نمط التعلق الآمن

يمكنك أن تقول "أحتاج إلى مزيد من الوقت النوعي" أو "ذلك التعليق آلمني" دون أن يتصاعد الأمر إلى شجار أو الانغلاق على نفسك.

تستمتع بالحميمية لكنك لا تفقد نفسك في العلاقات. أنت سعيد عندما تكونان معًا وآمن عندما تكونان منفصلين.

يمكنك الاختلاف مع شريكك دون الخوف من الهجر أو الرفض. الخلافات مشاكل يجب حلها، وليست تهديدات وجودية.

لا تفحص هاتفه بشكل وسواسي، ولا تحلل الرسائل بإفراط، ولا تفترض الأسوأ. تمنح فرصة الشك.

بعد الخلاف، يمكنك الاعتذار والمسامحة وإعادة التواصل دون حمل الضغائن أو الحاجة إلى طمأنة مفرطة.

نعم. "التعلق الآمن المكتسب" موثق جيدًا في الأبحاث. من خلال العلاقات الصحية المستمرة، والعلاج النفسي (خاصة العلاج القائم على التعلق أو علاج المخطط)، والوعي الذاتي، يمكن للبالغين ذوي التعلق غير الآمن تطوير أنماط آمنة. تستغرق العملية عادة من سنة إلى ثلاث سنوات من العمل المتعمد.

حوالي ⁦55⁠-⁠60%⁩ من البالغين لديهم نمط تعلق آمن. يختلف هذا حسب الثقافة وطريقة القياس. حتى الأشخاص ذوو التعلق الآمن قد يظهرون مؤقتًا سلوكيات غير آمنة تحت ضغط شديد.

مؤقتًا، نعم. يمكن للصدمة أو الخيانة أو العلاقة التي تُبطل مشاعره باستمرار أن تدفع شخصًا نحو أنماط قلقة أو متجنبة. ومع ذلك، عادةً ما تعيد القاعدة الآمنة تأكيد نفسها بمجرد حل الموقف الضار.