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Evaluación de Ataques de Pánico
Una reflexión personal a través de 4 dominios del trastorno de pánico: ataques de pánico recurrentes, síntomas físicos y cognitivos, ansiedad anticipatoria, y conducta de evitación. 20 preguntas, resumen instantáneo. Esta es una herramienta de reflexión personal, no un diagnóstico clínico.
20 preguntas4 min
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DSM-5 panic disorder criteria domains · Original 20 items, not the copyrighted PDSS (Shear et al. 1997) — we do not administer that instrument. See lib/test-citations.ts for the full citation set.
Lo que vas a descubrir
- Tu frecuencia de ataques de pánico: cuán a menudo experimentas episodios discretos y repentinos de miedo intenso que alcanzan su pico en minutos.
- Tu carga de síntomas físicos y cognitivos: el corazón acelerado, falta de aliento, mareos, y miedo en el momento de perder el control que puede venir con un ataque.
- Tu nivel de ansiedad anticipatoria: cuánto tiempo y energía pasas preocupándote por cuándo podría ocurrir el próximo ataque.
- Tus patrones de evitación: qué lugares, actividades, o planes has cambiado para reducir la posibilidad de un ataque.
Preguntas Frecuentes
No. Esta evaluación es una herramienta de reflexión personal construida alrededor de cuatro dominios comunes del trastorno de pánico, no un instrumento de diagnóstico. Puede destacar patrones que merece la pena prestar atención, pero solo un profesional de salud mental autorizado, como un terapeuta, psicólogo, o psiquiatra, puede diagnosticar trastorno de pánico a través de una evaluación clínica completa, que también debe descartar causas físicas como problemas de tiroides o cardíacos. Piensa en tus resultados como un iniciador de conversación, no un veredicto.
No necesariamente. Un ataque de pánico individual, especialmente durante un período estresante, es común y no por sí solo significa trastorno de pánico. El trastorno de pánico se diagnostica cuando los ataques son recurrentes e inesperados, y cuando están seguidos de al menos un mes de preocupación persistente sobre tener otro, o por cambios significativos en tu comportamiento para evitar uno. Si sucedió una vez y no has estado preparándote para una repetición o evitando cosas por ello, esa es una imagen diferente del trastorno de pánico.
Nuestra Evaluación de Preocupación mide ansiedad generalizada: preocupación crónica y flotante sobre cosas cotidianas — trabajo, salud, relaciones — que se acumula gradualmente y no tiene un interruptor claro de encendido/apagado. El trastorno de pánico es estructuralmente diferente: está construido a partir de ataques discretos y repentinos que alcanzan su pico en minutos, además del miedo anticipatorio y la evitación que siguen de haberlos tenido. Alguien puede obtener una puntuación alta en uno y baja en el otro; son patrones relacionados pero distintos, y los enfoques de tratamiento difieren ligeramente para cada uno.
Nuestra Evaluación de Confianza Social mide miedo que está ligado a situaciones sociales o de desempeño específicas — ser observado, juzgado, o evaluado por otras personas. Los ataques del trastorno de pánico típicamente no son específicos de la situación: pueden suceder en tu escritorio, en tu auto, o incluso mientras duermes, sin ningún desencadenante social en absoluto. Algunas personas sí tienen ambas cosas, especialmente cuando comienzan a evitar espacios sociales por miedo a que un ataque podría ocurrir allí — pero las dos evaluaciones miden miedos subyacentes diferentes.
Antes de comenzar
Reglas y tiempo
- 20 preguntas, aproximadamente 4 min.
- Responde con honestidad — no hay respuestas correctas o incorrectas en los elementos de evaluación.
- Trabaja solo, en un lugar tranquilo. No consultes a otros durante el test.
Descargo de responsabilidad
Realizar nuestro test no debe considerarse como una evaluación exhaustiva o precisa de tus habilidades. Los resultados son solo para propósitos informativos y de autorreflexión.
Acerca de esta evaluación
Evaluación de Ataques de Pánico
Una reflexión personal a través de 4 dominios del trastorno de pánico: ataques de pánico recurrentes, síntomas físicos y cognitivos, ansiedad anticipatoria, y conducta de evitación. 20 preguntas, resumen instantáneo. Esta es una herramienta de reflexión personal, no un diagnóstico clínico.
20 preguntas4 minGratis · Marco validado
GratisResultados al instante · 4 min
¿Qué es el Evaluación de Ataques de Pánico?
Esta evaluación examina el trastorno de pánico a través de cuatro dominios: ataques de pánico recurrentes (episodios discretos y repentinos de miedo intenso que alcanzan su pico en minutos, a menudo sin un desencadenante obvio), síntomas físicos y cognitivos (el corazón acelerado, falta de aliento, mareos, y pensamientos aterradores en el momento que vienen con un ataque), ansiedad anticipatoria (la preocupación en curso, entre episodios, sobre cuándo podría ocurrir el próximo), y conducta de evitación y agorafóbica (los lugares, actividades, o planes que has cambiado para reducir la posibilidad de un ataque). Veinte preguntas, unos pocos minutos, un resumen que realmente puedes usar.
Un ataque de pánico individual durante una época inusualmente estresante de la vida no es lo mismo que trastorno de pánico. La mayoría de las personas experimentan al menos un episodio de miedo intenso en algún momento, y para la mayoría pasa sin convertirse en un patrón. El trastorno de pánico es lo que sucede cuando los ataques recurren, cuando pasas tiempo real preparándote para el próximo, y cuando el miedo a un ataque comienza a moldear dónde vas y qué haces. Si alguna vez has sentido, en mitad de un ataque, como si estuvieras teniendo un ataque al corazón, perdiendo la mente, o a punto de morir, estás describiendo una de las experiencias más comunes que reportan las personas con trastorno de pánico — y no significa que ninguna de esas cosas esté realmente sucediendo. Es tu sistema de alarma del cuerpo disparando a todo volumen, no evidencia de que la alarma sea correcta.
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Esta evaluación es diferente de nuestra Evaluación de Preocupación, que mide ansiedad crónica y flotante en lugar de ataques discretos, y de nuestra Evaluación de Confianza Social, que mide miedo ligado específicamente a situaciones sociales y de desempeño — el trastorno de pánico es su propio patrón: repentino, físico, y a menudo sin desencadenante. Esta es una herramienta de reflexión personal, no un instrumento de diagnóstico, y no puede reemplazar una evaluación por un profesional de salud mental autorizado — solo un clínico calificado puede diagnosticar trastorno de pánico. Si tus resultados resuenan, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con un componente de exposición interoceptiva es el tratamiento principal basado en evidencia, y la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (adaa.org) es un recurso real, establecido para encontrar un terapeuta y lectura adicional.
Lo que Descubrirás
Tu frecuencia de ataques de pánico: cuán a menudo experimentas episodios discretos y repentinos de miedo intenso que alcanzan su pico en minutos.
Tu carga de síntomas físicos y cognitivos: el corazón acelerado, falta de aliento, mareos, y miedo en el momento de perder el control que puede venir con un ataque.
Tu nivel de ansiedad anticipatoria: cuánto tiempo y energía pasas preocupándote por cuándo podría ocurrir el próximo ataque.
Tus patrones de evitación: qué lugares, actividades, o planes has cambiado para reducir la posibilidad de un ataque.
Un resumen en lenguaje simple a través de los cuatro dominios, útil para una conversación con un doctor o terapeuta, no un diagnóstico.
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I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.
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Preguntas Frecuentes
¿Es esto un diagnóstico?
No. Esta evaluación es una herramienta de reflexión personal construida alrededor de cuatro dominios comunes del trastorno de pánico, no un instrumento de diagnóstico. Puede destacar patrones que merece la pena prestar atención, pero solo un profesional de salud mental autorizado, como un terapeuta, psicólogo, o psiquiatra, puede diagnosticar trastorno de pánico a través de una evaluación clínica completa, que también debe descartar causas físicas como problemas de tiroides o cardíacos. Piensa en tus resultados como un iniciador de conversación, no un veredicto.
Tuve un ataque de pánico — ¿significa eso que tengo trastorno de pánico?
No necesariamente. Un ataque de pánico individual, especialmente durante un período estresante, es común y no por sí solo significa trastorno de pánico. El trastorno de pánico se diagnostica cuando los ataques son recurrentes e inesperados, y cuando están seguidos de al menos un mes de preocupación persistente sobre tener otro, o por cambios significativos en tu comportamiento para evitar uno. Si sucedió una vez y no has estado preparándote para una repetición o evitando cosas por ello, esa es una imagen diferente del trastorno de pánico.
¿En qué se diferencia esto de la prueba de ansiedad?
Nuestra Evaluación de Preocupación mide ansiedad generalizada: preocupación crónica y flotante sobre cosas cotidianas — trabajo, salud, relaciones — que se acumula gradualmente y no tiene un interruptor claro de encendido/apagado. El trastorno de pánico es estructuralmente diferente: está construido a partir de ataques discretos y repentinos que alcanzan su pico en minutos, además del miedo anticipatorio y la evitación que siguen de haberlos tenido. Alguien puede obtener una puntuación alta en uno y baja en el otro; son patrones relacionados pero distintos, y los enfoques de tratamiento difieren ligeramente para cada uno.
¿En qué se diferencia esto de la prueba de ansiedad social?
Nuestra Evaluación de Confianza Social mide miedo que está ligado a situaciones sociales o de desempeño específicas — ser observado, juzgado, o evaluado por otras personas. Los ataques del trastorno de pánico típicamente no son específicos de la situación: pueden suceder en tu escritorio, en tu auto, o incluso mientras duermes, sin ningún desencadenante social en absoluto. Algunas personas sí tienen ambas cosas, especialmente cuando comienzan a evitar espacios sociales por miedo a que un ataque podría ocurrir allí — pero las dos evaluaciones miden miedos subyacentes diferentes.
¿Estaba realmente teniendo un ataque al corazón?
Muy posiblemente no, pero es una pregunta completamente razonable hacerse, y la primera vez es realmente importante que un doctor te lo confirme. Un corazón acelerado, opresión en el pecho, y falta de aliento son síntomas físicos centrales de un ataque de pánico precisamente porque se superponen tan fuertemente con síntomas cardíacos — ese solapamiento es exactamente por qué los ataques de pánico envían a tanta gente a la sala de emergencias. Una vez que un doctor ha descartado una causa física, los episodios recurrentes con este patrón de síntomas apuntan hacia trastorno de pánico en lugar de un evento cardíaco, pero ese primer chequeo médico es un paso real y sensato, no algo que saltarse por vergüenza.
¿Qué debo hacer si me relaciono fuertemente con los resultados?
Comienza por no entrar en pánico sobre el pánico: una puntuación alta es información, no una sentencia de por vida, y el trastorno de pánico es uno de los trastornos de ansiedad más tratables. Primero ve a un doctor para descartar cualquier causa física de los síntomas, luego a un terapeuta experimentado en tratar trastorno de pánico. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con exposición interoceptiva — reproducir segura y gradualmente las sensaciones físicas del pánico de una manera controlada — tiene sólida evidencia detrás, y la medicación también puede ayudar cuando se combina con terapia. La Asociación de Ansiedad y Depresión de América (adaa.org) tiene una herramienta gratuita de búsqueda de terapeuta si no sabes por dónde empezar. Si alguna vez te sientes inseguro o en crisis, comunícate con una línea de crisis o servicios de emergencia en tu área.