Les quatre réactions au trauma — combat, fuite, gel et apaisement — sont des façons automatiques dont le système nerveux réagit à une menace perçue. La bataille fait face au danger en se confrontant et en prenant le contrôle ; la fuite en s'échappant, en planifiant ou en restant occupée ; le gel en devenant immobile, engourdi ou déconnecté ; et l'apaisement en s'apaisant et en essayant de plaire pour maintenir la paix. Chacun est une adaptation de survie, pas un défaut de caractère, et la plupart des gens ont une réponse dominante plus une ou deux sauvegardes.

Remarquez votre instinct très première quand vous vous sentez menacé ou dépourvu de respect. Repoussez-vous et affrontez (combat), restez occupé ou voulez-vous partir (fuite), devenez blanc et vous gelâtes (gel), ou arrangez les choses et priorité aux autres (apaisement) ? Ce quiz vous guide à travers 12 situations quotidiennes — conflit, pression, critique — et mappe vos réactions instinctives à votre style par défaut le plus probable en environ trois minutes.

Oui. La réponse d'apaisement a été nommée par le psychothérapeute Pete Walker dans son livre de 2013 sur le trauma complexe, ajoutée au modèle plus ancien de combat-fuite-gel. Elle décrit la confrontation à la menace par l'apaisement — l'apaisement, l'adaptation, les excuses excessives et la priorité aux besoins des autres pour rester en sécurité. Elle ressemble souvent à une complaisance chronique envers les gens et une difficulté à dire non, et elle est maintenant largement utilisée aux côtés des trois autres réponses.

Non. C'est un cadre d'auto-réflexion éducatif, pas un outil clinique ou diagnostique. Il estime votre style de réponse au stress par défaut à partir de la façon dont vous décrivez vos propres réactions ; il ne mesure pas le trauma, ne diagnostique aucune condition, et ne remplace pas les soins professionnels. Si les réponses au stress perturbent votre vie quotidienne ou vos relations, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale agréé.