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Wie oft fühlt sich Ihre Stimmung in letzter Zeit über Strecken des Tages flach oder gedrückt an?

Bevor Sie beginnen

  • Regeln und Zeitvorgaben

    • 12 Fragen, etwa 3 min.
    • Antworten Sie ehrlich — es gibt keine richtigen oder falschen Antworten bei Screening-Fragen.
    • Arbeiten Sie allein an einem ruhigen Ort. Konsultieren Sie während des Tests keine anderen Personen.

  • Haftungsausschluss

    Dies ist ein Selbstbericht-Screening nur zu Informations- und Selbstreflexionszwecken. Es ist KEINE klinische Diagnose und ersetzt keine professionelle Bewertung. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer psychischen Gesundheit haben, sprechen Sie bitte mit einem lizenzierten Kliniker.

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Stimmungs-Check

Eine kurze Selbstreflexion über jüngste Stimmung, Energie und Interesse. 12 Fragen, sofortige Zusammenfassung. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose.

12 Fragen3 minKostenlos · Validiertes Framework
Nehmen Sie den Stimmungs-CheckErfahren Sie mehr über diesen Test
KostenlosSofortige Ergebnisse · 3 min

Was ist der Stimmungs-Check?

Der Stimmungs-Check ist eine 12-Fragen-Selbstreflexion über häufige Niedrig-Stimmungs-Muster, persistente niedrige Energie, Verlust von Interesse, Veränderungen in Schlaf oder Appetit, Schwierigkeit zu konzentrieren und sich wertlos oder flach zu fühlen.

Es ist wichtig, ehrlich darüber zu sein, was dies ist. Kliniker evaluieren niedrige Stimmung mit validierten, bewerteten Fragebögen wie dem PHQ-9 zusammen mit vollständigem Interview, Geschichte und klinischem Urteil. Dieser Check ist nichts davon. Er kann keine Depression diagnostizieren, er erzeugt keine klinische Auswertung, und das Ergebnis ist kein Urteil. Seine einzige Aufgabe ist Ihnen helfen, Muster zu bemerken und zu entscheiden, ob mit jemandem Qualifiziertem zu sprechen.

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Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose. Wenn Ihre Ergebnisse resonieren oder wenn Sie Gedanken zum Selbstverletzen haben, sprechen Sie sofort mit einem lizenzierten Fachmann oder einer Krisen-Hotline.

Was Sie entdecken werden

🌤️

Eine Momentaufnahme Ihrer jüngsten Stimmungs-Muster

📊

Welche Muster am meisten für Sie ausstehen

🌱

Praktische nächste Schritte, wenn Sie Kontakt aufnehmen möchten

📋

Eine klare Zusammenfassung, die Sie zu einem Therapeut oder Arzt bringen können

💤

Wie Stimmung sich in Ihrem Schlaf, Appetit und Energie zeigen könnte

🤝

Sanfte Hinweise auf Kontaktaufnahme, ob zu einem Fachmann oder jemandem, dem Sie vertrauen

Wie eine Frage aussieht

Frage 1 von 12

Wie oft fühlt sich Ihre Stimmung in letzter Zeit über Strecken des Tages flach oder gedrückt an?

11 weitere nach dieser · 3 min GesamtzeitBeantworten Sie diese

Wie es funktioniert

  1. 1

    Antwort

    12 Fragen, 3 min. Auto-Advance — kein manueller Weiter.

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Häufig gestellte Fragen

Ist dies eine klinische Diagnose?

Nein. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose. Nur ein lizenzierter Fachmann kann Sie korrekt evaluieren.

Was wenn ich Gedanken zum Selbstverletzen oder Suizid habe?

Bitte suchen Sie sofort Unterstützung. Großbritannien: Samaritans unter 116 123 (kostenlos, 24/7). USA: wählen oder simsen Sie 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Australien: Lifeline unter 13 11 14. Im Notfall rufen Sie Ihre lokalen Notfalldienste. Sie sind nicht allein; Hilfe ist verfügbar.

Ist sich traurig fühlen dasselbe wie anhaltend niedrige Stimmung?

Nicht ganz. Traurigkeit nach Verlust oder Enttäuschung ist eine normale menschliche Reaktion, die normalerweise vergeht. Längere Phasen niedriger Stimmung, die mit Arbeit, Beziehungen oder täglich Leben weiterhin interferieren, sind es wert, mit einem Fachmann zu besprechen.

Ist dies dasselbe wie der PHQ-9?

Nein. Der PHQ-9 ist ein validierter klinischer Screening-Fragebogen, den Fachleute als Teil einer korrekten Evaluation nutzen. Dieser Check ist eine informelle Selbstreflexion. Er ist kein bewertetes klinisches Instrument und sollte nicht als Ersatz für ein Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten sein.

Welche Muster beinhaltet niedrige Stimmung normalerweise?

Über Traurigkeit hinaus zeigt sich anhaltende niedrige Stimmung oft als Verlust von Interesse an Dingen, die Sie genossen haben, niedrige Energie, Veränderungen in Schlaf oder Appetit, Schwierigkeit zu konzentrieren und eine rauhe innere Stimme. Es ist die Persistenz und die Interferenz mit täglich Leben, mehr als ein einzelner schlechter Tag, der normalerweise wichtig ist.

Kann körperliche Gesundheit die Stimmung beeinflussen?

Ja. Schilddrüsen-Probleme, bestimmte Mängel, Medikamenten-Nebenwirkungen, chronische Krankheit und Schlafstörungen können alle die Stimmung beeinflussen. Das ist einer der Gründe, eine echte Evaluation schaut auf das ganze Bild statt eine Checkliste, und weshalb anhaltend niedrige Stimmung es wert ist, mit einem Arzt zu besprechen, nicht nur Selbstverwaltung.

Wie lange dauert der Check?

Etwa 3 Minuten; es sind 12 Fragen, wie oft jedes Muster kürzlich aufgetreten ist. Sie erhalten eine sofortige Zusammenfassung, die Sie behalten oder zu einem Fachmann bringen können.

Ich fühle mich eher flach als traurig. Zählt das?

Es kann. Niedrige Stimmung sieht nicht immer wie Weinen oder sichtbare Traurigkeit aus; für viele Menschen zeigt es sich als Taubheit, Leere, Reizbarkeit oder einfach durch die Bewegungen gehen. Wenn diese Flachheit geblieben ist und Ihre täglich Leben dullt, ist es ein Muster, das es wert ist, ernst zu nehmen und mit jemandem Qualifiziertem zu besprechen.

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12 Fragen · 3 min

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Stimmungs-Check

Eine kurze Selbstreflexion über jüngste Stimmung, Energie und Interesse. 12 Fragen, sofortige Zusammenfassung. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose.

12 Fragen3 min

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Das erfährst du
  • Eine Momentaufnahme Ihrer jüngsten Stimmungs-Muster
  • Welche Muster am meisten für Sie ausstehen
  • Praktische nächste Schritte, wenn Sie Kontakt aufnehmen möchten
  • Eine klare Zusammenfassung, die Sie zu einem Therapeut oder Arzt bringen können
Häufig gestellte Fragen

  • Nein. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose. Nur ein lizenzierter Fachmann kann Sie korrekt evaluieren.

  • Bitte suchen Sie sofort Unterstützung. Großbritannien: Samaritans unter 116 123 (kostenlos, 24/7). USA: wählen oder simsen Sie 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Australien: Lifeline unter 13 11 14. Im Notfall rufen Sie Ihre lokalen Notfalldienste. Sie sind nicht allein; Hilfe ist verfügbar.

  • Nicht ganz. Traurigkeit nach Verlust oder Enttäuschung ist eine normale menschliche Reaktion, die normalerweise vergeht. Längere Phasen niedriger Stimmung, die mit Arbeit, Beziehungen oder täglich Leben weiterhin interferieren, sind es wert, mit einem Fachmann zu besprechen.

  • Nein. Der PHQ-9 ist ein validierter klinischer Screening-Fragebogen, den Fachleute als Teil einer korrekten Evaluation nutzen. Dieser Check ist eine informelle Selbstreflexion. Er ist kein bewertetes klinisches Instrument und sollte nicht als Ersatz für ein Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten sein.