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Revisión de Respuesta Traumática
Una autorreflexión en 4 agrupaciones de respuesta traumática: recuerdos intrusivos, evitación, cambios negativos en humor y pensamiento, e hiperactivación. 20 preguntas, resumen instantáneo. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico.
20 preguntas4 min
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PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
Lo que vas a descubrir
- Con qué frecuencia aparecen recuerdos no deseados, flashbacks, o sueños angustiantes relacionados con una experiencia difícil
- Si te encuentras evitando recordatorios, lugares, pensamientos, o conversaciones conectadas con lo que sucedió
- Cuánto han cambiado creencias negativas, culpa personal, desconexión, o pérdida de interés tu humor y pensamiento
- Cuánta hipervigilancia, ser fácilmente asustado, irritabilidad, o problemas de sueño y concentración aparecen
Preguntas Frecuentes
No. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. Un diagnóstico formal de TEPT es hecho por un clínico licenciado a través de una entrevista clínica estructurada que pondera frecuencia, duración, y cuánto un patrón interfiere con la vida diaria — una breve revisión en línea no puede reemplazar eso.
Una reacción al estrés después de una experiencia difícil o angustiante es común, y para la mayoría de las personas se alivia dentro de las primeras semanas. En el DSM-5, el TEPT es solo considerado cuando síntomas en estas agrupaciones persisten durante más de aproximadamente un mes y causan una angustia real o interfieren con el funcionamiento diario — la duración e impacto son lo que separa una reacción esperada de un cuadro clínico, no la presencia de ningún síntoma único.
Próximos pasos prácticos: (1) En Reino Unido, puedes pedirle a tu médico de cabecera una derivación, o autoderivarte a NHS Talking Therapies para tratamiento enfocado en trauma. (2) En EE.UU., busca un terapeuta licenciado, informado del trauma e informado en el tratamiento del TEPT. (3) El Centro Nacional de TEPT (ptsd.va.gov) publica recursos de auto-ayuda gratuitos y públicos e información sobre tratamientos respaldados por evidencia, independientemente del trasfondo militar.
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) es una terapia estructurada respaldada por evidencia en la que un clínico capacitado guía la estimulación bilateral — típicamente movimientos oculares guiados — mientras una persona brevemente se enfoca en un recuerdo angustioso, ayudando al cerebro a reprocesarlo de modo que se sienta menos abrumador. Junto con la terapia de trauma enfocada-CBT, es uno de los tratamientos más investigados y ampliamente recomendados para el TEPT.
Antes de comenzar
Reglas y tiempo
- 20 preguntas, aproximadamente 4 min.
- Responde con honestidad — no hay respuestas correctas o incorrectas en los elementos de evaluación.
- Trabaja solo, en un lugar tranquilo. No consultes a otros durante el test.
Descargo de responsabilidad
Realizar nuestro test no debe considerarse como una evaluación exhaustiva o precisa de tus habilidades. Los resultados son solo para propósitos informativos y de autorreflexión.
Acerca de esta evaluación
Revisión de Respuesta Traumática
Una autorreflexión en 4 agrupaciones de respuesta traumática: recuerdos intrusivos, evitación, cambios negativos en humor y pensamiento, e hiperactivación. 20 preguntas, resumen instantáneo. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico.
20 preguntas4 minGratis · Marco validado
GratisResultados al instante · 4 min
¿Qué es el Revisión de Respuesta Traumática?
La Revisión de Respuesta Traumática examina patrones en cuatro agrupaciones comúnmente descritas en la investigación del trauma: intrusión (recuerdos no deseados, flashbacks, sueños angustiantes), evitación (evitar recordatorios, lugares, o pensamientos), alteraciones negativas en humor y pensamiento (creencias negativas, culpa personal, sentirse desconectado, pérdida de interés), e hiperactivación (sentirse al borde, ser fácilmente asustado, irritabilidad, problemas de sueño o concentración). Es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico.
La mayoría de las personas que pasan por una experiencia difícil o angustiante tienen algún tipo de reacción al estrés después, y para muchas esa reacción se alivia por sí sola dentro de algunas semanas. Lo que distingue al TEPT clínicamente significativo es cuánto tiempo persiste la reacción — típicamente más allá de aproximadamente un mes — qué tan intenso es, y cuánto interfiere con la vida diaria, relaciones, y trabajo.
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Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. Si los resultados te resuenan o estás luchando, habla con un profesional licenciado — el TEPT es tratable, y dos enfoques bien establecidos respaldados por evidencia son EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) y terapia de trauma enfocada-CBT.
Lo que Descubrirás
Con qué frecuencia aparecen recuerdos no deseados, flashbacks, o sueños angustiantes relacionados con una experiencia difícil
Si te encuentras evitando recordatorios, lugares, pensamientos, o conversaciones conectadas con lo que sucedió
Cuánto han cambiado creencias negativas, culpa personal, desconexión, o pérdida de interés tu humor y pensamiento
Cuánta hipervigilancia, ser fácilmente asustado, irritabilidad, o problemas de sueño y concentración aparecen
Un resumen útil para una conversación con un profesional licenciado, si lo deseas
Cómo se ve una Pregunta
Pregunta 1 de 20
Unwanted memories of a difficult experience pop into my mind without warning.
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Preguntas Frecuentes
¿Es esto un diagnóstico clínico?
No. Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. Un diagnóstico formal de TEPT es hecho por un clínico licenciado a través de una entrevista clínica estructurada que pondera frecuencia, duración, y cuánto un patrón interfiere con la vida diaria — una breve revisión en línea no puede reemplazar eso.
¿Cuál es la diferencia entre una reacción al estrés normal y el TEPT?
Una reacción al estrés después de una experiencia difícil o angustiante es común, y para la mayoría de las personas se alivia dentro de las primeras semanas. En el DSM-5, el TEPT es solo considerado cuando síntomas en estas agrupaciones persisten durante más de aproximadamente un mes y causan una angustia real o interfieren con el funcionamiento diario — la duración e impacto son lo que separa una reacción esperada de un cuadro clínico, no la presencia de ningún síntoma único.
¿Qué debería hacer si me identifico fuertemente con los resultados?
Próximos pasos prácticos: (1) En Reino Unido, puedes pedirle a tu médico de cabecera una derivación, o autoderivarte a NHS Talking Therapies para tratamiento enfocado en trauma. (2) En EE.UU., busca un terapeuta licenciado, informado del trauma e informado en el tratamiento del TEPT. (3) El Centro Nacional de TEPT (ptsd.va.gov) publica recursos de auto-ayuda gratuitos y públicos e información sobre tratamientos respaldados por evidencia, independientemente del trasfondo militar.
¿Qué es EMDR?
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) es una terapia estructurada respaldada por evidencia en la que un clínico capacitado guía la estimulación bilateral — típicamente movimientos oculares guiados — mientras una persona brevemente se enfoca en un recuerdo angustioso, ayudando al cerebro a reprocesarlo de modo que se sienta menos abrumador. Junto con la terapia de trauma enfocada-CBT, es uno de los tratamientos más investigados y ampliamente recomendados para el TEPT.
¿Cómo es esto diferente de la Revisión de Preocupaciones (cuestionario de ansiedad)?
La Revisión de Preocupaciones examina patrones de ansiedad general — preocupación persistente, tensión física, inquietud — que pueden aparecer sin ningún evento desencadenante específico. Esta revisión se enfoca específicamente en patrones vinculados a una experiencia difícil o angustiante: recuerdos intrusivos, evitación de recordatorios, cambios negativos en humor vinculados al evento, e hiperactivación. Los dos pueden superponerse, ya que la hiperactivación aparece en ambos, pero el patrón subyacente siendo examinado es diferente.
¿Tener estos síntomas significa que algo está mal conmigo?
No. Las respuestas traumáticas — recuerdos intrusivos, evitación, sentirse al borde — son una reacción normal del sistema nervioso a un evento anormal, no un signo de debilidad o un defecto de carácter. Para la mayoría de las personas estas reacciones se desvanecen con tiempo y apoyo. Cuando persisten e interfieren con la vida diaria, el TEPT es una condición bien entendida y altamente tratable, no algo de lo que avergonzarse.