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Bilan d'Attaques de Panique
Une auto-réflexion dans 4 domaines du trouble panique : attaques de panique récurrentes, symptômes physiques et cognitifs, anxiété anticipatoire et comportements d'évitement. 20 questions, résumé instantané. Ceci est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
20 questions4 min
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DSM-5 panic disorder criteria domains · Original 20 items, not the copyrighted PDSS (Shear et al. 1997) — we do not administer that instrument. See lib/test-citations.ts for the full citation set.
Ce que vous allez découvrir
- La fréquence de vos attaques de panique : à quel point souvent vous connaissez des épisodes soudains et discrets d'une peur intense qui piquent quelques minutes.
- Votre charge de symptômes physiques et cognitifs : le cœur qui s'accélère, l'essoufflement, les étourdissements et la peur du moment de perdre le contrôle qui peuvent accompagner une attaque.
- Votre niveau d'anxiété anticipatoire : combien de temps et d'énergie vous dépensez à vous inquiéter du moment où la prochaine attaque pourrait frapper.
- Vos modèles d'évitement : quels lieux, quelles activités ou quels plans vous avez changés pour réduire la chance d'une attaque.
FAQ
Non. Ce bilan est un outil d'auto-réflexion construit autour de quatre domaines courants du trouble panique, pas un instrument diagnostique. Il peut signaler des modèles qui vaut la peine de prêter attention, mais seul un professionnel de la santé mentale agréé, comme un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre, peut diagnostiquer le trouble panique par une évaluation clinique complète, qui devrait aussi exclure les causes physiques comme les problèmes de thyroïde ou cardiaques. Pensez à vos résultats comme un point de départ de conversation, pas un verdict.
Pas nécessairement. Une seule attaque de panique, surtout pendant une période stressante, est courante et ne signifie pas en soi le trouble panique. Le trouble panique est diagnostiqué quand les attaques sont récurrentes et inattendues, et quand elles sont suivies d'au moins un mois d'inquiétude persistante d'en avoir une autre, ou par des changements significatifs à votre comportement pour en éviter une. Si cela s'est produit une fois et que vous ne vous êtes pas préparé à une répétition ou n'avez pas évité les choses à cause de cela, c'est une image différente du trouble panique.
Notre Bilan d'Inquiétude mesure l'anxiété généralisée : l'inquiétude chronique et flottante sur les choses quotidiennes — le travail, la santé, les relations — qui construit graduellement et n'a pas un vrai commutateur on/off. Le trouble panique est structurellement différent : il est construit d'attaques soudaines et discrètes qui piquent quelques minutes, plus la peur anticipatoire et l'évitement qui suivent du fait de les avoir connu. Quelqu'un peut obtenir un score élevé sur l'une et faible sur l'autre; ce sont des modèles liés mais distincts, et les approches de traitement diffèrent légèrement pour chacun.
Notre Bilan de Confiance Sociale mesure la peur qui est attachée à des situations sociales ou de performance spécifiques — être regardé, jugé ou évalué par d'autres personnes. Les attaques du trouble panique ne sont typiquement pas spécifiques à la situation : elles peuvent se produire à votre bureau, dans votre voiture ou même pendant le sommeil, sans aucun déclencheur social. Certaines personnes ont les deux, surtout quand elles commencent à éviter les lieux sociaux par peur qu'une attaque pourrait arriver là — mais les deux bilans mesurent des peurs sous-jacentes différentes.
Avant de commencer
Règles et timing
- 20 questions, environ 4 min.
- Répondez honnêtement — il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses pour les questions de sélection.
- Travaillez seul, dans un endroit calme. Ne consultez personne pendant le test.
Avertissement
Notre test ne doit pas être considéré comme une évaluation complète ou précise de vos capacités. Les résultats sont fournis à titre informatif et de réflexion personnelle uniquement.
À propos de cette évaluation
Bilan d'Attaques de Panique
Une auto-réflexion dans 4 domaines du trouble panique : attaques de panique récurrentes, symptômes physiques et cognitifs, anxiété anticipatoire et comportements d'évitement. 20 questions, résumé instantané. Ceci est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
20 questions4 minGratuit · Cadre validé
GratuitRésultats instantanés · 4 min
Qu'est-ce que le Bilan d'Attaques de Panique ?
Ce bilan examine le trouble panique à travers quatre domaines : les attaques de panique récurrentes (des épisodes soudains et discrets d'une peur intense qui pic dans quelques minutes, souvent sans déclencheur évident), les symptômes physiques et cognitifs (le cœur qui s'accélère, l'essoufflement, les étourdissements et les pensées effrayantes du moment qui accompagnent une attaque), l'anxiété anticipatoire (l'inquiétude continue, entre les épisodes, sur le moment où le prochain pourrait frapper) et le comportement d'évitement et agoraphobique (les lieux, les activités ou les plans que vous avez changés pour réduire la chance d'une attaque). Vingt questions, quelques minutes, un résumé que vous pouvez vraiment utiliser.
Une seule attaque de panique pendant une période de vie inhabituellement stressante n'est pas la même que le trouble panique. La plupart des gens connaissent au moins un épisode de peur intense à un moment donné, et pour la plupart cela passe sans devenir un modèle. Le trouble panique est ce qui se passe quand les attaques se répètent, quand vous passez du temps réel à vous préparer à la prochaine, et quand la peur d'une attaque commence à façonner où vous allez et ce que vous faites. Si vous avez jamais senti, au milieu d'une attaque, comme si vous faisiez une crise cardiaque, perdiez la tête ou alliez mourir, vous décrivez l'une des expériences les plus courantes que les gens avec le trouble panique rapportent — et cela ne signifie pas que l'une de ces choses arrive réellement. C'est le système d'alarme de votre corps qui tourne à plein volume, pas une preuve que l'alarme a raison.
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Ce bilan est différent de notre Bilan d'Inquiétude, qui mesure l'anxiété chronique et flottante plutôt que des attaques discrètes, et de notre Bilan de Confiance Sociale, qui mesure la peur attachée spécifiquement aux situations sociales et de performance — le trouble panique est son propre modèle : soudain, physique et souvent non déclenché. Ceci est un outil d'auto-réflexion, pas un instrument diagnostique, et il ne peut pas remplacer l'évaluation par un professionnel de la santé mentale agréé — seul un clinicien qualifié peut diagnostiquer le trouble panique. Si vos résultats résonnent, la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) avec un composant d'exposition intéroceptive est le traitement fondé sur les preuves menant, et l'Association d'Anxiété et de Dépression d'Amérique (adaa.org) est une ressource réelle et établie pour trouver un thérapeute et d'autres lectures.
Qu'allez-vous découvrir
La fréquence de vos attaques de panique : à quel point souvent vous connaissez des épisodes soudains et discrets d'une peur intense qui piquent quelques minutes.
Votre charge de symptômes physiques et cognitifs : le cœur qui s'accélère, l'essoufflement, les étourdissements et la peur du moment de perdre le contrôle qui peuvent accompagner une attaque.
Votre niveau d'anxiété anticipatoire : combien de temps et d'énergie vous dépensez à vous inquiéter du moment où la prochaine attaque pourrait frapper.
Vos modèles d'évitement : quels lieux, quelles activités ou quels plans vous avez changés pour réduire la chance d'une attaque.
Un résumé en langage simple dans tous les quatre domaines, utile pour une conversation avec un médecin ou un thérapeute, pas un diagnostic.
À quoi ressemble une question
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I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.
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Questions fréquemment posées
Est-ce un diagnostic ?
Non. Ce bilan est un outil d'auto-réflexion construit autour de quatre domaines courants du trouble panique, pas un instrument diagnostique. Il peut signaler des modèles qui vaut la peine de prêter attention, mais seul un professionnel de la santé mentale agréé, comme un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre, peut diagnostiquer le trouble panique par une évaluation clinique complète, qui devrait aussi exclure les causes physiques comme les problèmes de thyroïde ou cardiaques. Pensez à vos résultats comme un point de départ de conversation, pas un verdict.
J'ai eu une attaque de panique — cela signifie-t-il que j'ai le trouble panique ?
Pas nécessairement. Une seule attaque de panique, surtout pendant une période stressante, est courante et ne signifie pas en soi le trouble panique. Le trouble panique est diagnostiqué quand les attaques sont récurrentes et inattendues, et quand elles sont suivies d'au moins un mois d'inquiétude persistante d'en avoir une autre, ou par des changements significatifs à votre comportement pour en éviter une. Si cela s'est produit une fois et que vous ne vous êtes pas préparé à une répétition ou n'avez pas évité les choses à cause de cela, c'est une image différente du trouble panique.
En quoi cela diffère-t-il du test d'anxiété ?
Notre Bilan d'Inquiétude mesure l'anxiété généralisée : l'inquiétude chronique et flottante sur les choses quotidiennes — le travail, la santé, les relations — qui construit graduellement et n'a pas un vrai commutateur on/off. Le trouble panique est structurellement différent : il est construit d'attaques soudaines et discrètes qui piquent quelques minutes, plus la peur anticipatoire et l'évitement qui suivent du fait de les avoir connu. Quelqu'un peut obtenir un score élevé sur l'une et faible sur l'autre; ce sont des modèles liés mais distincts, et les approches de traitement diffèrent légèrement pour chacun.
En quoi cela diffère-t-il du test d'anxiété sociale ?
Notre Bilan de Confiance Sociale mesure la peur qui est attachée à des situations sociales ou de performance spécifiques — être regardé, jugé ou évalué par d'autres personnes. Les attaques du trouble panique ne sont typiquement pas spécifiques à la situation : elles peuvent se produire à votre bureau, dans votre voiture ou même pendant le sommeil, sans aucun déclencheur social. Certaines personnes ont les deux, surtout quand elles commencent à éviter les lieux sociaux par peur qu'une attaque pourrait arriver là — mais les deux bilans mesurent des peurs sous-jacentes différentes.
Était-ce une véritable crise cardiaque ?
Très probablement non, mais c'est une question complètement raisonnable à poser, et la première fois c'est utile de vérifier avec un médecin pour être sûr. Un cœur qui s'accélère, une tension thoracique et un essoufflement sont des symptômes physiques fondamentaux d'une attaque de panique précisément parce qu'ils se chevauchent si lourdement avec les symptômes cardiaques — ce chevauchement est exactement pourquoi les attaques de panique envoient tant de gens aux urgences. Une fois qu'un médecin a exclu une cause physique, les épisodes récurrents avec ce modèle de symptômes pointent vers le trouble panique plutôt qu'un événement cardiaque, mais ce premier contrôle médical est une étape réelle et sensée, pas quelque chose à passer par embarras.
Que devrais-je faire si je me connecte fortement aux résultats ?
Commencez par ne pas paniquer en pensant à la panique : un score élevé est une information, pas une condamnation à vie, et le trouble panique est l'une des conditions d'anxiété les plus traitables. Voyez d'abord un médecin pour exclure toute cause physique des symptômes, puis un thérapeute expérimenté dans le traitement du trouble panique. La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) avec exposition intéroceptive — reproduire en toute sécurité et progressivement les sensations physiques de la panique de manière contrôlée — a une base de preuves solide, et la médication peut aussi aider quand combinée avec la thérapie. L'Association d'Anxiété et de Dépression d'Amérique (adaa.org) a un outil gratuit de recherche de thérapeute si vous ne savez pas où commencer. Si vous vous sentez jamais en danger ou en crise, contactez une ligne de crise ou les services d'urgence dans votre région.