Machen Sie den kostenlosen Emotionale-Intelligenz-Test online – auch Emotionale-Intelligenz-Assessment genannt. Messen Sie Selbstwahrnehmung, Empathie, soziale Fähigkeiten und emotionale Regulation. 10 Fragen, sofortige Ergebnisse.
10 Fragen2 Min.
Ohne Anmeldung — dein Ergebnis erscheint sofort.
EQ self-report
Das erfährst du
Ihr EQ-Profil und wie es sich auf die Kernbereiche emotionaler Intelligenz verteilt
Ihre Stärken in Selbstwahrnehmung und emotionaler Regulation
Wie sich Ihre Empathie und sozialen Fähigkeiten im alltäglichen Umgang zeigen
Spezifische, umsetzbare Strategien zur Entwicklung Ihrer schwächsten EQ-Bereiche
Häufig gestellte Fragen
IQ misst kognitive Fähigkeiten, Logik, Problemlösung, Mustererkennung und Arbeitsgedächtnis. EQ misst emotionale und soziale Fähigkeiten, Selbstwahrnehmung, Empathie, emotionale Regulation und den Umgang mit Beziehungen. Sie messen unterschiedliche Dinge: Eine Person mit hohem IQ kann niedriges EQ haben und umgekehrt. Die Forschung zeigt, dass EQ die Vorhersage von Jobperformance über IQ und Persönlichkeit hinaus etwas verbessert, am deutlichsten in personenorientierten Rollen (Joseph & Newman, 2010) – daher ergibt eine Betrachtung beider ein vollständigeres Bild als jede einzelne Messung allein.
Im Mayer-Salovey-Fähigkeitsmodell hat EQ vier Zweige, die aufeinander aufbauen: (1) Emotionen wahrnehmen – Gefühle bei sich selbst, anderen, in Gesichtern und Ton genau lesen. (2) Emotionen nutzen – Emotion nutzen, um Denken und Kreativität zu fokussieren. (3) Emotionen verstehen – erfassen, wie Emotionen sich vermischen, sich ändern und was sie auslöst. (4) Emotionen managen – die eigenen regulieren und die anderer konstruktiv beeinflussen. Die meisten Menschen sind in einigen Zweigen stärker als in anderen, genau das zeigt ein Profil.
Daniel Golemans weit verbreitetes Mischmodell beschreibt fünf Bereiche: Selbstwahrnehmung (Ihre Emotionen im Moment kennen), Selbstregulation (Impulse und Stimmungen bewältigen), Motivation (Antrieb und Ausdauer für Ziele), Empathie (spüren, was andere fühlen) und soziale Fähigkeiten (Beziehungen und Einfluss managen). Die ersten zwei sind über Selbstmanagement; die letzten drei sind über Beziehungsmanagement. Zusammen bilden sie die praktische 'Zwischenmenschliche-Fähigkeiten'-Seite von Intelligenz.
Ja, dies ist eines der ermutigendsten Merkmale von EQ. Im Gegensatz zu IQ, das relativ stabil ist, können die Fähigkeiten hinter EQ entwickelt werden. Eine Meta-Analyse von 58 Trainingsstudien fand einen moderaten positiven Effekt von formalem Training auf EQ-Werte (Mattingly & Kraiger, 2019). Praktiken wie das Benennen von Emotionen, das Innehalten vor der Reaktion, aktives Zuhören, das Anfordern ehrlicher Rückmeldungen und reflektierendes Journaling sind häufige Ausgangspunkte. Ihre Testergebnisse zeigen, auf welche Bereiche Sie sich zuerst konzentrieren sollten, damit Sie entscheiden können, wo Sie Ihre Anstrengung einsetzen.
Emotionale Intelligenz (EQ) ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu bewältigen, und die Emotionen anderer zu erkennen, zu verstehen und darauf zu reagieren. Das Konzept wurde 1990 von den Psychologen Peter Salovey und John Mayer eingeführt und wurde durch Daniel Golemans Buch von 1995 bekannt. Während IQ die reine kognitive Leistung misst, misst EQ, wie gut Sie die emotionale und soziale Seite des Lebens navigieren: wie Sie unter Druck ruhig bleiben, einen Raum lesen, Konflikte entschärfen und Vertrauen aufbauen. Dies sind die Fähigkeiten, die prägen, wie Menschen arbeiten und miteinander umgehen.
Es gibt zwei Hauptwege, EQ zu betrachten. Das Fähigkeitsmodell (Mayer & Salovey) betrachtet es als vier Fähigkeiten: Emotionen wahrnehmen, Emotionen zum Denken nutzen, Emotionen verstehen und Emotionen managen. Das Mischmodell (Goleman) betrachtet es als fünf Bereiche: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Fähigkeiten. JobCannons Test basiert auf diesen etablierten Rahmen und gibt Ihnen einen Überblick über die Kernbereiche – Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation, Empathie und soziale Fähigkeiten – anstatt einer einzelnen undurchsichtigen Zahl.
WeiterlesenWeniger anzeigen
Im Gegensatz zu IQ, das relativ stabil ist, können EQ-Fähigkeiten entwickelt werden. Eine Meta-Analyse von 58 Trainingsstudien fand einen moderaten positiven Effekt von formalem Training auf EQ-Werte (Mattingly & Kraiger, 2019), und Praktiken wie das Benennen von Emotionen, das Innehalten vor der Reaktion, aktives Zuhören und das Einholen von Rückmeldungen sind häufige Ausgangspunkte. Das ist der Sinn des Tests – nicht, Ihnen ein Urteil zu fällen, sondern zu zeigen, welche Bereiche bereits Stärken sind und welche die vielversprechendsten Ansatzpunkte für Wachstum sind. Er ist kostenlos, dauert etwa zwei Minuten und gibt Ihnen sofort brauchbare Orientierung ohne Anmeldung.
Was Sie entdecken werden
Ihr EQ-Profil und wie es sich auf die Kernbereiche emotionaler Intelligenz verteilt
Ihre Stärken in Selbstwahrnehmung und emotionaler Regulation
Wie sich Ihre Empathie und sozialen Fähigkeiten im alltäglichen Umgang zeigen
Spezifische, umsetzbare Strategien zur Entwicklung Ihrer schwächsten EQ-Bereiche
Wie Ihr EQ-Profil Ihre Karriere, Führung und Teamfähigkeit prägt
Was Ihr Profil für Konflikte, Beziehungen und das Verstehen anderer bedeutet
Wie eine Frage aussieht
Frage 1 von 10
Wenn dich etwas aufwühlt, wie schnell bemerkst du die körperlichen Zeichen wie eine enge Brust oder einen angespannten Kiefer?
10 Fragen, 2 Min.. Auto-Advance — kein manueller Weiter.
2
Sehen Sie das Ergebnis
Sofortige Aufschlüsselung Ihres Profils. Kostenlos, teilbar, gespeichert, wenn Sie sich anmelden.
3
Tauchen Sie tiefer ein
Premium schaltet den Vollbericht frei — Karrieren, Stärken, Wachstumspfade.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen EQ und IQ?
IQ misst kognitive Fähigkeiten, Logik, Problemlösung, Mustererkennung und Arbeitsgedächtnis. EQ misst emotionale und soziale Fähigkeiten, Selbstwahrnehmung, Empathie, emotionale Regulation und den Umgang mit Beziehungen. Sie messen unterschiedliche Dinge: Eine Person mit hohem IQ kann niedriges EQ haben und umgekehrt. Die Forschung zeigt, dass EQ die Vorhersage von Jobperformance über IQ und Persönlichkeit hinaus etwas verbessert, am deutlichsten in personenorientierten Rollen (Joseph & Newman, 2010) – daher ergibt eine Betrachtung beider ein vollständigeres Bild als jede einzelne Messung allein.
Was sind die vier Zweige emotionaler Intelligenz?
Im Mayer-Salovey-Fähigkeitsmodell hat EQ vier Zweige, die aufeinander aufbauen: (1) Emotionen wahrnehmen – Gefühle bei sich selbst, anderen, in Gesichtern und Ton genau lesen. (2) Emotionen nutzen – Emotion nutzen, um Denken und Kreativität zu fokussieren. (3) Emotionen verstehen – erfassen, wie Emotionen sich vermischen, sich ändern und was sie auslöst. (4) Emotionen managen – die eigenen regulieren und die anderer konstruktiv beeinflussen. Die meisten Menschen sind in einigen Zweigen stärker als in anderen, genau das zeigt ein Profil.
Was sind die fünf Bereiche emotionaler Intelligenz?
Daniel Golemans weit verbreitetes Mischmodell beschreibt fünf Bereiche: Selbstwahrnehmung (Ihre Emotionen im Moment kennen), Selbstregulation (Impulse und Stimmungen bewältigen), Motivation (Antrieb und Ausdauer für Ziele), Empathie (spüren, was andere fühlen) und soziale Fähigkeiten (Beziehungen und Einfluss managen). Die ersten zwei sind über Selbstmanagement; die letzten drei sind über Beziehungsmanagement. Zusammen bilden sie die praktische 'Zwischenmenschliche-Fähigkeiten'-Seite von Intelligenz.
Kann emotionale Intelligenz verbessert werden?
Ja, dies ist eines der ermutigendsten Merkmale von EQ. Im Gegensatz zu IQ, das relativ stabil ist, können die Fähigkeiten hinter EQ entwickelt werden. Eine Meta-Analyse von 58 Trainingsstudien fand einen moderaten positiven Effekt von formalem Training auf EQ-Werte (Mattingly & Kraiger, 2019). Praktiken wie das Benennen von Emotionen, das Innehalten vor der Reaktion, aktives Zuhören, das Anfordern ehrlicher Rückmeldungen und reflektierendes Journaling sind häufige Ausgangspunkte. Ihre Testergebnisse zeigen, auf welche Bereiche Sie sich zuerst konzentrieren sollten, damit Sie entscheiden können, wo Sie Ihre Anstrengung einsetzen.
Warum ist EQ für Ihre Karriere wichtig?
Emotionale Intelligenz liegt den Teilen der Arbeit zugrunde, die technische Fähigkeiten nicht abdecken: ein Team führen, Konflikte handhaben, Rückmeldung geben und erhalten, unter Druck ruhig bleiben und Kundenvertrauen aufbauen. Deshalb wird EQ in der Führungsentwicklung und in personenorientierten Rollen so häufig betont. Während Sie online auffällige Statistiken über EQ und Leistung sehen, ist die ehrliche Zusammenfassung, dass eine Meta-Analyse von Joseph und Newman (2010) ergab, dass EQ die Vorhersage von Jobperformance über IQ und Persönlichkeit hinaus etwas verbessert, am deutlichsten in personenorientierten Rollen. Der genaue Effekt hängt stark von der Rolle und der Art der EQ-Messung ab.
Was ist der Unterschied zwischen trait EI und ability EI?
Ability EI (Mayer-Salovey) betrachtet emotionale Intelligenz als Fertigkeitssatz, gemessen durch Leistungsaufgaben mit richtigen und falschen Antworten, näher daran, wie ein IQ-Test funktioniert. Trait EI (Petrides) betrachtet es als Cluster wahrgenommener emotionaler Merkmale, gemessen durch Selbstberichtsfragebogen. Die meisten schnellen Online-Tests, auch dieser hier, sind Selbstbericht und daher näher am Trait-Ansatz: Sie erfassen, wie Sie Ihr eigenes emotionales Funktionieren sehen, was für Selbstreflexion und Wachstum nützlich ist.
Ist EQ dasselbe wie Einfühlungsvermögen oder 'nett sein'?
Nein. Einfühlungsvermögen ist nur eine Komponente. Hohe EQ beinhaltet Selbstwahrnehmung und Selbstregulation, was manchmal bedeutet, Grenzen zu setzen, schwierige Rückmeldung zu geben oder ruhig zu bleiben, anstatt einfach verträglich zu sein. Tatsächlich können Menschen mit starkem EQ sehr direkt sein, sie tun es nur mit Bewusstsein für die Auswirkung. 'Nett sein' ist ein Verhalten; emotionale Intelligenz ist die zugrundeliegende Fähigkeit, Emotionen zu verstehen und zu bewältigen, einschließlich Ihres eigenen Unbehagens.
Wie genau ist ein kostenloser Online-EQ-Test?
Ein kurzer Selbstberichttest wird am besten als strukturierter Spiegel verstanden, nicht als klinisches Maß. Er kann Ihr Verhalten nicht direkt sehen, er spiegelt wider, wie Sie Ihre eigenen emotionalen Fähigkeiten wahrnehmen, was wirklich nützlich ist, um Stärken und blinde Flecken zu erkennen. Für eine formale Bewertung (z. B. den MSCEIT-Fähigkeitstest oder den EQ-i) ist ein qualifizierter Fachmann erforderlich. Dieser Test ist für schnelle, ehrliche Selbstreflexion und einen Startpunkt für Wachstum ausgelegt, nicht für Zertifizierung.
Können Sie einen hohen EQ-Score 'fälschen'?
Bei einem Selbstberichttest können Sie technisch so antworten, wie Sie denken, dass es am besten klingt, aber das täuscht nur Sie selbst. Der Wert des Tests kommt von ehrlichen Antworten: Es ist ein Werkzeug für Ihre eigene Einsicht, nicht ein Test, den jemand bewertet. Zu antworten, wie Sie sich und Ihr Verhalten tatsächlich tendieren (nicht wie Sie es sich wünschen), gibt Ihnen ein Profil, das Sie umsetzen können.
Wie unterscheidet sich EQ von Persönlichkeitstypen wie MBTI?
Persönlichkeits-Rahmen wie MBTI oder Big Five beschreiben, was Sie sind, Ihre stabilen Präferenzen und Merkmale. EQ beschreibt eine Reihe von Fähigkeiten, wie gut Sie Emotionen wahrnehmen und managen, die Sie bewusst entwickeln können. Ihre Persönlichkeit kann einige EQ-Bereiche leichter machen (ein Extravertierter findet soziale Fähigkeiten vielleicht leichter), aber EQ schneidet über Persönlichkeit: Jeder Typ kann hohe oder niedrige emotionale Intelligenz entwickeln. Sie beantworten unterschiedliche Fragen, daher passen sie gut zusammen.
Wie lange dauert der EQ-Test?
Der EQ-Test von JobCannon umfasst 10 Fragen und dauert etwa 2 Minuten. Die Fragen wechseln automatisch weiter, sobald Sie antworten, und Sie sehen Ihr EQ-Profil mit einer Aufschlüsselung über die vier Dimensionen, sobald Sie fertig sind – ohne Bezahlung oder Registrierung. Die schriftliche Analyse und die Wachstumsstrategien sind Teil von Premium.
Muss ich mich für den EQ-Test anmelden?
Nein. Sie können alle 10 Fragen beantworten und Ihr Ergebnis über alle vier EQ-Dimensionen ohne Konto, ohne E-Mail und ohne persönliche Daten sehen. Die schriftliche Auswertung und die Wachstumsstrategien sind Teil von Premium. Ein kostenloses Konto ist optional: Es speichert Ihr Ergebnis, erlaubt eine spätere Wiederholung zur Fortschrittsverfolgung und den Vergleich Ihres EQ mit Ihren Big-Five-, MBTI- oder anderen JobCannon-Ergebnissen.
