Evaluación de Ataques de Pánico, Reflexión Gratuita de 20 Preguntas

Un ataque de pánico individual durante una época inusualmente estresante de la vida no es lo mismo que trastorno de pánico. La mayoría de las personas experimentan al menos un episodio de miedo intenso en algún momento, y para la mayoría pasa sin convertirse en un patrón. El trastorno de pánico es lo que sucede cuando los ataques recurren, cuando pasas tiempo real preparándote para el próximo, y cuando el miedo a un ataque comienza a moldear dónde vas y qué haces. Si alguna vez has sentido, en mitad de un ataque, como si estuvieras teniendo un ataque al corazón, perdiendo la mente, o a punto de morir, estás describiendo una de las experiencias más comunes que reportan las personas con trastorno de pánico — y no significa que ninguna de esas cosas esté realmente sucediendo. Es tu sistema de alarma del cuerpo disparando a todo volumen, no evidencia de que la alarma sea correcta.

Esta evaluación es diferente de nuestra Evaluación de Preocupación, que mide ansiedad crónica y flotante en lugar de ataques discretos, y de nuestra Evaluación de Confianza Social, que mide miedo ligado específicamente a situaciones sociales y de desempeño — el trastorno de pánico es su propio patrón: repentino, físico, y a menudo sin desencadenante. Esta es una herramienta de reflexión personal, no un instrumento de diagnóstico, y no puede reemplazar una evaluación por un profesional de salud mental autorizado — solo un clínico calificado puede diagnosticar trastorno de pánico. Si tus resultados resuenan, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con un componente de exposición interoceptiva es el tratamiento principal basado en evidencia, y la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (adaa.org) es un recurso real, establecido para encontrar un terapeuta y lectura adicional.