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Mir fällt es schwer, die Konzentration auf Aufgaben zu halten, auch auf solche, die mich interessieren.

Bevor Sie beginnen

  • Regeln und Zeitvorgaben

    • 24 Fragen, etwa 5 min.
    • Antworten Sie ehrlich — es gibt keine richtigen oder falschen Antworten bei Screening-Fragen.
    • Arbeiten Sie allein an einem ruhigen Ort. Konsultieren Sie während des Tests keine anderen Personen.

  • Haftungsausschluss

    Dies ist ein Selbstbericht-Screening nur zu Informations- und Selbstreflexionszwecken. Es ist KEINE klinische Diagnose und ersetzt keine professionelle Bewertung. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer psychischen Gesundheit haben, sprechen Sie bitte mit einem lizenzierten Kliniker.

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Über diese Bewertung
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Fokus & Energie Check

Eine kurze Selbstreflexion über Aufmerksamkeit, Fokus, Unruhe, emotionale Intensität und Impuls-Muster. 24 Fragen, sofortige Zusammenfassung. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose.

24 Fragen5 minKostenlos · Validiertes Framework
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KostenlosSofortige Ergebnisse · 5 min

Was ist der Fokus & Energie Check?

Der Fokus & Energie Check ist eine 24-Fragen-Selbstreflexion über wie Aufmerksamkeit, Unruhe, emotionale Intensität, Arbeitsgedächtnis und soziale Sensitivität sich in Ihrem täglich Leben zeigen — das breitere gelebte Erlebnis von Fokus- und Energie-Mustern.

Seien Sie klar darüber, was dies kann und nicht kann. Eine echte ADHD-Evaluation nutzt Tools wie die ASRS neben detaillierter Entwicklungsgeschichte, Input von Menschen, die Sie kennen, und klinischem Urteil, oft andere Erklärungen ausschließend. Dieser Check ist ein Startpunkt zur Reflexion, nicht ein Ersatz dafür. Er kann nicht diagnostizieren, er erzeugt keine klinische Auswertung, und ein starkes Ergebnis hier bedeutet 'wert zu erkunden', nicht 'bestätigt'.

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Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose. Wenn Ihre Ergebnisse stark resonieren, sprechen Sie mit einem lizenzierten Fachmann, der mit Erwachsenen arbeitet. Ihre Ergebnis-Seite enthält allgemeine Hinweise zum Finden von Unterstützung.

Was Sie entdecken werden

⚡

Eine Momentaufnahme Ihrer Fokus- und Aufmerksamkeits-Muster

🎯

Wo sich Fokus und Impuls-Kontrolle am meisten für Sie zeigen

🏥

Allgemeine Hinweise zum Finden von professioneller Unterstützung (UK + USA)

🧩

Ob es wert ist, auch den Neurotype Check zu erkunden; Muster überlappen sich oft

🔋

Wie emotionale Intensität und Energie-Schwankungen in das größere Bild passen

🧠

Wie Arbeitsgedächtnis und Durchhaltevermögen sich in Ihrem täglich Tag zeigen

Wie eine Frage aussieht

Frage 1 von 24

Mir fällt es schwer, die Konzentration auf Aufgaben zu halten, auch auf solche, die mich interessieren.

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Wie es funktioniert

  1. 1

    Antwort

    24 Fragen, 5 min. Auto-Advance — kein manueller Weiter.

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    Sofortige Aufschlüsselung Ihres Profils. Kostenlos, teilbar, gespeichert, wenn Sie sich anmelden.

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Häufig gestellte Fragen

Ist dies eine klinische Diagnose?

Nein. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose. Eine vollständige Evaluation durch einen lizenzierten Fachmann ist notwendig, um Aufmerksamkeits-Muster korrekt zu verstehen. Dieser Check kann Muster flaggen, die es wert sind zu erkunden.

Können Erwachsene sich in diesen Mustern wiedererkennen?

Ja. Viele Erwachsene erkennen diese Muster erst später in ihrem Leben in sich selbst, oft wenn Arbeit, Zeit-Management oder Beziehungen schwächer werden. Ein Wort für das, was Sie gelebt haben, zu finden, ist oft eine Erleichterung.

Was sollte ich tun, wenn ich mich stark in den Ergebnissen wiedererkennt?

Mit einem lizenzierten Fachmann zu sprechen ist ein angemessener nächster Schritt, wenn dies Ihr täglich Leben beeinflusst. In der Zwischenzeit umfassen häufig hilfreiche Ansätze Zeit-Blocking, externe Verantwortung, saubere Arbeitsbereiche und Reduzierung von Kontext-Wechsel.

Ich beziehe mich auch auf einige Neurotype-Muster. Sollte ich beide nehmen?

Ja; viele Erwachsene beziehen sich auf Muster von beiden. Nehmen Sie beide den Fokus & Energie Check und den Neurotype Check für ein volleres Bild.

Ist dies dasselbe wie die ASRS?

Nein. Die ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale) ist ein validiertes Screening-Tool, das Kliniker als ein Teil einer korrekten Evaluation nutzen. Dieser Check ist eine informelle Selbstreflexion, breiter und sanfter, und er ist kein bewertetes klinisches Instrument. Behandeln Sie das Ergebnis nicht als Screen, noch weniger eine Diagnose.

Warum wird ADHD oft erst im Erwachsenenalter bemerkt?

Viele Menschen, besonders diejenigen, die hell, gut benommen oder geschickt im Umgang waren, bewegten sich durch die Schule, ohne dass jemand bemerkte. Die Muster werden oft schwächer zu maskieren, wenn das Erwachsenenleben mehr Anforderungen hinzufügt: einen Haushalt verwalten, einen komplexen Job, Finanzen und Beziehungen alle auf einmal. Erkennung später im Leben ist häufig und gültig.

Ist nicht jeder heutzutage ein bisschen ablenkbar?

Ablenkung ist nahezu universell, weshalb genau eine Checkliste nicht diagnostizieren kann. Was ein klinisches Bild unterscheidet, ist das Muster über Ihr ganzes Leben, der Grad der Interferenz, und dass es nicht besser durch etwas anderes erklärt wird; Schlafmangel, Angst oder Stress können alle diese Merkmale nachahmen. Die Sortierung ist die Aufgabe eines Klinikers, nicht eines Quiz.

Wie lange dauert der Check?

Etwa 5 Minuten; es sind 24 Fragen, die Aufmerksamkeit, Unruhe, emotionale Intensität, Arbeitsgedächtnis und verwandte Muster abdecken. Sie erhalten eine sofortige Zusammenfassung plus allgemeine Hinweise zum Finden von Unterstützung, wenn Sie es weiter erkunden möchten.

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24 Fragen · 5 min

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Fokus & Energie Check

Eine kurze Selbstreflexion über Aufmerksamkeit, Fokus, Unruhe, emotionale Intensität und Impuls-Muster. 24 Fragen, sofortige Zusammenfassung. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose.

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Das erfährst du
  • Eine Momentaufnahme Ihrer Fokus- und Aufmerksamkeits-Muster
  • Wo sich Fokus und Impuls-Kontrolle am meisten für Sie zeigen
  • Allgemeine Hinweise zum Finden von professioneller Unterstützung (UK + USA)
  • Ob es wert ist, auch den Neurotype Check zu erkunden; Muster überlappen sich oft
Häufig gestellte Fragen

  • Nein. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose. Eine vollständige Evaluation durch einen lizenzierten Fachmann ist notwendig, um Aufmerksamkeits-Muster korrekt zu verstehen. Dieser Check kann Muster flaggen, die es wert sind zu erkunden.

  • Ja. Viele Erwachsene erkennen diese Muster erst später in ihrem Leben in sich selbst, oft wenn Arbeit, Zeit-Management oder Beziehungen schwächer werden. Ein Wort für das, was Sie gelebt haben, zu finden, ist oft eine Erleichterung.

  • Mit einem lizenzierten Fachmann zu sprechen ist ein angemessener nächster Schritt, wenn dies Ihr täglich Leben beeinflusst. In der Zwischenzeit umfassen häufig hilfreiche Ansätze Zeit-Blocking, externe Verantwortung, saubere Arbeitsbereiche und Reduzierung von Kontext-Wechsel.

  • Ja; viele Erwachsene beziehen sich auf Muster von beiden. Nehmen Sie beide den Fokus & Energie Check und den Neurotype Check für ein volleres Bild.