Las cuatro respuestas al trauma (lucha, huida, congelación y complacencia) son formas automáticas en que el sistema nervioso reacciona a una amenaza percibida. La lucha enfrenta el peligro confrontando y tomando el control; la huida, escapando, planificando o manteniéndose ocupado; la congelación, quedándose quieto, entumecido o desconectado; y la complacencia, apaciguando y agradando a los demás para mantener la paz. Cada una es una adaptación de supervivencia, no un defecto de carácter, y la mayoría de las personas tienen una respuesta dominante más una o dos de respaldo.

Observa tu primer instinto cuando te sientes amenazado o no respetado. ¿Te defiendes y confrontas (lucha), te ocupas o quieres irte (huida), te quedas en blanco y te paralizas (congelación), o suavizas las cosas y pones a los demás primero (complacencia)? Este test te guía a través de 12 situaciones cotidianas (conflicto, presión, crítica) y mapea tus reacciones instintivas a tu estilo predeterminado más probable en unos tres minutos.

Sí. La respuesta de complacencia (fawn) fue nombrada por el psicoterapeuta Pete Walker en su libro de 2013 sobre el trauma complejo, añadiéndola al modelo más antiguo de lucha-huida-congelación. Describe el enfrentamiento a la amenaza mediante el apaciguamiento: calmar, acomodar, disculparse en exceso y priorizar las necesidades de los demás para mantenerse a salvo. A menudo se ve como una complacencia crónica hacia las personas y dificultad para decir que no, y ahora se usa ampliamente junto con las otras tres respuestas.

No. Este es un marco educativo de autorreflexión, no una herramienta clínica o de diagnóstico. Estima su estilo de respuesta al estrés predeterminado a partir de cómo describe sus propias reacciones; no mide el trauma, no diagnostica ninguna condición ni reemplaza la atención profesional. Si las respuestas al estrés están alterando su vida diaria o sus relaciones, por favor consulte a un profesional de la salud mental con licencia.