لا. هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري. يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة الرسمي من قبل متخصص مرخص من خلال مقابلة سريرية منظمة تزن التكرار والمدة وكم يتدخل النمط مع الحياة اليومية — فحص ويب قصير لا يمكنه أن يحل محله.

رد فعل الإجهاد بعد تجربة صعبة أو مزعجة شائع، ولمعظم الناس يخف في الأسابيع القليلة الأولى. في DSM-5، يُعتبر اضطراب ما بعد الصدمة فقط عندما تستمر الأعراض عبر هذه المجموعات لمدة تزيد عن حوالي شهر وتسبب ضائقة حقيقية أو تتعارض مع الأداء اليومي — المدة والتأثير هي ما تفصل رد فعل متوقع عن صورة سريرية، وليس وجود أي عرض واحد.

خطوات عملية: (1) في المملكة المتحدة، يمكنك طلب إحالة من طبيبك العام، أو الإحالة الذاتية إلى NHS Talking Therapies للعلاج المركز على الصدمة. (2) في الولايات المتحدة، ابحث عن معالج مرخص ومدرك على الصدمة ذو خبرة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. (3) المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة (ptsd.va.gov) ينشر موارد مساعدة ذاتية مجانية وعامة ومعلومات عن العلاج القائم على الأدلة، بغض النظر عن الخلفية العسكرية.

EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين) هو علاج منظم قائم على الأدلة يوجهك فيه متخصص مرخص نحو تحفيز ثنائي الجانب — عادة حركات عين موجهة — بينما تركز بإيجاز على ذاكرة مزعجة، مساعداً الدماغ على إعادة معالجتها لتشعر بأقل إرهاقاً. جنباً إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي المركز على الصدمة، هو واحد من أكثر العلاجات المدروسة على نطاق واسع والموصى بها لاضطراب ما بعد الصدمة.