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Versuchst du ständig, es allen recht zu machen? Kostenloser 10-Fragen-Test

Kostenloser Test zur Gefallsucht basierend auf der validierten People-Pleasing-Skala (Blötner, 2026). 10 Fragen bewerten, wie sehr du deine eigenen Bedürfnisse für andere zurückstellst, dich verantwortlich für andere fühlst und Schwierigkeiten hast, nein zu sagen. Sofortiges Ergebnis ohne Anmeldung.

10 Fragen2 Min.
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Grundlagen

Was ist Gefallsucht-Test?

Der Gefallsucht-Test misst, wie sehr du deine eigenen Bedürfnisse für andere zurückstellst und ob dieses Muster zu einem zwanghaften Verhalten geworden ist, anstatt nur gelegentlich aufzutreten. Er basiert auf der People-Pleasing-Skala (Blötner, 2026), dem ersten Instrument, das speziell entwickelt und validiert wurde, um Gefallsucht von allgemeiner Freundlichkeit oder Verträglichkeit zu unterscheiden.

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Durch 10 Fragen bewertet dieser Test drei zugrundeliegende Treiber: wie oft du deine eigenen Bedürfnisse vernachlässigst, wie verantwortlich du dich für die Stimmungen anderer fühlst und wie stark dein Verhalten durch die Erwartungen anderer geprägt ist. Zusammen ordnen sie dich auf einem Spektrum von gesunden Grenzen bis zu zwanghafter Selbstvernachlässigung ein.

Was Sie erhalten

Was dieser Test aufzeigt

Deine gesamte Gefallsucht-Stufe, von gesunden Grenzen bis zur Selbstvernachlässigung
Welcher der drei Treiber – Bedürfnisse, Verantwortung oder Erwartungen – am stärksten bei dir wirkt
Spezifische Muster hinter deinem Ergebnis und was diese normalerweise auslöst
Praktische nächste Schritte für den Aufbau von Grenzen, die halten

Fragen und Antworten

Häufig gestellte Fragen

4 Fragen

  • Nein. Das ist eine Momentaufnahme zur Selbstreflexion eines Persönlichkeitsmusters, keine Diagnose von Codependenz, einer Persönlichkeitsstörung oder einer anderen klinischen Erkrankung. Es misst, wo du auf einer Eigenschaft stehst, wie ein Persönlichkeitstest auch.

  • Es ist ein 10-Item-Messinstrument, das Christoph Blötner 2026 über zwei unabhängige Stichproben entwickelt und validiert hat. Es wurde speziell dazu konzipiert, Gefallsucht als eigenständiges Konstrukt zu messen, anstatt Konzepte wie Soziotopie oder Ungezügelte Gemeinschaft zu borgen.

  • Nicht ganz. Freundlichkeit geht darum, wie warm du andere behandelst. Gefallsucht geht speziell um den Preis für dich selbst – ob Helfen auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse geht und ob du nein sagen kannst, wenn du es möchtest.

  • Ja. Gefallsucht ändert sich mit Beziehungen, Arbeitsbelastung, Therapie und Lebensphase, daher spiegelt ein anderes Ergebnis beim Wiederholen normalerweise wider, was gerade am aktivsten in deinem Leben ist, statt eines inkonsistenten Tests.

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Entdecken Sie Ihr Gefallsucht-Test-Profil. 10 Fragen · 2 Min..

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