية، ولا يمكنه أن يحل محل تقييم من قبل متخصص صحة عقلية مرخص — فقط معالج مؤهل يمكنه تشخيص اضطراب الهلع. إذا كانت نتائجك متوافقة، فالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) بمكون التعرض الاستقبالي هو العلاج الرائد القائم على الأدلة، وجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (adaa.org) هي مورد حقيقي وراسخ للعثور على معالج والقراءة الإضافية.

ماذا ستكتشف

تكرار نوبات الهلع لديك: كم مرة تختبر حلقات مفاجئة ومنفصلة من الخوف الشديد التي تبلغ ذروتها خلال دقائق.

عبء الأعراض الجسدية والعقلية لديك: قلب خفاق، اختناق التنفس، دوخة، والخوف في اللحظة من فقدان السيطرة الذي قد يأتي مع نوبة.

مستوى القلق المتوقعي لديك: كم من الوقت والطاقة تقضيها بالقلق عن موعد حدوث النوبة التالية.

أنماط التجنب لديك: الأماكن والأنشطة أو الخطط التي غيرتها لتقليل فرصة نوبة.

ملخص واضح اللغة عبر جميع المجالات الأربعة، مفيد للحوار مع طبيب أو معالج، وليس تشخيص.

كيف يبدو السؤال

السؤال 1 من 20

I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.

19 سؤال آخر · 4 دقائق إجمالاًأجب على هذا السؤال

كيف يعمل

1
أجب
20 سؤال، 4 دقائق. تقدم تلقائي — لا حاجة للضغط على التالي.
2
شاهد النتيجة
تحليل فوري لملفك الشخصي. مجاني، قابل للمشاركة، ومحفوظ عند تسجيل الدخول.
3
تعمق أكثر
تفتح خطة Premium التقرير الكامل — مسارات مهنية، نقاط قوة، ومسارات النمو.

الأسئلة الشائعة

هل هذا تشخيص؟

لا. هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي مبنية حول أربعة مجالات اضطراب هلع شائعة، وليس أداة تشخيصية. يمكنه الإشارة إلى أنماط تستحق الانتباه، لكن فقط متخصص صحة عقلية مرخص، مثل معالج أو طبيب نفسي أو طبيب نفساني، يمكنه تشخيص اضطراب الهلع من خلال تقييم سريري كامل، والذي يجب أيضاً استبعاد الأسباب الجسدية مثل الغدة الدرقية أو حالات القلب. فكر في نتائجك كمبتدأ محادثة، وليس كحكم.

أصبت بنوبة هلع واحدة — هل هذا يعني أن لدي اضطراب الهلع؟

ليس بالضرورة. نوبة هلع واحدة، خاصة أثناء فترة مرهقة، شائعة ولا تعني بحد ذاتها اضطراب الهلع. يُشخص اضطراب الهلع عندما تكون النوبات متكررة وغير متوقعة، وعندما تتبعها شهر واحد على الأقل من القلق المستمر بشأن وجود نوبة أخرى، أو بتغييرات كبيرة في السلوك لتجنب نوبة. إذا حدثت مرة واحدة ولم تكن قد برمت نفسك لتوقع تكرار أو تجنب الأشياء بسبب ذلك، فهذا صورة مختلفة عن اضطراب الهلع.

كيف يختلف هذا عن اختبار القلق؟

يقيس فحص القلق لدينا القلق المعمم: قلق مزمن طفيف عن الأشياء اليومية — العمل والصحة والعلاقات — التي تتراكم تدريجياً وليس لها مفتاح واضح على/إيقاف. اضطراب الهلع بنيوياً مختلف: مبني من نوبات مفاجئة ومنفصلة تبلغ ذروتها خلال دقائق، بالإضافة إلى الخوف المتوقعي والتجنب الذي يتبع وجود نوبات. يمكن لشخص أن يسجل درجة عالية على واحد وعالية على الآخر؛ إنهما أنماط مرتبطة لكن متميزة، والنهج العلاجي يختلف قليلاً لكل واحد.

كيف يختلف هذا عن اختبار القلق الاجتماعي؟

يقيس فحص الثقة الاجتماعية لدينا الخوف المرتبط بالمواقف الاجتماعية أو الأداء المحددة — يجري مراقبة أو حكم أو تقييم من قبل أشخاص آخرين. نوبات اضطراب الهلع عادة ليست محددة بالموقع: يمكن أن تحدث على مكتبك أو في سيارتك أو حتى أثناء النوم، بدون محفز اجتماعي على الإطلاق. يعاني بعض الناس من كلاهما، خاصة عندما يبدؤون بتجنب المواقف الاجتماعية خوفاً من حدوث نوبة هناك — لكن الفحصين يقيسان الخوف الأساسي المختلف.

هل كنت فعلاً أعاني من نوبة قلبية؟

ربما لا، لكنها سؤال معقول تماماً، والمرة الأولى التي تستحق الفحص من قبل طبيب للتأكد. قلب يخفق، ضيق الصدر، واختناق التنفس هي أعراض جسدية أساسية لنوبة هلع بالضبط لأنها تتداخل بشكل كبير مع أعراض القلب — هذا التداخل بالضبط هو السبب الذي يجعل نوبات الهلع ترسل الكثير من الناس إلى غرفة الطوارئ. بمجرد أن يستبعد الطبيب سبب جسدي، تكرار الحلقات مع هذا النمط من الأعراض يشير إلى اضطراب الهلع بدلاً من حدث قلبي، لكن ذلك الفحص الطبي الأول حقيقي ومعقول، وليس شيء للتعامل معه من الخجل.

ماذا يجب أن أفعل إذا ارتبطت قوياً مع النتائج؟

ابدأ بعدم الذعر بشأن الذعر: درجة عالية معلومات، وليس حكم نهائي، واضطراب الهلع هو أحد حالات القلق الأكثر قابلية للعلاج. انظر إلى طبيب أولاً لاستبعاد أي سبب جسدي للأعراض، ثم معالج ذو خبرة في علاج اضطراب الهلع. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع مكون تعريضي استقبالي — إعادة إنتاج آمنة وتدريجية للأحاسيس الجسدية للهلع بطريقة محكومة — لها أدلة قوية وراءها، والدواء يمكن أن يساعد أيضاً عند الجمع مع العلاج. جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (adaa.org) لديها أداة مبحث معالج مجانية إذا لم تكن متأكداً من أين تبدأ. إذا شعرت بعدم الأمان أو في أزمة على الإطلاق، اتصل بخط أزمة أو الخدمات الطوارئ في منطقتك.