না। এটি একটি বিনামূল্যের আত্ম-প্রতিফলন সরঞ্জাম, কোনো ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় বা উপসর্গ চেক-ইন নয়। এটি আপনার একটি নির্দিষ্ট সমস্যা আছে কিনা তা বলতে পারে না — শুধুমাত্র একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারই এই ধরনের মূল্যায়ন করতে পারেন। এটি যা করতে পারে তা হলো আপনার বর্তমান কষ্ট, তা আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করছে, আপনার কাছে ইতিমধ্যে যে সহায়তা আছে, এবং থেরাপি চেষ্টা করতে আপনি কতটা উন্মুক্ত বোধ করেন তার একটি সহজ ভাষার স্ন্যাপশট দেওয়া, যা এরপর কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি ভালো সূচনা বিন্দু হতে পারে।

হ্যাঁ, এবং এই অনুভূতিটাই এই কুইজটি তৈরি হওয়ার আসল কারণ। থেরাপি থেকে প্রকৃতপক্ষে উপকৃত হতে পারতেন এমন অনেক মানুষ এটি সম্পর্কে কখনো খোঁজ নেন না কারণ তারা ধরে নেন তাদের পরিস্থিতি যথেষ্ট নাটকীয় নয়। থেরাপি শুধু সংকটের জন্য সংরক্ষিত নয়: অনেক মানুষ কেবল এই কারণে শুরু করেন যে সাধারণ মানসিক চাপ তারা চাওয়ার চেয়ে বেশিদিন স্থায়ী হয়েছে, অথবা একটি বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি কী দিতে পারে তা নিয়ে তারা কৌতূহলী। এর আগে আপনাকে কোনো মানদণ্ড পূরণ করতে হবে না।

এর অর্থ হলো, আজকের আপনার উত্তরের ভিত্তিতে, আপনি অস্বাভাবিক পরিমাণে কষ্ট বহন করছেন না, আপনার দৈনন্দিন জীবন ও সম্পর্ক ঠিকভাবে টিকে আছে বলে মনে হয়, এবং আপনার কাছে ইতিমধ্যে মোকাবিলার উপকরণ ও সহায়তা রয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে থেরাপি আপনার জন্য ভুল হবে — থেরাপিতে থাকা অনেক মানুষই ভালো আছেন — এর অর্থ শুধু এটাই যে এখন আপনাকে এর দিকে ঠেলে দেওয়ার মতো কোনো জরুরি সংকেত নেই।

এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক একটি প্রতিক্রিয়া, এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি প্রস্তুত নন। একটি ভালো প্রথম পদক্ষেপ প্রায়ই কেবল একটি একক পরামর্শ কল — বেশিরভাগ থেরাপিস্ট শুধুমাত্র এটি মানানসই মনে হয় কিনা তা দেখার জন্য কম বা বিনামূল্যে একটি প্রস্তাব দেন, চালিয়ে যাওয়ার কোনো বাধ্যবাধকতা ছাড়াই। দীর্ঘমেয়াদী কিছুতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে আপনার খুঁজে দেখা, প্রশ্ন করা, এবং মত পরিবর্তন করার অধিকার আছে।