Trauma-Reaktions-Check-in: 20 Fragen · JobCannon

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Trauma-Reaktions-Check-in

Eine Selbstreflexion über 4 Trauma-Reaktions-Cluster: zudringliche Erinnerungen, Vermeidung, negative Verschiebungen in Stimmung und Denken sowie Hyperarousal. 20 Fragen, sofortige Zusammenfassung. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool, keine klinische Diagnose.

20 Fragen4 min

Ohne Anmeldung — dein Ergebnis erscheint sofort.

PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)

Das erfährst du

Unerwünschte Erinnerungen, Flashbacks oder Gedanken, die immer wieder hochkommen.
Vermeidung von Orten, Menschen oder Aktivitäten, die an das Trauma erinnern.
Negative Verschiebungen in deinem Denken, deinem Selbstbild oder wie du die Welt siehst.
Nervosität, Schreckbarkeit oder ein Gefühl ständiger Wachsamkeit.

Häufig gestellte Fragen

Nein. Eine PTSD-Diagnose erfolgt durch einen qualifizierten Kliniker in einem klinischen Interview – das ist nicht, was dieser Check-in tut. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool. Es zeigt dir, ob Trauma-Reaktionsmuster bei dir eine Rolle spielen. Nutze deine Ergebnisse als Anlass, mit einem Kliniker zu sprechen.
Eine normale Reaktion auf Trauma kann Angst, Erinnerungen und Vermeidung für Tage oder Wochen beinhalten. PTSD ist, wenn diese Reaktionen länger als einen Monat anhalten, sich nicht von selbst bessern, deutlich deine Fähigkeit zu funktionieren beeinträchtigen oder sich sogar verschlimmern. Der Schlüssel ist Dauer, Intensität und Beeinträchtigung.
Ein nächster Schritt ist, mit einem auf Trauma spezialisierten Kliniker zu sprechen – einem Therapeuten, Psychiater oder Arzt mit Erfahrung in Traumabehandlung. Es gibt wirksame Behandlungen wie EMDR und trauma-fokussierte CBT. Du kannst deinen Ergebnis-Bericht in das Gespräch bringen.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Behandlung, die bei der Verarbeitung von Traumaerinnerungen hilft. Es nutzt seitliche Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimulation, während du dich mit dem Trauma-Material befasst. Es hat starke wissenschaftliche Unterstützung für Trauma-Reaktionen und wird von einem speziell geschulten Therapeuten durchgeführt.

Bevor Sie beginnen

Regeln und Zeitvorgaben
- 20 Fragen, etwa 4 min.
- Antworten Sie ehrlich — es gibt keine richtigen oder falschen Antworten bei Screening-Fragen.
- Arbeiten Sie allein an einem ruhigen Ort. Konsultieren Sie während des Tests keine anderen Personen.
Haftungsausschluss
Unser Test sollte nicht als umfassende oder genaue Bewertung Ihrer Fähigkeiten angesehen werden. Die Ergebnisse dienen nur zu Informations- und Selbstreflexionszwecken.

Häufig gestellte Fragen

Ist dies eine klinische Diagnose?

Nein. Eine PTSD-Diagnose erfolgt durch einen qualifizierten Kliniker in einem klinischen Interview – das ist nicht, was dieser Check-in tut. Dies ist ein Selbstreflexions-Tool. Es zeigt dir, ob Trauma-Reaktionsmuster bei dir eine Rolle spielen. Nutze deine Ergebnisse als Anlass, mit einem Kliniker zu sprechen.

Was ist der Unterschied zwischen einer normalen Stressreaktion und PTSD?

Eine normale Reaktion auf Trauma kann Angst, Erinnerungen und Vermeidung für Tage oder Wochen beinhalten. PTSD ist, wenn diese Reaktionen länger als einen Monat anhalten, sich nicht von selbst bessern, deutlich deine Fähigkeit zu funktionieren beeinträchtigen oder sich sogar verschlimmern. Der Schlüssel ist Dauer, Intensität und Beeinträchtigung.

Was sollte ich tun, wenn ich meine Ergebnisse stark nachvollziehe?

Ein nächster Schritt ist, mit einem auf Trauma spezialisierten Kliniker zu sprechen – einem Therapeuten, Psychiater oder Arzt mit Erfahrung in Traumabehandlung. Es gibt wirksame Behandlungen wie EMDR und trauma-fokussierte CBT. Du kannst deinen Ergebnis-Bericht in das Gespräch bringen.

Was ist EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Behandlung, die bei der Verarbeitung von Traumaerinnerungen hilft. Es nutzt seitliche Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimulation, während du dich mit dem Trauma-Material befasst. Es hat starke wissenschaftliche Unterstützung für Trauma-Reaktionen und wird von einem speziell geschulten Therapeuten durchgeführt.

Wie unterscheidet sich dieser vom Sorgen-Check-in (Angst-Screener)?

Der Sorgen-Check-in konzentriert sich auf alltägliche Angststörungen – Besorgnis in laufende Situationen. Dieser Check-in konzentriert sich auf Reaktionen auf ein spezifisches traumatisches Ereignis. Wenn du beide hast, können sie beide eine Rolle spielen – und es ist wichtig, das mit einem Kliniker zu adressieren.

Hat die Anwesenheit dieser Symptome bedeutet, dass etwas mit mir nicht stimmt?

Nein. Trauma-Reaktionen sind eine natürliche Reaktion des Nervensystems auf etwas Wirklich Schwieriges – nicht ein Zeichen, dass mit dir etwas falsch ist. Mit Unterstützung und Behandlung können dein Nervensystem und dein Geist heilen. Ein Ergebnis ist eine Einladung zur Unterstützung, nicht ein Verdikt über dich.