কিশোর আবেগজনক পরিপক্কতা

আবেগজনক পরিপক্কতা বয়স নয়, জটিলতার ক্ষমতা সম্পর্কে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, কিশোর-পর্যায়ের পরিপক্কতা সাধারণত প্রতিফলিত করে: কঠিন আবেগ প্রক্রিয়াকরণে সীমিত অভিজ্ঞতা, অতীতের আঘাত থেকে সুরক্ষামূলক প্যাটার্ন বা বিকাশগত বিলম্ব। এটি স্থায়ী নয়; এটি থেরাপি, নিরাপদ সম্পর্ক এবং ইচ্ছাকৃত বৃদ্ধিতে সাড়া দেয়। অনেক মানুষ তাদের ত্রিশ, চল্লিশ এবং তার পরেও আবেগজনকভাবে বিকশিত হয়।

কিশোর-পর্যায়ের পরিপক্কতা সর্বাধিক-বা-কিছুই নয় এমন আবেগজনক প্রতিক্রিয়ার দিকে ঝুঁকে থাকে। একটি একক সমালোচনা সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের মতো অনুভব করে; একটি ভাল ঘটনা সবকিছু নিখুঁত হবে বলে মনে হয়। আপনার স্নায়ুতন্ত্রেরও বছরের অভিজ্ঞতা এবং প্রতিফলনের মাধ্যমে বিকশিত নিয়ন্ত্রক সরঞ্জামের অভাব থাকতে পারে। এটি থেরাপির মাধ্যমে সমাধানযোগ্য, বিশেষত সোমাটিক কাজ (শরীর-ভিত্তিক নিয়ন্ত্রণ), DBT বা ACT।

না। আপনি অত্যন্ত বুদ্ধিমান হতে পারেন এবং এখনও আবেগজনকভাবে বিকাশশীল হতে পারেন। কিছু স্মার্টেস্ট মানুষ আবেগজনক জটিলতার সাথে সংগ্রাম করে কারণ তারা মোকাবেলা করার জন্য বুদ্ধিমত্তার উপর নির্ভর করেছিল। আবেগজনক পরিপক্কতা আলাদা: এটি সূক্ষ্মতা ধরে রাখা, তীব্রতা পরিচালনা এবং শুধুমাত্র যুক্তি নয়, গভীর মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্পর্কে।

তাৎক্ষণিকভাবে নয়, তবে হ্যাঁ, শৈশব বিকাশের চেয়ে দ্রুত। নিবিড় থেরাপি, বিশেষত একজন দক্ষ থেরাপিস্টের সাথে, বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে। এছাড়াও সহায়ক: আবেগজনকভাবে পরিপক্ক মানুষদের কাছ থেকে পরামর্শ, নিরাপদ সম্পর্ক যেখানে আপনি দুর্বলতা অনুশীলন করতে পারেন, কঠিন কথোপকথন যা আপনি এড়িয়ে যান না এবং নিয়মিত প্রতিফলন (জার্নালিং, ধ্যান)। বেশিরভাগ মানুষ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কাজের ৬-১২ মাসের মধ্যে পরিবর্তন দেখে।

উচ্চতর-পরিপক্কতা মানুষদের সাথে সম্পর্ক প্রথমে বিভ্রান্তিকর বা বিচারমূলক মনে হতে পারে। পুনর্নির্ধারণ করুন: তাদের মডেল হিসাবে দেখুন, সমালোচক নয়। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি এই পরিস্থিতি কীভাবে আলাদাভাবে দেখেন?" অন্যদের দৃষ্টিভঙ্গি-গ্রহণ থেকে শেখা আবেগজনক বৃদ্ধির দ্রুততম পথগুলির মধ্যে একটি। এছাড়াও সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনি কাউকে আপনার বৃদ্ধির জন্য ঋণী নন, তবে বিভিন্ন পদ্ধতির প্রতি কৌতূহল সাহায্য করে।

একজন ভালো থেরাপিস্টের সাথে শুরু করুন, যিনি ট্রমা-সচেতন কাজ, সোম্যাটিক থেরাপি বা DBT-তে প্রশিক্ষিত হলে আরও ভালো। পাশাপাশি নিরাপদ সম্পর্ক তৈরি করুন যেখানে আপনি দুর্বলতা প্রকাশ করার অনুশীলন করতে পারেন। আবেগজনক বিকাশ সম্পর্কে পড়ুন ("The Courage to Be Disliked" বা "Non-Violent Communication" এর মতো বই)। একটি অনুশীলনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন—জার্নালিং, ধ্যান বা কথা বলার থেরাপি—এবং মূল্যায়ন করার আগে ৩ মাস ধরে তা চালিয়ে যান।